Какво да знаете за ADHD и мозъчната мъгла

Какво е мозъчна мъгла?

„Мозъчна мъгла“ не е научен или медицински термин. Изследователите понякога наричат ​​това преживяване бавно когнитивно темпо – временно забавяне на вашите мисловни способности.

Когато се справяте с мозъчна мъгла, може да имате симптоми като:

• умствена умора или сънливост
• забрава
• блуждаещ ум
• мътно или мечтателно усещане
• неспособност за концентрация или фокусиране
• усещане, че сте изключени от реалността
• разсейване
• загуба на мотивация
• бавно физическо движение
• чувство на претоварване
• неспособност да намерите думи, с които да изразите мислите си

Докато мъглата в естествената среда може да изглежда приятна и релаксираща, когнитивната мъгла може да бъде точно обратното. Това може да доведе до спад в производителността ви в училище или на работа. Това може да причини проблеми с комуникацията във вашите взаимоотношения. И това може бързо да доведе до разочарование и тревожност – чувства, които някои хора с ADHD познават много добре.

Може ли ADHD да причини мозъчна мъгла?

Мозъчната мъгла може да се случи по много причини.

Изследванията показват, че стареенето, травматични мозъчни наранявания, наранявания на централната нервна система – дори дехидратация и твърде дълго изправяне – могат да доведат до това. Здравни състояния като лупус, цьолиакиясиндром на хроничната умора и COVID-19 всичко това може да причини временна умствена мудност.

Хората с ADHD понякога също изпитват мозъчна мъгла. Ето какво казва изследването за връзката между ADHD и това мъгливо усещане.

Припокриващи се симптоми

ADHD е разлика в начина, по който мозъкът се развива по време на детството. Състоянието понякога продължава в зряла възраст, въпреки че симптомите могат да се различават с напредване на възрастта.

Здравни експерти в Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) кажете, че има три основни типа ADHD:

• Хиперактивно-импулсивно може да се прояви като нужда да бъдете активни, в движение и приказливи през голяма част от времето.
• Невнимателен може да се прояви като невъзможност за фокусиране, обръщане на внимание и запомняне на нещата.
• Комбинация се проявява както с висока активност, така и с когнитивни симптоми.

Много от симптомите на невнимателен ADHD са същите като тези, които изпитвате, когато имате мозъчна мъгла. Забравата, проблемите с концентрацията и трудностите при следване на инструкциите са някои примери за тези общи симптоми.

Проблеми със съня, свързани с ADHD

относно 25 до 55 процента от децата с ADHD имат нарушения на съня, и 43 процента от възрастните с ADHD също имат проблеми със съня. ADHD може да ви попречи да заспите бързо и също така да ви накара да се събуждате през цялата нощ, което засяга както качеството, така и количеството на съня ви.

Когато сънят ви е нарушен, не можете да мислите толкова ясно, колкото можете, когато сте отпочинали. Проучванията показват, че хората с ADHD и проблеми със съня изпитват повече:

• невнимание
• умора и сънливост през деня
• грешки при пропуски в училищната работа
• затруднения с езика, интелектуалното функциониране и обработката на информация

ADHD и нарушенията на съня имат сложна връзка. ADHD затруднява получаването на достатъчно добър сън. И когато не си почивате достатъчно, симптомите на ADHD могат да се влошат. Този модел създава цикъл, така че е важно да се лекуват и двете състояния.

Могат ли лекарствата за ADHD да причинят мозъчна мъгла?

Някои от лекарствата, използвани за лечение на симптомите на ADHD, могат да причинят странични ефекти, които се усещат като мозъчна мъгла. Тези странични ефекти могат да включват:

• изтощение или умора
• сънливост през деня
• усещане, че сте упоени

Някои лекарства за ADHD също могат да доведат до проблеми със съня. Може да не спите толкова дълго, колкото някога. И може да отнеме повече време, докато се събудите напълно сутрин.

Ако имате нежелани реакции като тези, можете да говорите със здравен специалист за промяна на дозата или вида на лекарството. Те ще могат да работят с вас, за да намерят правилния баланс на лекарствата, който работи за вас.

Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да промените лечението си, защото спирането на някои лекарства твърде бързо може да има вредни последици.

Невровъзпаление и мозъчна мъгла

Здравни експерти мисля, че терминът мозъчна мъгла улавя много от симптомите, които хората имат, когато има възпаление в мозъка или нервната система.

Възпалението също играе роля в развитието на ADHD. Например, ранно излагане до замърсители като цигарен дим, които причиняват възпаление, могат да увеличат риска от ADHD при малки деца.

Известно е също, че хората с ADHD имат повишен риск от други възпалителни заболявания като астма и екзема.

Хората с ADHD често имат по-високи нива на цитокини в телата си. Тези протеини са част от естествения имунен отговор и високият брой на цитокини е признак на възпаление. Изследователи са открили, че скокът на цитокините може:

• намалете способността си да обръщате внимание
• увеличете шансовете си да направите грешки при мисловни задачи
• забавете времето си за реакция
• пречат на вашата работна памет

Трябва да се направят повече изследвания, за да се разбере точно как ADHD, мозъчната мъгла и възпалението си влияят взаимно.

Какво да правим с ADHD и мозъчната мъгла

Въпреки че няма лек за самия ADHD, лечението може да помогне за изчистване на това мъгливо усещане. Ето някои опции за обсъждане със здравен специалист:

За много деца и възрастни когнитивните симптоми се повлияват добре от лечението. Медикаментозните лечения от първа линия за ADHD включват:

• стимуланти, като Adderall и метилфенидат (Concerta, Ritalin)
• нестимулиращи лекарства, като атомоксетин (Strattera) и нортриптилин (Pamelor)

Дехидратацията може да влоши симптомите на мозъчна мъгла. В проучвания, дехидратацията засяга паметта, продължителността на вниманието, умората, способността за извършване на „умствена“ работа и времето за реакция. Когато участниците в проучването пият много вода, тези умения се възстановяват бързо.

Въпреки това ще искате да пиете сутрин и следобед, така че не е нужно да се събуждате през нощта, за да използвате банята.

Хората с ADHD трябва да полагат допълнителни грижи, за да са сигурни, че са добре отпочинали. Лечението както на ADHD, така и на проблеми със съня може да ви даде по-добри резултати от лечението на ADHD самостоятелно.

В един проучване включвайки 244 деца с ADHD, тези, които са научили за добрите навици на сън, са имали по-малко симптоми на ADHD и по-добро функциониране през деня от тези, които са били лекувани за ADHD, без да се занимават с проблеми със съня. Ползите все още бяха налице година по-късно.

Можете да създадете по-добри условия за сън чрез:

• уверете се, че стаята ви е тъмна, тиха и прохладна
• прибиране на цифрови устройства доста преди лягане
• ограничаване на напитките, особено тези с кофеин, късно през деня

Ако смятате, че може да имате нарушение на съня, говорете със здравен специалист дали изследването на съня би помогнало на вашето състояние.

Редовните упражнения подобряват мисловните способности при хора с ADHD, проучвания шоу. Дейността повишава изпълнителната функция, която е набор от умения, които ви позволяват да запомняте, планирате, фокусирате и следвате инструкциите.

Всички форми на упражнения са полезни. Кардио упражнения, като бягане, колоездене или плуване, може да помогне за разсейване на ADHD мозъчната мъгла в краткосрочен план и може да има по-дълготрайни когнитивни ефекти. Според някои проучвания упражненията може да са по-ефективни за деца, отколкото за възрастни.

Мозъчната мъгла е популярен термин, който се отнася до чувството за умствена умора и забавяне на вашите мисловни способности. Хората с мозъчна мъгла имат проблеми със запомнянето и обработката на информация. Те също могат да имат по-бавно време за реакция и пропуски на внимание.

ADHD е едно от няколкото здравословни състояния, които могат да причинят мозъчна мъгла. Много симптоми на ADHD отразяват симптомите на мозъчна мъгла. Зад някои от тях може да стои мозъчно възпаление. ADHD може също да причини нарушения на съня, които влошават мозъчната мъгла.

Лечението с лекарства може да подобри някои симптоми на мозъчна мъгла, но някои лекарства всъщност могат да влошат умствената умора.

Говорете със здравен специалист кои лекарства могат най-добре да лекуват симптомите ви. Получаването на много вода, почивка и упражнения също могат да помогнат за премахването на умствената мъгла.