CBD за безсъние: ползи, странични ефекти и лечение

CBD може да ви помогне да спите

Канабидиолът – известен също като CBD – е един от основните канабиноиди в растението канабис. Канабиноидите взаимодействат с вашата ендоканабиноидна система, което помага на тялото ви да поддържа състояние на баланс и стабилност или хомеостаза.

За разлика от тетрахидроканабинола (THC), CBD не е психоактивен, което означава, че няма да ви доведе до „високо“. Вместо това има редица здравни приложения, като намаляване на припадъците при хора с епилепсия и облекчаване на болката от различни състояния.

Някои изследвания и анекдотични доказателства предполагат, че CBD също може да ви помогне да спите добре. Ето какво трябва да знаете за използването на CBD за сън.

Какво казва изследването за CBD и съня

За да разберем дали CBD може да подобри съня, първо трябва да разберем какво причинява лош сън.

Много неща могат да ви накарат да спите лошо. Според клиниката Майо, безсънието може да бъде причинено от:

• разстройства на психичното здраве,като тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и депресия
• лекарства, които могат да нарушат цикъла ви сън-буждане
• физически състояния, като хронична болкаисиндром на неспокойните крака
• кофеин, особено когато се консумира късно през деня
• фактори на околната среда, като силни шумове или неудобно легло

Ако вашето безсъние е причинено от външни фактори или свързани състояния, CBD може да помогне чрез лечение на причините за безсъние.

Докато изследванията на CBD все още са в начален стадий, някои изследвания показват, че CBD може да лекува тревожност.

Изследвания публикуван през 2019 г., разглежда дали CBD може да подобри съня и или да намали тревожността. Проучването включва 72 субекта, като 47 изпитват тревожност и 25 изпитват лош сън. На всеки от субектите се дават по 25 милиграма (mg) CBD под формата на капсули всеки ден. През първия месец 79,2% от пациентите съобщават за по-ниски нива на тревожност и 66,7% съобщават за по-добър сън.

Болката, която също може да причини проблеми със съня, може да бъде подпомогната и от CBD. А 2018 преглед в Frontiers in Pharmacology отбеляза, че има доста доказателства в подкрепа на твърдението, че CBD успокоява болката. Авторите отбелязват, че като намалява хроничната болка, CBD може да подобри съня.

Други изследвания ни казват, че CBD влияе върху цикъла на съня. Изследване от 2014 г изследва четирима пациенти с болест на Паркинсон. Установено е, че CBD подобрява симптомите на разстройство на поведението на REM съня (RBD), разстройство, при което човек изпълнява мечтите си. RBD се свързва с лош сън и кошмари.

Преглед от 2017 г. също отбелязва, че CBD може да бъде полезен при лечението на RBD и че показва потенциал за лечение на прекомерна сънливост през деня.

Умората, друг симптом на безсъние, също може да бъде повлияна от CBD. А преглед от 2014 г установи, че CBD може да има потенциал да насърчи будността, въз основа както на изследвания върху хора, така и върху животни. Авторите отбелязаха, че не са сигурни как точно или защо CBD насърчава будността в някои случаи.

Как CBD действа за подобряване на съня

Дори проучвания, които заключават, че CBD може да подобри съня, не винаги могат да кажат защотова е случая. Повечето от гореспоменатите проучвания подчертават, че имаме нужда от повече изследвания за CBD, преди да разберем напълно как влияе на съня ни.

Въпреки това, както бе споменато по-горе, много изследователи казват, че CBD подобрява съня, защото се справя с основните причини за безсъние.

Тъй като се правят повече изследвания за CBD, ще научим повече за това защо и как може да ни помогне да спим.

Как да използвате CBD за сън

Има няколко начина да приемате CBD. Предлага се в няколко различни форми, включително:

• концентрати за вейп
• масла и тинктури
• хапчета и капсули
• ядливи, като дъвки

Като цяло, паренето на CBD го въвежда във вашата система по-бързо от другите форми. Въпреки това, няма много изследвания за вейпинга на CBD и като цяло изпаряването може да представлява респираторни рискове.

Дозата на CBD, която използвате, и времето, в което го приемате, ще зависят от редица фактори. Вашето тегло, лична телесна химия и естеството на вашите проблеми със съня ще повлияят на това как действа CBD. Това, което работи за някои хора, може да не работи за други.

Повечето клинични проучвания върху CBD и съня включват даването на субектите между 25 mg и 1500 mg CBD на ден. Най-добре е да започнете с ниска доза и постепенно да я увеличавате, докато намерите нещо, което работи за вас.

Голяма част от изследванията за CBD, тревожност и сън отбелязват, че много пациенти не забелязват непосредствена разлика. Проучването от 2019 г., споменато по-горе, отбелязва, че е отнело около месец на субектите да забележат разлика. Бъдете търпеливи и не забравяйте, че е малко вероятно да получите незабавни резултати.

Странични ефекти и опасения за безопасността на CBD

А преглед за 2017 г разгледа множество проучвания за безопасността на CBD и заключи, че това е относително безопасно лечение.

Страничните ефекти са сравнително редки. Въпреки това, може да изпитате някои незначителни странични ефекти.

Въпреки че CBD обикновено се счита за безопасен, проучване от 2019 г., направено върху мишки, предизвика опасения относно потенциала на CBD за увреждане на черния дроб. CBD може също да взаимодейства с други лекарства, които приемате, така че говорете с Вашия лекар, преди да го използвате.

Понастоящем Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не гарантира безопасността, ефективността или качеството на CBD продуктите без рецепта (OTC). Въпреки това, за да защитят общественото здраве, те могат да предприемат действия срещу CBD компании, които правят неоснователни здравни претенции.

Тъй като FDA не регулира CBD продуктите по същия начин, по който регулират лекарствата или хранителните добавки, компаниите понякога неправилно етикетират или представят погрешно своите продукти. Това означава, че е особено важно да направите свое собствено проучване и да намерите качествен продукт.

Преди да купите CBD от компания, проучете тяхната история. Избягвайте компании с история на неправилно етикетиране на CBD и изберете CBD, който е тестван от трета страна.

Според клиниката Mayo, лекарите рядко препоръчват употребата на лекарства за сън за повече от няколко седмици. Въпреки че CBD и други лекарства могат да бъдат полезни, важно е да стигнете до основната причина за вашите проблеми със съня.

Може да се нуждаете от физически преглед, да промените навиците си за сън или да промените лекарствата си. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми със съня.

Говорете с Вашия лекар, преди да опитате CBD

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да приемате добавки или лекарства от всякакъв вид – включително CBD. Един лекар е най-добре подготвен да ви каже как да използвате CBD, за да подобрите съня си въз основа на вашите специфични обстоятелства.

Законна ли е CBD? CBD продуктите, получени от коноп (с по-малко от 0,3 процента THC) са законни на федерално ниво, но все още са незаконни според някои държавни закони. CBD продуктите, получени от марихуана, са незаконни на федерално ниво, но са законни според някои държавни закони. Проверете законите на вашата държава и тези, където и да пътувате. Имайте предвид, че CBD продуктите без рецепта не са одобрени от FDA и може да са неточно етикетирани.

Сиан Фъргюсън е писател и редактор на свободна практика със седалище в Кейптаун, Южна Африка. Нейното писане обхваща въпроси, свързани със социалната справедливост, канабиса и здравето. Можете да се свържете с нея на Twitter.