Как да поемете контрол над болката от анкилозиращ спондилит

Поемете контрола върху AS болката с лекарства

Има лекарства с рецепта и лекарства без рецепта, които помагат за облекчаване на болката и сковаността на AS. AS е възпалително състояние. Така че първата линия на защита често са нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като напроксен (Aleve) или ибупрофен (Motrin IB, Advil). НСПВС се предлагат без рецепта или по лекарско предписание.

Ако НСПВС не облекчат болката Ви или причинят стомашно-чревно кървене или други негативни странични ефекти, Вашият лекар може да Ви предпише блокер на тумор некрозис фактор (TNF). Тези лекарства блокират протеин, който причинява възпаление. Някои TNF блокери са адалимумаб (Humira), етанерцепт (Enbrel) и инфликсимаб (Remicade).

Наличието на твърде много цитокин, наречен интерлевкин 17 (IL-17) в тялото ви, причинява хронично възпаление. Инхибиторите на IL-17 блокират това вещество. Американската администрация по храните и лекарствата одобри инхибитора на IL-17 секукинумаб (Cosentyx) за лечение на AS.

Наркотични болкоуспокояващи могат да бъдат предписани за тежка AS болка, която не се повлиява от други лечения.

Когато използвате каквито и да е болкоуспокояващи, приемайте го според указанията, за да изпреварите болката. Ако изчакате, докато почувствате силна болка, може да не получите необходимото облекчение.

Други начини за поемане на контрол

Повечето здравни специалисти са съгласни, че да останете активни е най-важното нещо, което можете да направите, за да поемете контрол над болката от AS. Ежедневна доза упражнения с ниско въздействие, като плуване, йога или пилатес, поддържа ставите ви течни и помага за облекчаване на болката и сковаността. Той също така ви помага да поддържате здравословно тегло и е полезен за вашето здраве като цяло. Други стъпки, които можете да предприемете, за да контролирате AS болката, са:

1. Разтягайте се през целия ден

Разтягането е полезно за облекчаване на схванатите мускули. Освен това помага за удължаване на мускулите и поддържането им гъвкави. Когато се прави правилно, разтягането подобрява стойката и поддържа гръбнака ви подравнен. Добро време за разтягане е всеки път, когато спите или седите за продължителен период от време.

2. Практикувайте добра стойка

Добрата стойка помага за намаляване на напрежението върху гръбначния стълб и мускулите на гърба. За хора, които се сблъскват със сливане на гръбначния стълб поради AS, последователното практикуване на добра стойка може да означава разликата между сливането на гръбначния стълб изправен или извит. Ето няколко съвета за постигане на добра стойка:

• Седнете на твърди столове с права облегалка вместо
  меки столове и дивани.
• Дръжте седалката си на правилната височина, докато работите
  на бюро.
• Използвайте възглавница за лумбална опора.
• Ограничете броя на възглавниците, на които спите, и
  спете възможно най-плоско.
• Правете почивки през целия ден, за да се разтегнете, правете стена
  седи или лежи на пода.

3. Отслабнете допълнително

Излишните килограми натоварват ставите ви. Това може да причини болка и в някои случаи фрактури.

Ако сте с наднормено тегло, направете инвентаризация на хранителните си навици, за да видите къде можете да се подобрите. Изберете диета с ниско съдържание на нездравословни мазнини и захар и високо съдържание на фибри, пълнозърнести храни и постни протеини. Ограничете сладкишите, пържените храни и преработените храни. Уверете се, че тренирате последователно.

Ако имате нужда от помощ за отслабване, консултирайте се с Вашия лекар или регистриран диетолог.

4. Опитайте с хидротерапия

Хидротерапията е просто упражнения в басейн с топла вода. Водата помага за успокояване на ставите и мускулите и ви позволява да тренирате без да се борите с гравитацията. Според Националното общество за анкилозиращ спондилит, когато тренирате във вода, която е дълбока до кръста, вие тежите половината от това, което тежите във водата. Водата също така предлага нежна устойчивост, за да ви помогне да изградите сила и издръжливост.

Хидротерапията се извършва под наблюдението на физиотерапевт. Често това е удобен и релаксиращ вид упражнение за хора със силна AS болка. Ако Вашият лекар смята, че сте кандидат за хидротерапия, той може да Ви препоръча физиотерапевт.

5. Прилагайте топлинна и студена терапия

Както топлинната, така и студената терапия може да помогне за облекчаване на симптомите на AS. Според Arthritis Foundation, топлината е добра за облекчаване на сковаността и успокояване на уморени, напрегнати мускули. Опитайте с топла вана или нанесете суха или влажна покрита грейка или бутилка с гореща вода върху болезненото място.

При остра или силна болка студът може да е по-добрият вариант. Студът намалява притока на кръв и възпалението, за да помогне за тъпа болка. Освен това успокоява нервните окончания. Студена опаковка с гел или замразена торбичка със зеленчуци от вашия фризер работят добре за студена терапия.

Не използвайте топлинна или студена терапия повече от 20 минути наведнъж.

6. Използвайте ортопедични средства за болки в краката

При AS много фокус е поставен върху гърба. Но краката също са важни. Плантарен фасциит, възпаление на плантарната фасция, е честа причина за силна болка. Плантарната фасция е лигамент, който минава между петата и пръстите на краката.

Подпорите за арка, известни като ортопедични, могат да помогнат за подравняването на краката ви и равномерното разпределение на тежестта. Вашият лекар може също да предпише нощна шина за разтягане на краката ви, докато спите. Ортезите могат да помогнат при други проблеми на стъпалата, общи за AS, като спазми, къртене на пръстите на краката и ахилесов тендинит.

7. Помислете за допълнителни лечения

Акупунктурата е допълнително лечение за болка. Терапията включва вкарване на игли в специфични, въображаеми линии на кожата ви, известни като меридиани. Акупунктурата може да помогне на тялото ви да освободи естествени ендорфини, за да облекчи болката. Други допълнителни лечения, които могат да облекчат болката, са ароматерапия, внимание и медитация.

Борба срещу AS болка

КАТО болката може да предизвика редица емоции от разочарование до безпомощност. Важно е да държите болката си под контрол. Лекарствата са необходими за някои хора. Промените в начина на живот и естествените лечения може да са достатъчни за другите. Където и да попаднете в спектъра на лечението, това ви дава възможност да предприемете стъпки за контролиране на болката. Това е напомняне, че вие ​​сте отговорни, а не вашата болка.