Заземяване: Изследване на науката за заземяването и ползите зад нея

Заземяването, наричано още заземяване, е терапевтична техника, която включва извършване на дейности, които „заземяват“ или ви свързват отново електрически със земята.

Тази практика разчита на науката за заземяването и физиката на заземяването, за да обясни как електрически заряди от земята може да има положителен ефект върху тялото ви. Този тип заземяваща терапия не е напълно същата като техниката, която се използва при лечение на психично здраве.

В тази статия ще разгледаме науката зад енергията за заземяване, рисковете и ползите от използването на техники за заземяване и как да извършите заземяване.

Какво казва науката

Понастоящем заземяването е недостатъчно проучена тема и има много малко научни изследвания за ползите. Въпреки това, най-новите научни изследвания изследват основанията за възпаление, сърдечно-съдови заболявания, мускулни увреждания, хронична болка и настроение.

Централната теория от един преглед проучване е, че заземяването засяга живата матрица, която е централният съединител между живите клетки.

Електрическата проводимост съществува в матрицата, която функционира като защита на имунната система, подобно на антиоксидантите. Те вярват, че чрез заземяване естествените защитни сили на тялото могат да бъдат възстановени. По-нататъшни изследвания разширяват тази идея.

В малко проучване относно заземяването и здравето на сърцето, 10 здрави участници бяха заземени с помощта на лепенки на дланите на ръцете и стъпалата на краката им.

Измерванията на кръвта са направени преди и след заземяването, за да се определят всякакви промени в течливостта на червените кръвни клетки, която играе роля за здравето на сърцето. Резултатите показват значително по-малко натрупване на червени кръвни клетки след заземяване, което предполага ползи за сърдечно-съдовото здраве.

Друго леко по-голямо проучване изследва ролята на заземяването върху мускулното увреждане след тренировка. Изследователите използваха както заземяващи лепенки, така и подложки и измерваха креатин киназата, броя на белите кръвни клетки и нивата на болка преди и след заземяването.

Кръвните изследвания показват, че заземяването намалява увреждането на мускулите и болката при участниците. Това предполага, че заземяването може да повлияе на лечебните способности.

Това изследване е подкрепено от скорошно проучване на основание за намаляване на болката и подобряване на настроението. Шестнадесет масажисти се редуваха между периоди на заземяване и без заземяване.

Преди заземяващата терапия физическият и емоционалният стрес и болката бяха често срещани странични ефекти от тяхната физически натоварваща работа. След терапията за заземяване болката, стресът, депресията и умората бяха намалени сред участниците.

Повечето от проучванията за заземяване са малки и разчитат донякъде на субективни мерки, като самоотчитане на чувства, настроение или дори самостоятелно прилагано лечение.

Някои проучвания също разчитат на кръвни маркери, като тези, които откриват възпаление, но размерът и недостигът на тези изследвания предполагат, че са необходими повече изследвания.

Видове заземяване или заземяване

Има много видове заземяване. Всички те се фокусират върху повторното свързване със земята. Това може да стане чрез пряк или индиректен контакт със земята.

Ходене бос

Били ли сте някога навън в топъл летен ден и изпитвали желание да тичате боси в тревата? Един от най-лесните начини да се заземите на земята е да ходите боси.

Независимо дали става дума за трева, пясък или дори кал, позволяването на кожата ви да докосне естествената земя може да ви осигури заземяваща енергия.

Лежи на земята

Можете да увеличите контакта си кожа-земя, като легнете на земята. Можете да го направите в тревата до парка или на пясъка на плажа.

Ако ще се заземите по този начин, не забравяйте да вземете необходимите предпазни мерки и никога да не лягате някъде, където можете да бъдете наранени.

Потапяне във вода

Според защитниците на заземяването водата може да се използва за заземяване по същия начин, по който физическата земя се използва за заземяване.

Те предлагат просто да газите в чисто езеро или да плувате в океана като начин да се приземите. Както винаги, не забравяйте да сте в безопасност, когато плувате, особено в мътни или дълбоки води.

Използване на заземяващо оборудване

Когато излизането навън, за да се заземите, не е опция, има алтернативи. Един метод за заземяване включва свързване на метален прът към земята отвън и след това свързване на пръта към тялото ви чрез жица.

Ако не ви е удобно да използвате метален прът, за да се заземите, има друго оборудване за заземяване. Това оборудване е ефективен начин за включване на заземяващата терапия в ежедневието ви и включва:

заземяващи рогозки
заземяващи листове или одеяла
заземяващи чорапи
заземяващи ленти и лепенки

Можете да намерите заземяване рогозки, листове, одеяла, чорапи и ленти онлайн.

Защо да използвате заземяване?

Няма много изследвания за ползите от заземяването. Въпреки това, хората съобщават за подобрение при състояния като:

Хронична умора. В проучване на масажистите, много от тях съобщават за намаляване на нивата на умора след четири седмици лечение със заземяващи постелки.
Хронична болка. В проучване относно заземяването за възстановяване от упражнения установи, че тези, които са използвали заземяващи пластири, съобщават за по-ниски нива на болка.
Тревожност и депресия. В една малка проучване, беше показано, че дори 1 час заземяваща терапия може значително да подобри настроението.
Нарушения на съня. Масажистите също изпитаха подобрение в дължината на съня и намалиха нарушенията на съня с терапия за заземяване.
Сърдечно-съдови заболявания. Резултати от едно лечение проучване установи, че дългосрочната самостоятелно прилагана заземяваща терапия помага за намаляване на нивата на кръвното налягане при участници с хипертония.

Както бе споменато по-горе, много от тези проучвания са малки и изискват допълнителни изследвания. Все пак някои здравни специалисти вярват, че ползите от заземяващата терапия могат да дойдат просто от усещането, че сте отново свързани с природата. Независимо от това, има малка вреда.

Рискове от заземяване

Много от техниките за заземяване, изпълнявани в природата, като ходене през тревата или плуване на плажа, са относително безопасни.

Състояния като хронична умора, болка и тревожност може да имат основни медицински причини, които трябва да бъдат разгледани. Винаги първо посещавайте Вашия лекар за тези видове състояния, преди да разчитате на заземяващата терапия като първа линия на лечение.

как да практикувате заземяване

Заземяването може да се извърши както на открито, така и на закрито, в зависимост от техниката, която изберете да използвате.

На открито. Когато сте навън, можете лесно да се заземите, като позволите на долната част на краката си, дланите на ръцете или цялото тяло да докоснат земята. Разходете се в тревата, лежете в пясъка или плувайте в морето. Всичко това са лесни начини за естествено повторно свързване.

На закрито. Когато сте вътре, заземяването изисква малко повече усилия и в повечето случаи оборудване. Използвайте заземяващ чаршаф или чорапи, докато спите. Използвайте подложка за заземяване във вашия домашен офис стол. Смята се, че това оборудване ще ви помогне да заземите през целия ден.

Долния ред

Заземяването или заземяването е терапевтична техника, която се фокусира върху пренастройването на вашата електрическа енергия чрез повторно свързване със земята. Има малко изследвания зад заземяването, но по-малки проучвания съобщават за ползи за възпаление, болка, настроение и др.

Заземяването може да се извърши отвътре или отвън, със или без заземяващо оборудване. Независимо как решите да извършите заземяване, уверете се, че винаги сте наясно със заобикалящата ви среда и използвайте безопасно заземително оборудване, за да намалите рисковете.