Сякаш гледате Магьосникът от Оз наобратно. Един ден всички пеят и танцуват. Цветовете са живи — изумрудени градове, рубинени чехли, жълти тухли — и следващото нещо, което знаете, всичко е черно и бяло, изсъхнало като пшенично поле в Канзас.
Имате ли криза на средната възраст? Как можете да разберете дали това, което чувствате, или не чувство, пристъп на депресия, постепенно настъпване на менопаузата или нормална част от преминаването от една фаза на живота към друга?
Мит ли е кризата на средната възраст?
От известно време специалистите по психично здраве спорят дали кризите на средната възраст са реални. В крайна сметка терминът „криза на средната възраст“ не е призната диагноза за психично здраве. И въпреки че повечето хора могат да ви кажат какво е криза на средната възраст, едно дългосрочно проучване установи, че само 26 от присъстващите американци съобщават, че са имали такава.
Без значение как го наричаме, продължителен период на неразположение и разпит между 40 и 60 е почти универсален и при двата пола. Изследователите знаят от десетилетия, че щастието достига ниска точка в средната възраст, преди да се възстанови с напредването на възрастта. Всъщност множество U-образни графики очертават върховете и долините на личното удовлетворение, като последните проучвания посочват разликите между мъжете и жените.
И така, как изглежда кризата на средната възраст при жените?
Изглежда, че плачеш по целия път вкъщи, след като оставиш детето си, обвързано с колежа. Изглежда като отделяне на конферентен разговор, защото вече не знаете защо вършите тази работа. Изглежда, че покана за събиране е смачкана в кошчето, защото не сте станали това, което сте планирали да станете. Като да се събудиш посред нощ, обзет от финансови притеснения. Като развод. И изтощени грижи. И линия на талията, която не разпознавате.
Кризите на средната възраст някога са били дефинирани според нормите на пола: жените са били дезориентирани и разочаровани от промените в отношенията, а мъжете от промените в кариерата. Тъй като все повече жени преследват кариера и стават хранилки, техните тревоги в средната възраст се увеличават. Как изглежда кризата на средната възраст зависи от жената, която я преживява.
Какво предизвиква кризата при жените?
Както Нора Ефрон веднъж каза: „Ти няма да бъдеш ти – фиксиран, неизменим – завинаги. Всички се променяме и кризата на средната възраст е доказателство.
Отчасти е физиологично
По време на перименопаузата и менопаузата промяната на хормоните може да причини или да допринесе за проблема. Според лекарите от Mayo Clinic, понижаването на нивата на естроген и прогестерон може да попречи на съня ви, да направи настроението ви колебливо и да намали нивата ви на енергия. Менопаузата може също да причини загуба на паметта, тревожност, наддаване на тегло и намален интерес към нещата, на които сте се радвали.
Отчасти е емоционално
Когато достигнете средна възраст, е вероятно да сте преживели някаква травма или загуба. Смъртта на член на семейството, значителна промяна във вашата самоличност, развод, физическо или емоционално насилие, епизоди на дискриминация, загуба на плодовитост, синдром на празно гнездо и други преживявания може да са ви оставили с постоянно чувство на скръб. Може да откриете, че поставяте под въпрос най-дълбоките си вярвания и най-уверените си избори.
И отчасти е обществено
Нашето общество, обсебено от младите хора, не винаги е любезно към възрастните жени. Подобно на много жени, може да се почувствате невидими, след като достигнете средна възраст. Може да почувствате натиск да прикриете признаците на напреднала възраст. Може да се затруднявате да се грижите за децата си и за стареещите си родители едновременно. Може да ви се е наложило да правите трудни избори относно семейството и кариерата, които мъжете на вашата възраст не трябва да правят. А разводът или разликата в заплатите може да означава, че имате хронични финансови тревоги.
Какво можете да направите за това?
В „Да се научим да ходя в тъмното“ Барбара Браун Тейлър пита: „Ами ако мога да следвам един от големите си страхове чак до ръба на бездната, да си поема дъх и да продължа? Няма ли шанс да бъдете изненадани от това, което се случва по-нататък?“ Средната възраст може да е най-добрата възможност да разберете.
Ако учените с U-образната крива са прави, вашето неразположение в средната възраст може да се разреши от само себе си, когато остареете. Но ако искате да бутнете стрелката на измервателя на удовлетвореността си по-рано или късно, ето някои неща, които можете да направите. Говорете с лекар. Много от симптомите на кризата на средната възраст се припокриват с депресия, тревожни разстройства и хормонален дисбаланс. Ако изпитвате блус в средната възраст, Вашият лекар може да Ви предпише хормонална заместителна терапия, антидепресанти или лекарства против тревожност, за да облекчите симптомите Ви.
Говорете с терапевт. Когнитивната терапия, лайф-коучингът или груповата терапия могат да ви помогнат да преодолеете скръбта, да управлявате тревожността и да планирате път към по-голямо удовлетворение.
Говорете с приятелите си. Проучване от 2012 г. показва това, което много жени знаят от първа ръка: Средната възраст е по-лесна, ако сте заобиколени от кръг от приятели. Жените с приятели имат по-добро чувство за благополучие от тези, които не го правят. Дори членовете на семейството не оказват толкова голямо влияние.
Свържете се отново с природата. Проучванията показват, че прекарването на време на открито, дори за няколко минути на ден, може да повиши настроението ви и да подобри перспективата ви. Седейки на брега на морето,
Опитайте домашни средства и здравословно хранене. Ето още добри новини: Достигнахте възрастта, в която никога повече не трябва да ядете макарони и сирене в кутии. Яжте добрите неща – зеленолистни, плодове и зеленчуци във всички цветове на дъгата, постни протеини. Вашата диета може да ви помогне да живеете по-дълго и да се чувствате по-добре. Добавките с мелатонин и магнезий могат да ви помогнат да получите по-добър нощен сън и също така могат да помогнат за намаляване на тревожността.
Запишете какво сте постигнали. Не само големите неща като награди, степени и длъжности. Запишете всичко: травми, които сте преживели, хора, които сте обичали, приятели, които сте спасили, места, които сте пътували, места, на които сте се включили доброволно, книги, които сте чели, растения, които сте успели да не убиете. Този сив период не е цялата ви история. Отделете време да почетете всичко, което сте направили и сте.
Направете стъпки към ново бъдеще. Романистът Джордж Елиът каза: „Никога не е твърде късно да бъдеш това, което може би си бил.“ Вземете онлайн курс, направете проучване за роман, отворете камион за храна или стартиране. Може да не се наложи радикално да променяте семейството или кариерата си, за да направите материална промяна в щастието си.
Прочети. Четете книги, които ви вдъхновяват, овластяват или мотивират да опитате нещо ново.
Сребърната подплата
„Криза на средната възраст“ може да е друго име за скръбта, изтощението и тревожността, които могат да засегнат хората за продължителен период между 40 и 60 години. Произходът може да бъде физиологичен, емоционален или социален.
Ако изпитвате нещо като криза на средната възраст, можете да потърсите помощ от лекар, терапевт или някой от кръга ви от приятели. Здравословното хранене, упражненията, времето, прекарано сред природата, и природните лекарства могат да помогнат за намаляване на симптомите ви, докато премине тази преходна фаза.
Жените са уникално уязвими към неразположението на средната възраст, не само поради промените в телата ни, но и защото обществото изисква да бъдем грижовнички, хранилки и кралици на красотата наведнъж. И това е достатъчно, за да накара всеки да иска да изнесе първото торнадо извън града.
.
Discussion about this post