Можете ли да практикувате йога за лечение на киселинен рефлукс?

Какви са симптомите на киселинен рефлукс?

Първият симптом, който вероятно ще изпитате при киселинен рефлукс, е парене в хранопровода. Това усещане се случва, когато киселините се отмиват обратно от стомаха ви през долния езофагеален сфинктер. Вашите симптоми могат да се влошат, когато легнете твърде бързо след хранене или ако се наведете.

Други симптоми включват:

• киселини в стомаха
• болка в гърдите
• затруднено преглъщане
• суха кашлица
• възпалено гърло
• усещане за буца в гърлото

Наличието на определени състояния може да увеличи риска от развитие на ГЕРБ, включително:

• затлъстяване
• бременност
• диабет
• астма

Киселинен рефлукс може да причини много дискомфорт, ако не получите лечение за него.

Диагноза

Вашият лекар ще Ви попита за симптомите Ви и ще извърши физически преглед. Те може също да ви помолят да водите дневник на храната, за да проследявате симптомите си.

Вашият лекар може също да проведе някои тестове:

• Те могат да извършат амбулаторен тест с киселинна сонда, за да измерят количеството киселина в хранопровода ви за 24-часов период.
• Те могат да извършат рентгенова снимка или ендоскопия, за да оценят всяко увреждане на хранопровода.
• Те могат да извършат изследване на подвижността на хранопровода, за да определят движението на хранопровода и налягането вътре в него.

Йога и ГЕРБ

В проучване за ГЕРБ 45,6% от анкетираните хора идентифицират стреса като фактор на начина на живот, който оказва влияние върху техните симптоми на рефлукс. Друг проучване установи, че увеличаването на стреса води до увеличаване на количеството киселина, която отделя стомаха. Повече киселина може да означава повече възможности за рефлукс да причини симптоми.

Изследователите продължиха да изследват връзката между йога и стреса и откриха, че йога може да помогне за намаляване на стресовата реакция на тялото. Те откриха някои доказателства, че йога може да бъде ефективно лечение на ГЕРБ и дори пептични язви.

Изследователите за това проучване не разглеждат йога като самостоятелно лечение, а по-скоро като част от план за лечение. Необходими са повече проучвания, за да се оцени ефективността на йога като самостоятелно лечение.

Ето няколко съвета, ако искате да включите йога в своя план за лечение на киселинен рефлукс или ГЕРБ:

Позиции, които да опитате

Ако искате да опитате йога, за да видите дали помага на симптомите на киселинен рефлукс, но не сте сигурни откъде да започнете, интернет има различни безплатни видеоклипове за йога. Йога с Адриен предлага 12-минутна рутина за киселинен рефлукс. Целта на последователността е да ви помогне да облекчите напрежението във врата. Тя също така ви инструктира да се съсредоточите върху дишането си, което може да помогне за облекчаване на стреса и балансиране на цялото ви тяло. Това видео също обхваща седнало дишане и някои други пози, включително танцьор, планина и стол.

Този видеоклип не включва напрегнати движения или обърнати пози, като надолу куче, които могат да причинят изтичане на киселина. Дори с Шавасана в края, Адриен предлага да повдигнете главата си с помощта на блок за допълнителна сигурност.

Експертът по йога и медитация Барбара Каплан Херинг обяснява, че може да успеете да помогнете на симптомите на много храносмилателни проблеми, като практикувате йога. Тя предлага следните йога пози, които да помогнат за намаляване на киселинността:

• Супта Бадха Конасана, или Наклонен ограничен ъгъл
• Поддържана Супта Сукхасана или Лекаща се с кръстосани крака
• Parsvottanasana, или странично разтягане с изправена модификация
• Вирабхадрасана I, или Воин I
• Триконасана или триъгълник
• Паривритта Триконасана, или завъртен триъгълник

Всеки реагира различно на йога. Ако едно движение не ви е удобно или ако влошава киселинния ви рефлукс, не е нужно да го правите. Добавянето на йога към вашия план за лечение трябва да помогне за облекчаване на стреса и подобряване на състоянието ви.

Други лечения

Антиациди без рецепта (OTC).

В допълнение към йога, може да искате да опитате някои по-конвенционални лечения за вашия киселинен рефлукс. Някои антиациди се предлагат без рецепта и могат да ви помогнат да облекчите случайния киселинен рефлукс. Те действат, като неутрализират стомашната ви киселина.

Лекарства с рецепта

Ако сте открили малко облекчение от извънборсовите антиациди, може да искате да си уговорите среща с Вашия лекар. По-силните лекарства се отпускат с рецепта. Може да успеете да използвате един или повече от тях.

Тези лекарства включват:

• H2 блокери, като циметидин (Tagamet) и низатидин (Axid)
• инхибитори на протонната помпа, като езомепразол (Nexium), ланзопразол (Prevacid) и омепразол (Prilosec)
• лекарства, които укрепват езофагеалния сфинктер, като баклофен (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Баклофен е за по-напреднали случаи на ГЕРБ и има някои значителни странични ефекти като умора и объркване. Лекарствата, отпускани с рецепта, увеличават риска от дефицит на витамин B-12 и фрактури на костите.

Хирургия

Хирургията е друга възможност, ако лекарствата не помогнат или ако искате да избегнете потенциални странични ефекти. Вашият хирург може да извърши операция LINX за укрепване на езофагеалния сфинктер с помощта на устройство, направено от магнитни титаниеви зърна. Фундопликацията на Nissen е друга операция, която могат да извършат, за да подсилят езофагеалния сфинктер. Това включва обвиване на горната част на стомаха около долната част на хранопровода.

Кога да видите Вашия лекар

Честият рефлукс може да отслаби долния езофагеален сфинктер. В този случай вероятно ще изпитвате рефлукс и киселини по-редовно и симптомите ви може да се влошат. ГЕРБ може да доведе до сериозни усложнения, ако не получите лечение за него.

Усложненията на ГЕРБ включват:

• възпаление на хранопровода или езофагит
• кървене на хранопровода
• стесняване на хранопровода
• Баретов хранопровод, което е предраково състояние

Понякога симптомите на ГЕРБ могат да имитират симптомите на сърдечен удар. Посетете незабавно Вашия лекар, ако имате симптоми на рефлукс заедно с някое от следните:

• болка в гърдите
• недостиг на въздух
• челюстна болка
• болка в ръката

Какво можете да направите днес

Може да съществува връзка между стреса и киселинния рефлукс. Практикуването на йога може да ви помогне да намалите ефекта и от двете. Можете да направите следното, за да намалите симптомите си:

Опитайте йога в студио

Ако смятате, че йога може да помогне на вашия киселинен рефлукс, свържете се с местно студио днес. Говорете с учителя за симптомите, които изпитвате и дали предлаганите класове може да са за вас или не. Учителят може да е в състояние да направи промени по време на клас за позиции, които влошават симптомите или да се срещне с вас насаме за персонализирана рутина.

Опитайте йога у дома

Можете също да опитате йога в комфорта на вашата всекидневна. Преди да се качите на постелката, не забравяйте да поддържате рутината си нежна и бавна. Трябва да избягвате пози, които натоварват или оказват натиск върху стомаха ви или са обърнати, позволявайки на киселината да навлезе в хранопровода. В противен случай отделете това тихо време за себе си и не забравяйте да дишате.

Направете други промени в начина на живот

Можете също така да направите други промени в начина на живот, за да намалите случайния си рефлукс или дори да го предотвратите без употребата на лекарства.

• Опитайте да си водите дневник на храната, за да проследите кои храни влошават рефлукса. Някои храни, които могат да влошат симптомите, включват шоколад, мента, домати, цитрусови плодове, чесън и лук.
• Пийте допълнително вода по време на хранене, за да помогнете за разреждането на стомашните киселини. Напитките, които трябва да избягвате, включват плодов сок, чай, алкохол или нещо газирано.
• Отслабнете, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. Добавените килограми могат да окажат натиск върху стомаха ви и да изтласкат киселината в хранопровода.
• Яжте по-малки хранения.
• Така яжте в часовете преди лягане.
• Когато легнете, стомашните киселини могат по-лесно да се измият и да раздразнят хранопровода. Можете да повдигнете горната част на леглото си с блокове, за да създадете наклон, ако това ви носи облекчение.
• Носете широко облекло, за да намалите натиска върху корема и да предотвратите рефлукс.
• Ако се запишете за този клас по йога, носете нещо удобно и плавно за вашата практика.