Симптомите на спастичност – включително хронична мускулна скованост, болка и резки движения на волевите движения – могат да попречат на ежедневните ви дейности. Ако не се лекуват, тези симптоми могат значително да повлияят на качеството ви на живот.
Медицински специалист може да работи с вас, за да създаде план за лечение, който да помогне за справяне с основната причина за спастичността. В допълнение към спазването на плана си за лечение, помислете за следните начини, за да подобрите цялостното си качество на живот.
1. Използвайте помощни устройства
Помощните устройства и домашните модификации могат да ви помогнат да се движите по-лесно и да поддържате независимостта си, докато живеете със спастичност.
Физиотерапевт или професионален терапевт може да препоръча конкретни устройства в правилните размери за вас. Те също така ще ви научат как да ги използвате.
Ето някои устройства, които може да имате предвид:
- брекети
- опори за падане на крака
- ортеза
- опори за китките
- проходилки или бастуни
- уреди за достигане или захващане
- дръжки, особено в баните
- душ пейки
- повдигнати тоалетни седалки
- табуретки за обличане и подготовка
2. Разтягайте се всеки ден
По време на физическа терапия, вашият терапевт ще ви води през рутинни процедури, които помагат за разтягане на мускулите.
Въпреки че разтягането обикновено няма да подобри симптомите ви, то помага да се предотврати трайното съкращаване или свиване на мускулите ви. В резултат на това това ще ви помогне да предотвратите влошаване на симптомите.
За да извлечете максимума от вашия режим на разтягане, вашият физиотерапевт може да предложи ежедневни разтягания, които можете да правите сами у дома. Може да е неудобно да започнете, но придържането към него може да помогне за намаляване на болката и умората в дългосрочен план.
Когато се разтягате, уверете се, че не ви боли или не е твърде неудобно. Това може да означава, че разтягането е твърде много за вас. Ако това се случи, говорете с вашия физиотерапевт и той може да ви предложи промени.
3. Спортувайте редовно
В допълнение към разтягането, вашият физиотерапевт ще ви научи и на упражнения, които могат да увеличат вашия обхват на движение. Тези упражнения ще ви помогнат да подобрите способността си да извършвате ежедневни дейности.
Както при разтягането, вашият физиотерапевт вероятно ще ви предостави набори от упражнения, които да правите сами между срещите си.
Освен това, ако Вашият лекар Ви даде зелена светлина, може да помислите за добавяне на други физически дейности към рутината си, за да поддържате сила, издръжливост и гъвкавост. Примерите включват йога, седящо колоездене и водна аеробика.
4. Направете промени в диетата
Въпреки че не съществува план за диета за спастичност, извършването на определени промени в диетата може да помогне за подобряване на хроничната умора, свързана със спастичността.
Едно клинично проучване, публикувано през 2021 г., при възрастни с множествена склероза установи, че участниците съобщават за намалена умора и по-добро качество на живот след палеолитна (палео) диета или диета с ниско съдържание на наситени мазнини.
И двата модела на хранене наблягат на пълноценни храни, като плодове, зеленчуци и семена. Като замените преработените храни, може да се почувствате по-добре и да имате по-малко умора.
След приемане на някоя от тези диети, някои възрастни със спастичност, които са имали хроничен запек или инфекции на пикочните пътища (UTIs), съобщават за по-добро функциониране на пикочния мехур и червата.
В допълнение към намаляването на умората и подобряването на функциите на пикочния мехур и червата, диета, която се състои главно от пълноценни храни и ниско съдържание на наситени мазнини, може да предотврати други здравословни състояния, като сърдечни заболявания и рак.
Ако имате проблеми с храненето и преглъщането в резултат на спастичност, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си. Разговорът със здравен специалист или диетолог, ако имате достъп до такъв, преди да направите каквито и да е значителни промени в диетата, може да помогне за предотвратяване на хранителни дефицити.
5. Спете достатъчно
Изчислено е, че повече от 50 процента от хората, живеещи с инсулт или мозъчни наранявания, изпитват нарушения на съня. Други неврологични състояния също затрудняват съня. Когато имате и спастичност, свързаната болка, дискомфорт и нощна умора също могат да доведат до безсъние.
Можете да помогнете да се уверите, че ще спите достатъчно, като се придържате към редовен график и избягвате упражненията или кофеина твърде близо до лягане. Ако продължите да изпитвате безсъние, Вашият лекар може да препоръча лечения, които могат да помогнат.
6. Следвайте своя план за лечение
Налични са различни перорални лекарства и инжекции, които помагат да се отпуснат нервните пътища към мускулите и да се сведат до минимум симптомите на спастичност.
Важно е да приемате лекарства според указанията на медицински специалист. Ако изпитвате
Ако Вашият лекар препоръча инжекции с ботулинов токсин (Ботокс) тип А, важно е да поддържате следващите си срещи, за да поддържате резултатите си.
7. Обърнете внимание на вашите нужди от психично здраве
Докато физическите симптоми на спастичност обикновено са най-забележими, важно е да се справите с всички основни нужди от психично здраве, които може да имате.
Известно е, че хроничните медицински състояния увеличават риска от депресия, според
Освен това е установено, че някои причини за спастичност, като травматично мозъчно увреждане и нараняване на гръбначния мозък, повишават риска от тревожност и други психични разстройства при възрастни, според
Следването на вашия план за лечение може също да е от полза за вашето психично здраве. Например,
8. Бъдете социални, когато можете
Някои възрастни, живеещи със спастичност, могат неволно да се изолират поради промени в мобилността, както и повишена умора и болка. Въпреки това е важно да поддържате социалния си график колкото можете повече. Поддържането на приятели и любими хора може да ви накара да се почувствате по-добре и да насърчите психическото благополучие в дългосрочен план.
9. Помолете за помощ
Важно е да помолите приятелите и близките си за помощ, когато имате нужда от нея. Помислете да помолите членовете на вашето семейство да ви помогнат да потърсите болногледач в дома. Полагачът може да ви помогне безопасно да се ориентирате в ежедневните си задачи, за да можете да поддържате определено ниво на независимост.
10. Свържете се с Вашия лекар, когато е необходимо
Подобряването на качеството ви на живот със спастичност също включва посещение на вашия невролог, ако смятате, че текущият ви план за лечение не работи.
В някои случаи, ако мускулът не може да бъде отпуснат с перорални мускулни релаксанти или инжекции с ботокс, Вашият лекар може да препоръча операция за освобождаване на този мускул.
Този тип хирургия включва минимално разрязване на мускулите и няма да прорязва нервно-мускулните пътища, което означава, че мускулите няма да станат слаби. Това може да предложи по-трайно решение за намаляване на симптомите на спастичност.
Въпреки това, имайте предвид, че лекарите рядко избират да лекуват мускулна спастичност с операция.
Discussion about this post