Маниен или депресивен епизод може да не е подходящ момент за трудна дискусия, но това не означава, че трябва напълно да избягвате конфликт с любим човек с биполярно разстройство.
Конфликтът може да бъде обичайна част от взаимоотношенията с другите – и до известна степен малко спорове от време на време може дори да са полезни за една връзка. Но за някой с биполярно разстройство върховете на мания и ниските нива на депресия понякога могат да доведат до засилен конфликт и спорове с близките.
Ако имате любим човек с биполярно разстройство, изразяването на вашите мисли и чувства по време на конфликти може да бъде естествено. Но много пъти спорът с биполярно лице може да влоши ситуацията.
И така, тази статия обхваща няколко стратегии по-долу, които можете да използвате, за да общувате по здравословен начин с приятел, член на семейството или партньор с биполярно разстройство.
Трябва ли да спорите, когато някой с биполярно разстройство има маниен или депресивен епизод?
Животът с биполярно разстройство често може да означава преживяване на много възходи и падения за човека с психичното състояние и близките му.
По време на маниен епизод човек може да изпита:
- екстремни емоционални върхове
- състезателни мисли и реч
- усещания за грандиозност и непобедимост
- липса на нужда от сън
- желание за участие в поведение, което може да има вредни ефекти
И по време на депресивен епизод те
- усещане за тъга или безнадеждност
- повишено социално отдръпване
- загуба на интерес към дейности
- промени в съня или апетита
- затруднения с паметта или концентрацията
- мисли за смърт или самоубийство
Отвън мислите, чувствата и поведението, които някой изпитва по време на маниен или депресивен епизод, могат да бъдат трудни за разбиране. Когато член на семейството или приятел с биполярно разстройство се ангажира с поведение, с което не сте съгласни, или казва обидни думи, например, това може да предизвика конфликт.
Въпреки това спорът с някой, който има маниакален или депресивен епизод, обикновено не е здравословен начин за общуване с него.
Когато някой е в маниен епизод, това може да го накара да се почувства раздразнителен или ядосан или дори да изкриви чувството си за реалност. Спорът с любим човек, който изпитва мания, може да не му помогне да види вашата гледна точка и дори може да влоши ситуацията.
А по време на депресивен епизод е обичайно хората с биполярно разстройство да намират комуникацията трудна. Депресивните епизоди често могат да накарат хората да се чувстват тъжни, безнадеждни и безразлични, а спор с любим човек може да влоши тези чувства.
Съвети за здравословни спорове
Само защото някой ваш близък има биполярно разстройство, не означава, че трябва да избягвате конфликти с него. Но ги има
Избягвайте осъждането
Когато сте в разгорещен спор с някого в маниакален или депресивен епизод, може да откриете, че осъждането се просмуква.
Но вместо да съдите тях или ситуацията, придържайте се към фактите: Ето как това поведение ме накара да се почувствам и защо е неприемливо. Този подход може да насърчи среда без осъждане за вашия приятел или любим човек, като същевременно ги държи отговорни за действията си.
Комуникирайте ефективно
Може да е трудно да изразите мислите и чувствата си, когато сте ядосани, но може да е по-лесно да разрешите конфликти, ако можете да подходите към ситуацията спокойно.
Ако ви е трудно да се изразявате, без да повишавате глас, да свивате юмруци или да сочите пръст, помислете дали да направите крачка назад. Като се отдалечите от ситуацията и си дадете шанс да се успокоите, можете да изразите по-добре чувствата си.
Практикувайте състрадание
Състраданието обикновено е важно в отношенията ни с другите и може да бъде особено полезна черта, която да практикуваме по време на конфликти или спорове.
Когато някой има биполярно разстройство, може да е трудно да си спомните, че някои от неговите думи или действия са резултат от неговото състояние. Но все още можете да ги държите отговорни за действията им, като същевременно отделяте място за състрадание към това, което преживяват.
Поставете граници
Границите могат да бъдат от съществено значение за една здрава връзка, но понякога може да е трудно да се поставят граници с някой с биполярно разстройство.
Ако искате да подобрите комуникацията си с приятел или член на семейството с биполярно разстройство, помислете дали да не споделите границите си с тях. Дайте им пространство да ги уважават, но ги уведомете, че има последствия, ако не го направят – включително евентуално напускане на връзката.
Предлагайте насърчение
Възстановяването при биполярно разстройство може да бъде дълго пътуване, което включва изпробване на различни терапии, лекарства и подходи, за да се намери какво може да подейства.
Докато вашият любим човек се възстановява, може да отнеме време, за да разпознаете и промените поведението, което биполярното разстройство може да причини. Когато е възможно, опитайте се да предложите благодат, насърчение и подкрепа по време на конфликти, особено ако вашият любим човек активно предприема стъпки за по-добра комуникация.
Справяне с нараняващи думи, казани по време на епизоди
По време на маниакален или депресивен епизод, някой с биполярно разстройство може да се нахвърли, като каже обидни думи или извърши обидни действия. И дори да знаете, че тези поведения са резултат от психично състояние, може да е трудно да не ги вземете присърце.
Един от начините да се грижите за психичното си здраве през тези времена е да се свържете с обучен специалист по психично здраве. Терапевтът може да предложи безопасно пространство, за да изразите чувствата си и да споделите инструменти и съвети за общуване по здравословен и ефективен начин.
Също така е важно да разпознаете разликата между здравословни аргументи и злоупотреба. Дори ако вашият любим човек има психично заболяване като биполярно разстройство, насилието – било то вербално, физическо или друго – никога не е ОК.
Ако изпитате злоупотреба, обмислете да се свържете с 800-799-7233 или да изпратите съобщение „СТАРТ“ на 88788 за повече ресурси и поддръжка.
Докато конфликтът може да бъде естествен в почти всяка връзка, влизането в разгорещени спорове с някой с биполярно разстройство понякога може да влоши ситуацията.
Ако често се карате с приятел, партньор или любим човек с това психично заболяване, може да е полезно вместо това да практикувате техники за здравословна комуникация. Ако смятате, че ще се възползвате от професионална помощ, консултант по връзките или терапевт за двойки може да предложи още повече подкрепа.
Discussion about this post