Как да се справим с изпотените крака

Високотехнологичните фитнес тракери със сигурност насърчават хората да се справят с крака в тези дни. Но за тези, които страдат от хиперхидроза (или прекомерно изпотяване), отлепването на потни чорапи, без да са се занимавали с каквато и да е физическа активност, не е нищо за празнуване.

Според Международното дружество за хиперхидроза (IHS), около 5 процента от хората по света – това са 367 милиона души – се занимават с проблеми, свързани с екстремно изпотяване.

Хиперхидрозата може да означава, че произвеждате много повече пот от това, което обикновено се свързва с упражнения или нервност. Просто казано, вашите потни жлези остават „включени“ за по-дълги периоди от време и не спират правилно.

Тези с плантарна хиперхидроза или потни крака, по-специално, често се борят с мокри обувки, стъпало на атлет, гъбички по ноктите или непрекъснато студени крака.

Причини за изпотяване на краката

Да се определи точно какво причинява тези пристъпи на екстремно изпотяване продължава да се оказва предизвикателство за изследователите, но вероятно има наследствена връзка. Обикновено хиперхидрозата се проявява през детството или юношеството, но може да се появи на всяка възраст.

Някои видове хиперхидроза могат да бъдат вторични, което означава, че се дължат на друга причина. Въпреки това, плантарната хиперхидроза обикновено е:

идиопатичен/първичен, което означава, че няма идентифицирана причина
придружено от прекомерно изпотяване на дланите

Рядко някои генетични синдроми могат да бъдат вторична причина за прекомерно изпотяване на дланите и стъпалата.

Ако се притеснявате, че изпотените ви крака може да се дължат на недиагностицирано, основно състояние, говорете с Вашия лекар.

Вашият план за игра за потни крака

Когато става въпрос за управление на изпотените си крака, трябва да формулирате солиден план за игра. Започнете, като следвате съвета на Американската академия по дерматология да водите дневник за това как и кога се появяват епизоди на изпотяване. Това ще ви помогне да идентифицирате тригери като определени храни или ситуации, които трябва да избягвате.

Мийте краката си всеки ден

Справянето с плантарната хиперхидроза също включва полагане на допълнителни усилия, когато става въпрос за хигиена. Не забравяйте да миете краката си всеки ден, два пъти, ако е необходимо.

Каквото и да предпочитате, не забравяйте да подсушите добре краката си, особено между пръстите на краката. Влажната кожа на краката увеличава риска от бактериални и гъбични инфекции по краката.

Д-р Сузан Фукс от LuxePodiatry предлага кратко 20-минутно накисване в топла вода с 3 до 4 супени лъжици сода за хляб.

Тя също така препоръчва използването на черен чай за накисване, поради наличието на танини. Те могат да помогнат за свиване на порите, като по този начин намаляват потока на пот. Просто сменете содата за хляб с две пакетчета черен чай и дръжте краката си под тях още 10 минути.

Изсушете краката си с противогъбични прахове

Хиперхидрозата на краката ви излага на по-висок риск от микоза, гъбична инфекция. Поддържането на краката ви сухи е от съществено значение за избягване на гъбични инфекции по краката.

Царевичното нишесте е често препоръчван прах, който поддържа краката сухи. Zeasorb е популярен противогъбичен прах без рецепта, с който много хора също намират успех.

Пазарувайте пудра за крака онлайн.

Изберете правилния антиперспирант

IHS посочва антиперспирантите като първа линия на лечение, тъй като те са евтини, лесни за използване и не са инвазивни. Спрейове като Одабан и ролони като напр Дриклор действа чрез временно запушване на жлезите и спиране на изтичането на пот.

Нанесете ги непосредствено преди лягане и измийте сутрин (поне 6 часа по-късно). През нощта се потите по-малко, което позволява по-добро натрупване на блокове против изпотяване. Моля, обърнете внимание: Ако имате чувствителна кожа, може да искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате този подход.

Носете правилните чорапи

Не пренебрегвайте чорапите си. Вълнените чорапи са особено добри за проветряване, както и памучните. Но не забравяйте да избягвате найлонови чорапи, които ще улавят влагата и ще доведат до намокряне. Сменяйте ги повече от веднъж на ден и вземете със себе си допълнителен чифт, когато сте навън.

Пазарувайте за вълнени чорапи или памучни чорапи онлайн.

Вземете дишащи обувки

Що се отнася до действителните обувки, пропуснете ботушите и спортните обувки, тъй като те се отличават с улавяне на влага. Вместо това се спрете на нещо малко по-дишащо, което използва платно или кожа.

Редувайте чифтовете, които носите, за да ги поддържате възможно най-сухи. Сменящите се абсорбиращи стелки осигуряват допълнителна защита срещу миризма. И винаги, когато имате възможност, събувайте обувките (и чорапите) и дайте на краката си свеж въздух.

Пазарувайте абсорбиращи стелки онлайн.

Помислете за други лечения

Други опции за лечение, които са популярни, включват инжекции с ботулинов токсин (ботокс), но това може да бъде болезнено, а не трайно излекуване. Друго алтернативно лечение е йонофорезата.

Вашият лекар може да предпише перорални лекарства, но страничните ефекти, като сухота в устата, са неблагоприятни при много хора.

Имайте предвид, че резултатите от всички горепосочени предложения варират в зависимост от индивида. Като цяло плантарната хиперхидроза не изисква посещение при лекар, въпреки че това може да бъде следващият начин на действие, ако няма подобрение.

Вашият лекар може да попита за лекарства, които може да влошат изпотяването ви, или ще потърси друга причина, ако имате по-общо изпотяване, придружено от втрисане, промени в теглото или други симптоми.