Разбиране на следродилна депресия
Обичайно е да изпитвате това, което често се нарича „бебешки блус“ след раждането. Вашите хормонални нива се повишават и намаляват след раждането и раждането. Тези промени могат да предизвикат промени в настроението, тревожност, проблеми със съня и др. Ако симптомите Ви продължават повече от две седмици, може да имате следродилна депресия (PPD).
PPD засяга около 1 от всеки 7 жени след раждане. Обикновено е много по-интензивен от тези първоначални бебешки блусове. Може да получите епизоди на прекомерен плач. Може да откриете, че се оттегляте от приятели и семейство или други социални ситуации. Може дори да имате мисли да нараните себе си или бебето си.
Други симптоми включват:
- трудности при свързването с вашето бебе
- силни промени в настроението
- изключителна липса на енергия
- гняв
- раздразнителност
- трудности при вземане на решения
- тревожност
- паническа атака
Кажете на вашия партньор или близък приятел, ако имате тези симптоми. Оттам можете да си уговорите среща с Вашия лекар, за да обсъдите възможностите за лечение. PPD може да продължи много месеци, ако не получите лечение за него, което затруднява грижите за себе си и вашето бебе.
Могат ли природните средства да помогнат?
След като видите Вашия лекар, може да се чудите дали естествените лекарства могат да помогнат на симптомите Ви. Съществуват опции, но PPD обикновено не е състояние, което можете да лекувате сами. Кажете на Вашия лекар за всичко, което приемате като част от Вашия холистичен план за лечение.
Витамини
Омега-3 мастните киселини привличат известно внимание сред изследователите като възможна помощ за PPD. Всъщност едно скорошно проучване показа, че ниският хранителен прием на омега-3 е свързан с развитието на този тип депресия на първо място. Въпреки че са необходими повече изследвания, хранителните запаси от омега-3 се използват доста по време на бременност и следродилния период. Опитайте да приемате добавки и да увеличите приема на храни като:
- ленено семе
- семена от чиа
- сьомга
- сардини
- друга мазна риба
Рибофлавинът или витамин B-2 също може да помогне за намаляване на риска от развитие на PPD. В проучване, публикувано в Journal of Affective Disorders, изследователите изследват този витамин заедно с фолиева киселина, кобаламин и пиридоксин. Рибофлавинът беше единственият, който откриха, че има положителен ефект върху разстройството на настроението. Изследователите предлагат умерена консумация за най-добри резултати.
Билкови добавки
Американската администрация по храните и лекарствата не регулира билковите добавки, така че трябва да бъдете усърдни, когато четете етикетите и се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете билкова добавка.
Обикновено се смята, че жълтият кантарион лекува депресия. Доказателствата за това дали тази добавка е ефективна при лечение на PPD са смесени. Може или да не е безопасно да използвате тази добавка по време на кърмене. Най-добре е да не приемате тази добавка, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва да го направите. Необходими са повече изследвания, за да се оцени ползите и рисковете.
Какво друго мога да опитам?
Няколко промени в начина на живот могат да облекчат симптомите ви:
Грижете се за тялото си
Опитайте да правите дълги разходки с бебето в количка или кош. Вземете здравословни, пълноценни храни в хранителния магазин. Спете, когато можете да намерите време и подремнете, за да запълните празнините. Вие също трябва да избягвате алкохол и други наркотици.
Отделете малко време за себе си
Когато имате бебе, може лесно да забравите, че имате нужда от време за себе си. Създайте си навик да се обличате, да излизате от къщата и да изпълнявате поръчка или да посещавате приятел сами.
Поставете реалистични цели
Съдовете и играчките на пода могат да почакат. Не очаквайте от себе си да сте перфектни. Задайте някои реалистични очаквания и се придържайте към зачеркването на тези неща от списъка ви със задачи.
Говори за това
Избягвайте да се изолирате и да държите чувствата си затворени вътре. Говорете с партньора си, близък приятел или член на семейството. Ако не се чувствате комфортно, помислете за присъединяване към група за поддръжка на PPD. Вашият лекар може да успее да Ви насочи към някои местни ресурси. Можете също да се присъедините към онлайн групи.
Може ли терапията да помогне?
Терапията с говорене е друга чудесна възможност. Може да ви даде възможност да подредите мислите и чувствата си с обучен доставчик на психично здраве. Можете да работите с вашия терапевт, за да поставите цели и да намерите начини за справяне с проблемите, които ви притесняват най-много. Като говорите за вашия PPD, може да намерите по-положителни начини да реагирате на ежедневни ситуации и проблеми.
Можете да опитате самостоятелно междуличностна терапия или да я комбинирате с приема на лекарства.
Как обикновено се лекува следродилната депресия?
Антидепресантите често се използват за лечение на PPD. Два основни типа, които Вашият лекар може да Ви предпише, включват трициклични антидепресанти (TCA) и селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI).
Ако кърмите, можете да работите с Вашия лекар, за да прецените ползите и рисковете от приема на лекарства. SSRI, като сертралин (Zoloft) и пароксетин (Paxil), се считат за най-безопасния избор за кърмещи майки, но все още се секретират в кърмата.
Някои лекари могат също да предложат естроген. След раждането нивата на естроген намаляват бързо и може да допринесат за PPD. Вашият лекар може да предложи да носите естрогенен пластир върху кожата си, за да помогнете за повишаване на пониженото ниво на този хормон в тялото ви. Вашият лекар може също да Ви посъветва дали това лечение е безопасно по време на кърмене.
Outlook
При лечение PPD може да изчезне в рамките на шестмесечен период. Ако не получите лечение или ако спрете лечението твърде рано, състоянието може да се повтори или да се превърне в хронична депресия. Първата стъпка е да потърсите помощ. Кажете на някого как се чувствате.
Ако все пак започнете лечението, не спирайте, докато не се почувствате по-добре. Важно е да поддържате добра комуникация с Вашия лекар и да поддържате тясна мрежа за поддръжка.
Discussion about this post