Общ преглед
Бъбреците са два малки органа, разположени от двете страни на гръбначния стълб, под ребрата.
Те играят важна роля в:
- да се отървете от излишните отпадъци
- балансиране на електролити
- създаване на хормони
При липса на заболяване, добре закръглена диета и адекватен прием на вода обикновено са достатъчни, за да поддържат бъбреците си здрави.
Въпреки това, някои храни, билки и добавки могат да помогнат за поддържане на силните бъбреци.
От сутрешната чаша вода до тази допълнителна чаша билков чай, ето четири начина да почистите бъбреците си и да ги поддържате здрави.
1. Хидратацията е ключова
Тялото на възрастен човек се състои от почти 60 процента вода. Всеки отделен орган, от мозъка до черния дроб, се нуждае от вода, за да функционира.
Като филтрираща система на тялото, бъбреците изискват вода за отделяне на урина. Урината е основният отпадъчен продукт, който позволява на тялото да се отърве от нежеланите или ненужни вещества.
Когато приемът на вода е нисък, обемът на урината е малък. Ниското отделяне на урина може да доведе до бъбречна дисфункция, като например образуване на камъни в бъбреците.
От решаващо значение е да пиете достатъчно вода, така че бъбреците да могат правилно да изхвърлят излишните отпадъчни материали. Това е особено важно по време на прочистване на бъбреците.
Препоръчителният дневен прием на течности е приблизително 3,7 литра и 2,7 литра на ден съответно за мъже и жени, според Института по медицина.
2. Изберете храни, които поддържат здравето на бъбреците
грозде
Гроздето, фъстъците и някои горски плодове съдържат полезно растително съединение, наречено ресвератрол.
В едно проучване върху животни изследователите открили, че лечението с ресвератрол е в състояние да намали възпалението на бъбреците при плъхове с поликистозна бъбречна болест.
Шепа червено грозде прави страхотна следобедна закуска – и има още по-добър вкус замразени!
Червени боровинки
Червените боровинки често са били възхвалявани заради ползите за здравето на пикочния мехур.
А
Сушените червени боровинки са вкусно сладко допълнение към микс за пътеки, салати или дори овесени ядки.
Плодови сокове
Сокът от лимон, портокал и пъпеш съдържат лимонена киселина или цитрат.
Цитратът помага за предотвратяване образуването на камъни в бъбреците, като се свързва с калция в урината. Това инхибира растежа на калциеви кристали, което може да доведе до камъни в бъбреците.
Освен това, пиенето на чаша пресен сок на ден може да допринесе за дневния препоръчан прием на течности.
Морски водорасли
Кафявите водорасли са изследвани за благоприятното им въздействие върху панкреаса, бъбреците и черния дроб.
През 2014г
Опитайте пакет сушени, подправени водорасли следващия път, когато пожелаете хрупкава закуска.
Богати на калций храни
Много хора вярват, че избягването на калция може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Всъщност е точно обратното.
Твърде много оксалат в урината може да доведе до камъни в бъбреците. Калцият е необходим за свързване с оксалат, за да се намали абсорбцията и отделянето на това вещество.
Можете да постигнете препоръчителния дневен прием от 1,2 грама калций, като консумирате храни с високо съдържание на калций, като:
- соево или бадемово мляко
- тофу
- обогатени зърнени храни
3. Пийте чайове за прочистване на бъбреците
Хортензия
Хортензията е разкошен цъфтящ храст, добре известен със своите лавандулови, розови, сини и бели цветя.
А
Опитайте този чай: Dr. Clark Store’s Kidney Cleanse Tea
Самбонг
Самбонг е тропически климатичен храст, често срещан за страни като Филипините и Индия.
В един
4. Добавка с поддържащи хранителни вещества
Витамин В6
Витамин В6 е важен кофактор в много метаболитни реакции. B6 е необходим за метаболизма на глиоксилат, който може да се превърне в оксалат вместо глицин, ако B6 е дефицитен.
Както бе споменато по-горе, твърде много оксалат може да доведе до камъни в бъбреците.
Допълнение с ежедневен витамин B-комплекс, който осигурява най-малко 50 милиграма B6.
Според Съвета по храните и храненето (FNB), възрастните не трябва да надвишават
Омега-3
Стандартната западна диета често е с високо съдържание на възпалителни омега-6 мастни киселини и ниско съдържание на полезни омега-3 мастни киселини.
Докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA) са две от най-важните омега-3 мастни киселини.
Допълнение с дневно висококачествено рибено масло, съдържащо 1,2 g EPA и DHA.
Калиев цитрат
Калият е необходим елемент от електролитния баланс и pH баланса на урината.
Терапията с калиев цитрат може потенциално да помогне за намаляване на образуването на камъни в бъбреците, особено при хора, които изпитват повтарящи се епизоди.
За тези с анамнеза за други бъбречни проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да приемате калиеви добавки.
Допълнение с ежедневен мултивитамин или мултиминерал, който съдържа калий.
Примерно 2-дневно прочистване на бъбреците
След като включите тези храни, билки и добавки в диетата си, може да помислите да изведете подкрепата си за бъбреците на следващото ниво.
Смята се, че тази проба за 2-дневно прочистване на бъбреците помага за укрепване на бъбреците и детоксикация на тялото ви, но няма изследвания, които да подкрепят прочистващо действие. Този план обаче използва храни за подпомагане на здравето на бъбреците.
Ден 1
- закуска: 8 унции всеки пресен лимон, джинджифил и сок от цвекло, плюс 1/4 чаша подсладени, сушени боровинки
- обяд: смути от 1 чаша бадемово мляко, 1/2 чаша тофу, 1/2 чаша спанак, 1/4 чаша горски плодове, 1/2 ябълка и 2 супени лъжици тиквени семки
- Вечеря: голяма салата със смесени зелени с 4 унции постен протеин (пиле, риба или тофу), гарнирани с 1/2 чаша грозде и 1/4 чаша фъстъци
Ден 2
- закуска: смути от 1 чаша соево мляко, 1 замразен банан, 1/2 чаша спанак, 1/2 чаша боровинки и 1 чаена лъжичка спирулина
- обяд: 1 чаша горещо просо, гарнирано с 1 чаша пресни плодове и 2 супени лъжици тиквени семки
- Вечеря: голяма салата със смесени зелени с 4 унции постен протеин (пиле, риба или тофу), гарнирани с 1/2 чаша варен ечемик и струйка пресен лимонов сок плюс 4 унции всяка неподсладен черешов сок и портокалов сок
Повечето здрави хора не трябва да промиват или почистват бъбреците си. Все пак има много полезни храни, билкови чайове и добавки, които могат да поддържат здравето на бъбреците.
Ако имате анамнеза за проблеми с бъбреците, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да опитате прочистване на бъбреците. Пийте много течности, независимо какво опитвате.
Ако искате да помогнете на бъбреците си да прочистят тялото ви, опитайте бавно да включите някои от предложенията по-горе.
Както винаги, обсъдете всякакви хранителни или здравословни промени с Вашия лекар предварително – особено преди да направите прочистване от какъвто и да е вид.
Discussion about this post