Бърз поглед към най-добрите обувки за вдигане на тежести
- Най-добро като цяло: Nike Metcon 7 X
- Най-добро за състезателно вдигане: Nike Romaleos 4
- Най-добро за кръстосано обучение: Reebok Nano X1
- Най-добро за клекове: Reebok Legacy Lifter II
- Най-добро за пауърлифтинг: Адидас Пауърлифт 4
- Най-добър стил: Високи топове на Converse Chuck Taylor All Start
- Най-добро за широки крака: Rogue Fitness Do-Win обувки за вдигане на тежести
- Най-добро за тесни крака: Adidas Adipower Вдигане на тежести II
Между маратонки за бягане, обувки за колоездене и туристически обувки, вероятно си мислите, че имате покрити всичките си нужди от спортни обувки.
Въпреки това, ако редовно вдигате тежести, може да се наложи да добавите още един чифт към гардероба си.
Според Холи Роузър, сертифициран личен треньор и собственик на Holly Roser Fitness Studios в района на Сан Франциско, обувките за вдигане на тежести или тренировъчни обувки са важна инвестиция по няколко причини.
„Обувките за бягане имат твърде голяма опорна възглавница на краката ви, което потенциално ще причини нараняване“, обясни тя.
„Така че, ако извършвате странични движения или движения на кръста в маратонки, докато вдигате тежести с тях, рискувате да търкаляте крака си и да изкълчвате глезена.
Обувките за вдигане на тежести не само помагат за предотвратяване на наранявания, но и насърчават добрата форма и техника.
Освен това много от тях са достатъчно гъвкави, че все още можете да ги използвате за други дейности, като колоездене на закрито или скачане на въже, каза Розър.
Ние събрахме най-добрите обувки за вдигане на тежести въз основа на прозренията и препоръките на Roser, както и следните критерии:
- Използвайте. Включихме обувки, които да отговарят на различни нужди за повдигане.
- Комфорт и прилягане. Обувките в този списък са удобни и са подходящи за различни форми и размери на краката.
- Издръжливост. Изброените по-долу обувки за вдигане на тежести са високо оценени като издръжливи и надеждни.
Ето 8-те най-добри обувки за вдигане на тежести.
Изборът на Healthline за най-добрите обувки за вдигане на тежести
Най-доброто като цяло
Nike Metcon 7 X
- Цена: $$
- Професионалисти: широка гама от опции за оразмеряване, издръжливи материали, гъвкави за различни дейности
- минуси: ограничени цветови опции
Nike Metcon 7 X е гъвкава, издръжлива и поддържаща опция за широк спектър от дейности по вдигане на тежести и кръстосани тренировки.
Освен това, тъй като е направена с пяна React на Nike, обувката може да се използва и за кардио изблици с висока интензивност.
Обувката предлага широка, плоска пета, за да ви осигури стабилност, докато се движите между упражненията, както и издръжливи гумени протектори за достатъчно сцепление. Олекотената мрежеста горна част помага да поддържате краката ви хладни.
„Тази обувка е чудесна за замах с гири, клекове, напади, мъртва тяга и всичко между тях“, каза Розър. „Той предлага неутрална база за поддръжка, която също така ще ви позволи да преминете бързо през HIIT клас или интервали на бягаща пътека.
Най-доброто за състезателно повдигане
Nike Romaleos 4
- Цена: $$$
- Професионалисти: много опции за размери и цветове, качествени характеристики за сериозни повдигачи
- минуси: не са създадени за други фитнес дейности
Ако вдигането на тежести е основната ви дейност, тогава Nike Romaleos 4 е обувката за вас.
Отличавайки се с широка основа, твърда пета, забележимо падане от петата до пръстите и регулируеми широки презрамки, Nike Romaleos 4 осигурява много стабилност и опора, така че можете напълно да се съсредоточите върху вашето мощно почистване и грабване.
Обувката също е проектирана с минимално огъване в горната част, което допълнително допринася за солидна основа за експлозивни повдигания.
Най-доброто за кръстосано обучение
Reebok Nano X1
- Цена: $$
- Професионалисти: универсален за различни дейности, широка гама от цветове и опции за размери
- минуси: не е подходящ за бягане на по-дълги разстояния
Reebok Nanos са проектирани специално за CrossFit и последният модел не е изключение.
Reebok Nano X1 е създаден, за да ви помогне да скачате, катерите, повдигате и бягате на кратки разстояния с лекота — и без да се налага да сменяте обувките си.
В допълнение към меката и издръжлива горна част за оптимална опора по време на бързи движения, обувката осигурява лека и отзивчива амортизация със своята Floatride Energy Foam.
„Това е лека обувка, която ще се чувства страхотно на краката ви при всяко движение за силова тренировка“, каза Розър. „Ще харесате стила и функцията им, докато правите странични удари, работа за стабилност, TRX или докато правите усукващи движения.“
Най-добре за клекове
Reebok Legacy Lifter II
- Цена: $$$
- Професионалисти: идеален за по-високи хора; твърда, плоска подметка и широка основа предлагат допълнителна стабилност
- минуси: може да не отговаря на размера (някои рецензенти казват, че трябва да оразмерите, докато други казват, че трябва да оразмерите)
Клякането може да изглежда като движение, което можете да направите с всякакви обувки или дори без обувки, но за да осигурите правилна форма и техника, ще искате да изберете правилните обувки.
Reebok Legacy Lifter II е един от най-добрите варианти, защото е изграден с по-висока пета, която поддържа бедрата ви правилно подравнени, докато се спускате към земята, като същевременно поддържа глезените ви, за да ви предпази от навеждане твърде много напред.
Като бонус, издигнатата пета прави обувката подходяща за по-високи повдигачи с по-дълги крака, които се нуждаят от допълнителна стабилност.
Най-добър за пауърлифтинг
Адидас Пауърлифт 4
- Цена: $$
- Професионалисти: може да се използва за различни упражнения за вдигане на тежести, достатъчно стилен за ежедневно носене, широка гама от размери и цветови опции
- минуси: горната част от синтетичен текстил насърчава дишането, но може да не е толкова издръжлива, колкото другите материали; не е добра обувка за бягане, според рецензенти
Въз основа на името не е изненадващо, че тази обувка е чудесна за пауърлифтъри, които се нуждаят от подкрепа за различни движения като клекове, грабвания, мъртва тяга и изтриване.
Обувката също е сравнително достъпна, без да се компрометира качеството на вашите тренировки, въпреки че някои рецензенти се оплакват, че обувката трябва да се сменя по-често от по-скъпите опции.
Освен това, имайте предвид, че тъй като тази обувка е проектирана с тънък клин за пауърлифтинг, тя не е подходяща за кръстосани тренировки.
Най-добрият стил
Високи горнище Converse Chuck Taylor All Star
- Цена: $–$$
- Професионалисти: достатъчно стилен за ежедневно улично облекло, налични са различни забавни цветове и модели
- минуси: може да се чувствате твърде обемисти за дейности извън основните упражнения за повдигане, може да не отговарят на размера
Вероятно сте запознати с тези обувки, защото високите горнища на Converse Chuck Taylor са привидно завинаги за ежедневно облекло.
Оказва се, че тези високи обувки също са страхотни за повдигане, тъй като широката кутия за пръсти осигурява стабилност, докато добавената опора за глезена помага за поддържане на натиска върху ставите ви.
Плюс това, минимално омекотената подметка на обувката насърчава баланса и оптималното разпределение на теглото.
Най-подходящ за широки крака
Rogue Fitness Do-Win обувки за вдигане на тежести
- Цена: $$
- Професионалисти: създаден за по-широки крака и състезателни повдигачи
- минуси: само една цветова опция, може да е голяма (уебсайтът препоръчва да намалите размера наполовина от размера на вашите маратонки)
Rogue Fitness е добре известен с производството на висококачествено оборудване за фитнес. Въпреки това, може да не знаете, че марката прави и солидна обувка за вдигане на тежести.
Благодарение на широката си кутия за пръсти, Rogue Fitness Do-Win е идеална, ако търсите удобна широко обувка.
Според уебсайта на марката, петата от твърда пластмаса от 0,75 инча (1,9 см) на обувката е предпочитаната височина за олимпийско повдигане, което е бонус за конкурентоспособни атлети.
Най-добре за тесни крака
Adidas Adipower Вдигане на тежести II
- Цена: $$$
- Професионалисти: Системата за двойно затваряне може да осигури идеално плътно прилягане за тесни крака; добри за клякане, според рецензенти
- минуси: минимални цветови опции
Ако имате тесни крака, ще искате да помислите за обувката Adidas Adipower Weightlifting II, защото предлага плътно прилягане, за да предотврати плъзгането на петите ви.
Обувката е снабдена и с регулируема система за двойно затваряне, включваща връзки и презрамки, което ви позволява да сте прилепнали здраво, без да сте прекалено стегнати.
И накрая, гумената подметка на Adipower Weightlifting II осигурява оптимално сцепление за насърчаване на стабилността и подкрепата.
Как да изберем обувки за вдигане на тежести
Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, когато пазарувате обувки за вдигане на тежести, включително:
- Предназначение. Силов трибой ли си? Или имате нужда от обувка, която предлага повече гъвкавост за кратки кардио изблици?
- мобилност. Според Розър е важно да изберете обувка, която е донякъде гъвкава и ви позволява лесно да се завъртите във всяка посока.
- Профил и омекотяване. „Обувката ви за вдигане на тежести трябва [also] бъдете по-плоски на земята, за да помогнете на вашата мъртва тяга и клякане,” обясни Розър. „Това обикновено са маратонки с по-нисък профил и по-малко възглавница навсякъде.“
- Стабилност и подкрепа. За да предотвратите нараняване, потърсете обувки с широка кутия за пръсти и достатъчно захващане, за да запазите крака си сигурно.
- Подходящо. Винаги е полезно да пробвате обувките, преди да купите, за да сте сигурни, че купувате правилния размер и подходящи, особено ако имате широки или тесни крака.
- Цена. Обувките за вдигане на тежести варират значително в цената, така че не забравяйте да прецените колко сте готови да похарчите за чифт. Също така си струва да пазарувате наоколо, за да намерите най-добрата цена.
Независимо дали сте ентусиаст на CrossFit или състезателен щангист или просто искате да добавите повече силови тренировки към рутината си, обувките за вдигане на тежести са си струваща инвестиция, защото могат да помогнат за предотвратяване на наранявания и да насърчат правилната форма.
Уверени сме, че като вземете предвид формата на краката си и видовете упражнения, които планирате да изпълнявате, ще намерите обувка, която най-добре отговаря на вашите цели в вдигането на тежести.
Discussion about this post