Джапанките са типична част от летния гардероб. Предлагат се в различни цени и стилове, от парчета неонова пяна за 5 долара до луксозни обувки, изработени от ръчно изработена кожа.
Много хора харесват джапанките, защото им е необходимо само малко време, за да се обуят и събуят, и осигуряват горещи крака с много място за дишане.
И все пак, въпреки че джапанките предлагат удобство и комфорт, не искате да ги носите всеки ден. Джапанките са твърде деликатни за тежка употреба и не могат да осигурят подкрепата, от която краката ви се нуждаят за ежедневния живот.
Въпреки че понякога носенето на джапанки може да не представлява сериозен риск за здравето, важно е да ги носите умерено. Ако прекалявате с джапанките си, болките в краката може да се оплакват по-късно. С течение на времето джапанките могат да променят начина ви на ходене и да допринесат за проблеми като шини на пищяла.
Прочетете, за да научите повече за това как джапанките могат да повлияят на краката ви и как да изберете добър чифт.
Кога можете да носите джапанки?
Джапанките могат да работят добре за краткосрочна, ежедневна употреба – например, ако трябва да се потопите навън, за да вземете вестника или да приемете доставка на пица. Гумените или пластмасови джапанки често са лесни за почистване и бързо съхнещи, което също ги прави идеални за по-влажни места като плажа.
Ако трябва да избирате между джапанки и ходене бос, обувките от всякакъв вид са по-безопасен избор.
Защитете краката си
Когато излизате боси навън, рискувате:
- стъпване върху трески, стъкло или други малки, остри предмети
- изгаряне на краката си върху горещ пясък или бетон
- получаване на мехури или обриви от груби повърхности
- развитие на бактериална или гъбична инфекция, особено в райони със застояла вода
Носенето на джапанки в обществени душове, като във фитнес зали или университетски общежития, също може да ви помогне да защитите краката си от често срещани инфекции.
Кога трябва да избягвате джапанките?
Джапанките може да ви покрият в определени ситуации, но други обстоятелства изискват по-здрави обувки. Обикновено ще искате да вземете по-поддържащи обувки, когато:
Ходене на дълги разстояния
Повечето джапанки просто не могат да изминат разстоянието. Техните тънки, крехки платформи не предлагат значително поглъщане на удара и рядко осигуряват опора на свода или омекотяване на петата.
След поход с джапанки вероятно ще забележите, че краката ви болят, сякаш изобщо не сте носили обувки.
Спортувам
Вероятно ще ви е трудно да бягате и да скачате с джапанки. Същата свободна кройка, която ги прави лесни за плъзгане, също ги прави склонни да летят във въздуха, когато се опитате да ритнете топка. Дори ако успеете да запазите обувката си и да се свържете с топката, може да смачкате бедните си, незащитени пръсти.
Повечето джапанки също не предлагат много сцепление на земята. Ако се подхлъзнете, липсата на структура на обувката може да улесни усукването или изкълчването на глезена.
Точно както може би си спомняте от часовете по фитнес, винаги е добра идея да носите обувки със затворени пръсти за спорт и други дейности на открито.
Шофиране
Според магистралния патрул на Мисури може да искате да свалите джапанките си, преди да се качите зад волана. Тънките джапанки могат да се огънат и да се забият под педала на спирачката, което затруднява спирането на колата навреме.
Мокрите джапанки могат да представляват различен проблем: може да откриете, че кракът ви продължава да се изплъзва от педалите, преди да можете да ги натиснете надолу.
Когато шофирате кола, дори секунда закъснение може да причини катастрофа. Носенето на обувки със затворен ток обикновено е най-сигурният ви вариант.
Как джапанките могат да увредят краката ви?
Твърде много време в джапанките може да допринесе за редица проблеми с краката и стъпалата, включително:
Мехури
Когато плъзнете краката си в джапанка, кожата на пръстите ви може да се трие в каишката. Ако краката ви са изпотени или мокри, тази влага и триене могат да образуват перфектната рецепта за мехури.
Мехури между пръстите на краката ви могат да докажат
Накратко, може да имате повече късмет да предотвратите появата на мехури на първо място, а ограничаването на употребата на джапанки може да помогне.
Болка в петата
Вашата плантарна фасция е лигамент, който минава по долната част на стъпалото ви, свързвайки петата с пръстите на краката ви. Когато плантарната фасция се разкъса, това може да причини болка в петата, наречена плантарен фасциит.
Джапанките могат да направят плантарния фасциит по-вероятно. Ето защо:
- Пръстите на краката ви трябва да се огъват и хващат каишката, за да задържат обувките. Това може да доведе до разтягане на лигамента.
- Без опора за свода кракът ви се сплесква повече от обикновено, когато слизате. Това също може да доведе до разтягане на лигамента.
- Когато направите крачка, петата ви първо се среща със земята. Без амортизация за омекотяване на удара, тъканта около петата ви абсорбира силата на удара, като допълнително натоварва лигамента.
Ако имате плантарен фасциит, опитайте тези обувки.
Изкълчени глезени
Глезените ви са склонни да се търкалят повече, когато носите джапанки. За кратки периоди тази промяна в походката вероятно няма да представлява сериозно безпокойство. Но с течение на времето глезените ви могат да станат по-малко стабилни, което ги прави по-уязвими към навяхвания.
Шини на пищяла
Ходенето с джапанки кара мускулите в предната част на крака ви да работят по-усилено, отколкото ако ходете боси или носите по-поддържащи обувки.
Прекомерната употреба на тези мускули може да ги накара да развият малки сълзи и да се възпалят болезнено. Това води до синдром на медиален тибиален стрес, обикновено наричан шини на пищяла.
Алтернативи на джапанките
Някои видове джапанки са по-малко вероятно да причинят нараняване от други.
Например, някои джапанки имат повече Т-образна форма от класическата V, с презрамки, които обикалят крака ви близо до глезена.
Въпреки това сандалите, които обикалят задната част на глезена ви, ще осигурят още по-голяма стабилност.
Може също да искате да проверите подложката за всяка потенциална покупка. Някои джапанки се предлагат с опора за свода и допълнително омекотяване. Тези стилове могат да помогнат за предотвратяване на болка в петата, въпреки че може да струват повече от обикновените плоски джапанки.
Джапанки срещу пързалки
Обувката-брат на джапанката е пързалката, която има една каишка, която минава направо през крака ви. Тъй като пързалките нямат захват за пръстите на краката ви, може да се чудите дали са по-добри за краката ви.
Но а
Експертите също са открили малка разлика между джапанките и слипоните Croc. Според две отделни проучвания изглежда, че Crocs не предлагат никакви предимства в темпото на ходене или баланса, въпреки че осигуряват покритие на пръстите на краката.
Долния ред
Джапанките може да предложат удобство, комфорт и дори стил на краката ви, но не са подходящи за физическа активност. Ако ги носите твърде често, стъпалата и краката ви може да започнат да болят поради липса на опора.
За да обобщим, вероятно ще искате да запазите джапанки за изнасяне на боклука, душ във фитнес залата или газене на плажа. За нещо по-натоварващо е по-добре да вземете по-здрави обувки.
Емили Суейм е писател и редактор на здравеопазване на свободна практика, специализирана в психологията. Тя има бакалавърска степен по английски от Kenyon College и магистърска степен по писане от California College of the Arts. През 2021 г. тя получи сертифицирането си на Съвета на редакторите в науките за живота (BELS). Можете да намерите повече от нейната работа в GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox и Insider. Намерете я Twitter и LinkedIn.
Discussion about this post