Защо отблъсквам хората? Обяснения и 8 съвета за прегръщане на интимността

Защо се случва

Най-общо казано, хората в крайна сметка не избягват интимността, защото наистина не харесват другите или искат да бъдат оставени напълно сами.

И така, защо се случва това? И имат ли значение тези причини?

Често, да. Ако не знаете защо отблъсквате хората, може да ви е по-трудно да промените това поведение. Идентифицирането на възможните причини може да бъде важна първа стъпка към възстановяване на интимността във вашите взаимоотношения.

Хората често отблъскват другите поради следните причини.

Страх от интимност

Отблъскването на хората е един от начините за избягване на интимността. Всъщност това избягване може да действа като защитен механизъм за хората, които се страхуват да не бъдат наранени в отношенията.

Дори и да мислите, че сте се излекували от минала връзка, която е завършила зле, притесненията за по-нататъшно отхвърляне може да се задържат във вашето подсъзнание.

Когато започнете да развивате връзка с нов партньор, инстинктът да се защитите започва да надделява. В крайна сметка не искате да изпитате отново отхвърляне.

Може би всъщност не си мислите: „Ако ги отблъсна, преди да се приближат твърде много, те не могат да ме наранят“ или нарочно не се опитвате да ги прогоня.

Действия като започване на спорове и избягване на емоционална интимност понякога се случват по-несъзнателно – но крайният резултат обикновено е същият.

Мисълта за близка интимна връзка ви кара да се чувствате неудобно, така че правите каквото можете, за да избегнете интимността като средство за самосъхранение.

Проблеми с прикачените файлове

Стилът на привързаност също може да играе роля в избягването на интимността.

Ако вашият родител или основният болногледач не отговарят надеждно на нуждите ви от интимност и друга емоционална подкрепа в детството, може да израснете с неорганизиран или избягващ стил на привързаност.

Като възрастен, вие искате да развиете близки отношения с приятели и романтични партньори, но в същото време се страхувате, че ще ви разочароват, точно както направи вашият болногледач. Може да сте склонни да развивате слабо участие или случайни връзки, от които можете да се откажете, когато нещата станат твърде интензивни.

Или можете също да редувате желанието да придърпате партньорите близо или да се вкопчите в тях и необходимостта да ги избутате назад.

Струва си да се отбележи, че прекомерната привързаност може да отблъсне и партньорите, особено когато поведението на връзката рязко се измества между силна нужда от близост и рязко отхвърляне от нея.

Научете повече за различните стилове на прикачване.

Ниско самочувствие или самочувствие

Хората, на които им липсва увереност или им е трудно със самочувствието, също могат в крайна сметка да отблъснат хората.

Може би наистина ви е грижа за някого, но се съмнявате, че имате уменията да поддържате дългосрочна връзка или приятелство.

Може да повярвате:

• Ще направите грешка или ще ги подведете.
• Те всъщност не те харесват.
• В крайна сметка ще те оставят заради някой друг.
• Ще ги задържиш, защото не си достатъчно добър.
• Не заслужавате здрава връзка с любящ партньор.

Ако живеете с тревожност, депресия или друго психично здраве или физическо заболяване, може да имате известни притеснения относно способността си да поддържате техните нужди и да присъствате във връзката (въпреки че това вероятно е далеч от истината).

Проблем с доверието на другите

Проблемите с доверието са доста често срещани сред тези, които преди са изпитвали болката от предателството. Ако минал партньор ви е изневерил или излъгал, разбираемо е, че може да ви е трудно да се възстановите от това предателство.

Нарушеното доверие е трудно поправимо и последиците от него могат да се задържат, следвайки ви от една връзка в друга. Ами ако постигнеш близостта, която искаш, само за да научиш, че те са измамили и теб?

Доверието не се случва за една нощ и е абсолютно нормално да ви трябва известно време, преди да почувствате, че можете да се доверите на някого. И все пак, постоянната липса на доверие в някой, който никога не ви е давал повод за съмнение, в крайна сметка може да причини някои неравности по пътя.

Може би постоянно ги разпитвате или проверявате, или просто се борите да се отворите емоционално – нито едно от двете не е полезно за изграждането на здравни отношения.

Може също, разбира се, да имате известни трудности да се доверите на себе си. Това често се свързва със самочувствието.

Ако сте правили грешки в миналото, може да се притеснявате да не объркате отново и да нараните настоящия си партньор. Вината и неувереността в себе си може да ви накарат да ги отблъснете, за да защитите и двамата.

Как да започнете да пускате хората

Въпреки че признаването на вашата склонност да отблъсквате хората е ключова първа стъпка към промяната, това е просто стъпка.

Да се ​​научиш да допускаш хора ще отнеме време и практика, но тези стратегии могат да помогнат.

Не бързай

Когато наистина желаете близки, интимни отношения, може да искате да побързате да стигнете бързо до там. Но истинската интимност отнема време, особено когато историята на връзката ви включва сърцебиене или предателство.

Принуждаването да се потопите, преди да сте наистина готови, може да ви накара да се измъкнете, за да си върнете позициите, когато страховете и съмненията ви се върнат. Отблъскването на партньора ви може да ви накара да се чувствате по-сигурни, но вероятно няма да вдъхнови развитието на доверие.

Вместо това опитайте предпазливия подход:

• Работете върху развиването на връзката си с партньора си бавно, но стабилно.
• Насладете се на времето, което прекарвате заедно, вместо да се фокусирате върху надежди или страхове за бъдещето.
• Отбележете нещата, които харесвате в тях, за да си напомните защо цените връзката.
• Потърсете специфични поведения, които помагат за укрепване на тяхната надеждност и надеждност.

Говори за това

Здравите взаимоотношения изискват добра комуникация. Наред с разговорите за ежедневния живот и общите си чувства относно връзката, вие също ще искате да споделите мислите си по всички възникнали проблеми.

Да разговаряте с партньора си за навика да избягвате интимността може да ви е малко страшно, но може да има голяма разлика за вашия напредък.

Обясняването защо намирате интимността за предизвикателство може да помогне на партньора ви да разбере защо се колебаете да се отворите, така че може да помислите да споделите няколко подробности за миналия си опит.

Например, може да кажете: „Мислех, че бившият ми е този, с когото ще прекарам живота си, но те изневериха. Притесненията за поредното предателство понякога ме предизвикват да разруша отношенията, преди отново да бъда наранен. Работя върху това да говоря за страховете си и да се боря с желанието да отблъсна хората, когато започна да се страхувам.”

Ако нещо конкретно ви кара да се чувствате неудобно, уведомете ги: „Сближаването ме прави наистина щастлив, но все още не съм готов да говоря за бъдещи планове.“

Стремете се към баланс

Ако се опитвате да управлявате импулса да отблъсквате хората, може да свършите свръхкомпенсация, като се отваряте твърде много или се вкопчвате, вместо да зачитате границите на партньора си.

Стремежът към баланс може да увеличи шансовете ви за успех на връзката. Балансът може да означава:

• споделяне на минал опит естествено, вместо незабавно да разкривате пълната си житейска история

• изразяват интерес към живота си, без да се интересуват или изискват да знаят всеки детайл

• споделяте емоциите си с партньора си, като същевременно не забравяйте да попитате за техните чувства

Вашата цел е взаимозависимост. Това означава, че установявате връзка и работите, за да се подкрепяте, без да зависите изцяло един от друг. Споделяте живот, но все пак оставате свой собствен човек.

Балансът може също да означава работа, за да се почувствате комфортно с нормалния конфликт.

Ако се страхувате от отхвърляне, може да сте нащрек за всеки малък знак, че партньорът ви просто не усеща връзката. Но разногласията се случват от време на време, дори в близки отношения.

Да се ​​чувствате разочаровани от любим човек, не означава, че искате той да излезе от живота си, както вероятно знаете от собствения си опит.

Избягването на конфликт чрез отблъскване на партньора ви няма да укрепи връзката ви, но да се научите да управлявате конфликта по по-продуктивни начини може.

Практикувайте състрадание към себе си

Преодоляването на дългогодишни модели на поведение често се оказва предизвикателство, така че не забравяйте да се отнасяте любезно. Може да не изглежда много, но фактът, че сте забелязали проблема, предполага, че имате самосъзнанието, необходимо за установяване на трайна промяна.

Вашите причини да отблъсквате хората може да окажат влияние върху това колко бързо се случва промяната. И все пак, стига да сте готови да работите върху това, има големи шансове усилията ви да се изплатят.

Говорете с терапевт

Имате проблеми с идентифицирането на причините за избягване на интимност? Не сте сигурни как да се отървете от навика да отблъсквате любимите хора, когато това, което наистина искате, е по-дълбока интимност?

Подкрепата на специалист по психично здраве може да има много ползи.

Със сигурност може да забележите известен напредък, докато сами се справяте с тези проблеми. Когато се опитвате да се ориентирате в основните фактори като тревожност във връзката, проблеми с привързаността или симптоми на психично здраве, може да ви е трудно да се справите сами с тях.

Терапевтите имат много обучение и опит в помагането на хората да се справят с избягването и други проблеми с интимността. Не е срамно да се нуждаете от малко допълнителна подкрепа при изследване на потенциални причини или развитие на умения за интимност.

Ако ви отблъскват

Когато имате впечатлението, че приятел или партньор се опитва да създаде известна дистанция, опитайте директен разговор, за да получите някаква представа за случващото се. Те може да не осъзнават точно как действията им влияят на вас, например.

Те също могат да се справят с нещо, напълно несвързано с връзката ви. Не забравяйте, че хората се справят с предизвикателствата по различен начин. Отговор, който няма смисъл за вас, може да се почувства напълно естествен за тях.

Започващите разговори, които трябва да имате предвид, включват:

• „Забелязах, че напоследък не се свързваме на емоционално ниво и се чудя дали имаш нещо на ум.“
• „Изглежда, че напоследък имаме много разногласия. Как можем да работим заедно за по-добра комуникация?”

След като изразите чувствата си, дайте им шанс да обяснят и да ги чуят.

Попитайте как можете да ги подкрепите

Може би имат нужда от малко повече комуникация или малко повече физическо успокоение (като целувка, прегръдка или небрежно докосване), за да се чувстват по-сигурни с вас.

Може да им е полезно, ако посочите кога започват да се изключват – но не винаги. Ето защо винаги е разумно да попитате от какво имат нужда, тъй като погрешното предположение може допълнително да усложни нещата.

Избягвайте прекомерната увереност

Ако вашият любим човек ви отблъсква, защото се страхува от отхвърляне, решението може да изглежда ясно: Просто го уверявайте редовно в любовта си.

Нормално е да говорите за чувствата си по време на връзката си, но осигуряването на постоянна увереност в привързаността ви може да има обратен ефект. Това може да ги остави да се нуждаят от това успокоение все повече и повече.

Съветникът по двойки може да предложи повече насоки за ефективно навигиране в това.

Култивирайте търпение

Когато почувствате, че любимият ви ви отблъсква, страхът от загуба на връзката може да ви накара да опитате сами да компенсирате дистанцията. И все пак придържането към тях или притискането им да се отворят вероятно ще ги накара да искат да се затворят допълнително.

Вместо това им кажете, че сте до тях и сте готови да вървят с темпото, с което се чувстват комфортно. След това им покажете, че го имате предвид, като им предложите пространството, от което се нуждаят, за да се чувстват по-комфортно с интимност.

Долния ред

Въпреки че не е необичайно да отблъсквате хората, когато се страхувате да бъдете наранени, това не работи като дългосрочна стратегия за добри взаимоотношения.

Терапевтът може да ви помогне да се задълбочите в причините за избягване на интимността и вместо това да практикувате да се обръщате към другите.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.