Когато се появи главоболие, то може да варира от леко раздразнение до ниво на болка, което може буквално да сложи край на деня ви.
Главоболието също, за съжаление, е често срещан проблем. Според Световната здравна организация от 2016 г
Най-лесният и бърз вариант може да бъде да изпуснете хапче без рецепта. Ако обаче предпочитате първо да потърсите по-естествено лекарство, защо не опитате тези пет домашни лечения?
1. Етерично масло от мента
Доказано е, че ароматерапията и етеричните масла понякога помагат при много здравословни проблеми – включително главоболие.
Един доклад от 2007 г. установи, че локалното масло от мента може да бъде ефективно за намаляване на главоболието от напрежение. Смесете няколко капки с унция базово масло, като кокосово масло, и нанесете сместа локално върху слепоочията си, за да се потопите в ефекта му.
2. Упражнение
Въпреки че може да е последното нещо, което искате да направите, когато ви удари главоболие, движението може да ви помогне да се почувствате по-добре.
За щастие, това не трябва да е нещо толкова екстремно като бягане на маратон. Започнете с леко кардио, като разходка. За да облекчите мускулното напрежение и да накарате кръвта да тече, опитайте йога.
И когато се почувствате готови, започнете да се потите. Доказано е, че постоянните, умерени упражнения намаляват честотата и продължителността на мигрената като цяло.
3. Кофеин
Ако очаквате с нетърпение сутрешния си кофеин, за да започнете деня си, има някои добри новини за вас: кафе, чай и дори (да) шоколад могат да помогнат за излекуване на главоболие.
Болката от главоболие се причинява от разширяване или разширяване на кръвоносните съдове. Кофеинът може да помогне за облекчаване на тази болка поради своите вазоконстриктивни свойства, което означава, че причинява свиване на кръвоносните съдове. Всъщност, кофеинът е ключова активна съставка в лекарствата за мигрена без рецепта като Excedrin.
Все пак крачете бавно – честата употреба на кофеин за лечение на главоболие всъщност може да има обратен ефект, а толерантността и зависимостта могат да станат проблем.
4. Подремнете
Получаването на достатъчно спокоен сън е ключът към здравословния начин на живот и дрямката всъщност може да помогне за борба с тези досадни главоболия.
Но колко време трябва да удряте сеното? Само 20 минути е всичко, от което се нуждаете, за да запазите ползите от дрямката. Ако обаче успеете да отделите 90 минути, вероятно ще преминете през цял цикъл на сън и ще се събудите много освежени.
5. Опитайте с горещ или студен компрес
Горещ компрес – като гореща подложка или дори горещ душ – може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули. Студеният компрес, подобно на пакет с лед, може да има сковаващ ефект.
Опитайте и двете за 10 минути и вижте кой ви дава най-доброто облекчение.
Никол Дейвис е базирана в Бостън писателка, сертифицирана от ACE личен треньор и ентусиаст на здравето, която работи, за да помогне на жените да живеят по-силни, по-здравословни и по-щастливи животи. Нейната философия е да прегърне извивките ви и да създаде своята форма — каквото и да е това! Тя беше представена в „Бъдещето на фитнеса“ на списание Oxygen в броя от юни 2016 г. Следвайте я Instagram.
Discussion about this post