Колко дълго можете да живеете без вода?

Защо периодът от време варира

Дехидратацията е медицинският термин за липса на достатъчно вода в тялото ви, за да функционира правилно. Вашето тяло се нуждае от определено количество вода всеки ден, за да поддържа здравето. Това е така, защото водата съставлява 60 процента от телесното ви тегло. При децата водата прави до 75 процента от телесното им тегло.

Не можете да оцелеете без вода много дълго, но точното време, през което можете да живеете без вода, варира. Това е така, защото някои фактори допринасят за използването на вода от тялото ви, включително:

• условия на околната среда
• ниво на активност
• възраст
• здраве
• тегло
• секс
• прием на храна

Тези фактори допринасят за начина, по който тялото ви използва водата. Например при горещ климат тялото ви ще се изпотява повече, което води до повече консумация на вода. Вашето тяло ще губи вода по-бързо, ако имате треска, повръщате или имате диария. Освен това ще използвате повече вода, ако тренирате.

Освен това някои храни, които ядете, ще съдържат повече вода, отколкото други. Консумацията на вода включва и други напитки като билков чай ​​и сок. Въпреки това, някои напитки могат да допринесат за дехидратация, като например тези, които съдържат кофеин или алкохол.

Едно проучване в Архив Fur Kriminologie заключихте, че не можете да оцелеете повече от 8 до 21 дни без храна и вода. Хората на смъртно легло, които използват много малко енергия, могат да живеят само няколко дни или няколко седмици без храна и вода.

Водата е много по-важна за тялото ви от храната. Хората, които участват в гладни стачки без храна, но с достъп до вода, могат да живеят няколко месеца или повече. Една статия в Британско медицинско списание препоръчва на тези, които участват в гладна стачка, да пият 1,5 литра вода на ден, за да поддържат нивата на течности в тялото. Статията също така препоръчва добавянето на половин чаена лъжичка сол към водата на ден, за да заместите натрия, загубен чрез изпотяване.

Тъй като приемът на вода е толкова важен за здравето, Институтът по медицина на Националните академии препоръчва жените да получават 91 унции вода на ден, а мъжете да получават 125 унции на ден чрез напитки и храни. Този среден препоръчителен прием е за хора, които са здрави, не особено активни и живеят в умерен климат.

Какво се случва с тялото ви, ако не пиете вода?

Вашето тяло е силно настроено към количеството вода, което консумирате. Вероятно получавате достатъчно вода в тялото си въз основа на усещането ви за жажда. Ако пиете, когато сте жадни, вероятно получавате достатъчно вода в тялото си всеки ден.

Без достатъчно вода системите в тялото ви ще се променят. Клетките ви ще се свият без достатъчно вода. Мозъкът ви ще сигнализира на тялото ви да уринира по-малко. Това ще се случи през бъбреците ви. Те разчитат на адекватен прием на вода, за да функционират правилно.

Без достатъчно вода, бъбреците изразходват повече енергия и износват тъканите. Бъбреците ви трябва да функционират адекватно, за да изхвърлят отпадъците от кръвта ви. В крайна сметка бъбреците ви ще престанат да функционират без адекватен прием на вода. Други органи в тялото ви също могат да спрат да функционират без вода.

Липсата на вода ще повлияе и на други телесни функции. Без адекватен прием на вода:

• Телесната ви температура няма да остане регулирана.
• Вашите електролити ще бъдат небалансирани.
• Вашите стави може да не работят правилно.
• Мозъкът ви може да набъбне.
• Вашето кръвно налягане може да се повиши или намали.

Приемът на храна влияе ли на това?

Вие не получавате хидратация само от вода и други напитки. Консумацията на храна допринася за 20 процента от общия ви прием на вода на ден.

Някои хора могат да получат още повече вода от храната си, ако ядат значително количество плодове и зеленчуци, които съдържат голямо количество вода. Хората в страни като Гърция и Южна Корея включват много повече от тези храни в ежедневната си диета, което води до по-голям прием на вода чрез храни.

Плодовете и зеленчуците с най-голямо количество вода включват:

• пъпеш
• ягоди
• диня
• маруля
• зеле
• целина

Други храни, които съдържат голямо количество вода, включват:

• кисело мляко
• извара
• паста
• скариди
• сьомга
• пилешки гърди

Консумирането на храни с високо съдържание на вода ще помогне за предотвратяване на дехидратация. Въпреки това, храната сама по себе си няма вероятност да осигури достатъчно количество вода, за да ви издържа в дългосрочен план.

Странични ефекти и рискове от ограничен прием на вода

Някои от страничните ефекти и рисковете от дехидратация включват:

• липса на енергия
• умора
• нараняване, като топлинни крампи или топлинен удар
• подуване на мозъка
• припадъци
• хиповолемичен шок
• бъбречна или друга органна недостатъчност
• смърт

Трябва да внимавате с приема на течности, ако се дехидратирате. Подходящият метод за рехидратация ще варира от човек на човек.

Възрастните може просто да трябва да пият вода, за да се рехидратират. Малките деца може да се нуждаят от напитка, която включва натрий в допълнение към водата, за да попълни тялото по подходящ начин. В началото може да се наложи децата да приемат този разтвор в много малки количества.

Ако сте силно дехидратирани, може да се наложи интравенозно приложение на вода и сол.

Долния ред

Поддържането на достатъчно количество вода в тялото ви е жизненоважно за живота ви. Без вода ще можете да оцелеете само няколко дни.

Като цяло жаждата ви ще ви напътства, когато става въпрос за това колко вода трябва да пиете. Имайте предвид, че упражненията, високите температури и болестта могат да допринесат за повишен прием на вода, за да останете здрави. Свържете се с Вашия лекар, ако подозирате дехидратация.