Човешките черва са дом на над 100 трилиона бактерии, известни като „чревна флора“. Здравата чревна флора е изключително важна за цялостното ви здраве и пробиотиците могат да помогнат за това.
Пробиотиците са храни – например кисело мляко, кисело зеле, комбуча или кефир – които съдържат живи активни култури от бактерии. Не „лошите“ бактерии като в развалено месо, а „добрите“ бактерии, които ще се присъединят към съществуващите добри бактерии, които вече живеят в тялото ви.
Ако установите, че тялото ви не е в състояние на храносмилателни проблеми, възпаление или други хронични заболявания, основната причина всъщност може да е дисбалансирана чревна флора. Добавянето на пробиотици към диетата ви може да помогне за попълване и балансиране на добрите бактерии в тялото ви и за преодоляване на всички лоши бактериални култури, които се опитват да завладеят.
За малко вдъхновение вижте с този бърз и ефективен диетичен хак за салатен дресинг, който е лесен за портфейла ви.
Етап 1:
Първо решете дали предпочитате кремообразен или оцетен дресинг. Използвайте органичен зехтин като основа, след което смесете желаните от вас добавки. Например, можете да направите дресинг от балсамов оцет от куркума със смес от зехтин към балсамов оцет в съотношение 1:1, 1 ч.л. куркума на прах, щипка чесън на прах и сол и черен пипер на вкус.
Стъпка 2а:
След като сте направили дресинга, добавете доза пробиотици.
Ако е кремообразно, добавете 2 с.л. кефир или кисело мляко.
Стъпка 2б:
Ако е на оцетна основа, добавете две с.л. комбуча или сок от кисело зеле.
Стъпка 3:
Охладете. След това разклатете, налейте и се насладете!
Discussion about this post