За разлика от смартфоните или традиционните будилници, които разчитат единствено на звук, за да ви събудят, будилниците за изгрев имитират идването на зората, с все по-голямо количество светлина.
Подобно на традиционния будилник, можете да настроите будилник за изгрев слънце да ви събуди в определен час.
Някои часовници ви позволяват да контролирате времето, необходимо за достигане на дневна светлина или максимална яркост. Други имат фиксирано време, което обикновено варира от 30 до 40 минути.
Много будилници за изгрев също включват аудио компонент. Освен това можете да изберете модел, който включва симулатор на залез.
Могат ли да работят алармите за изгрев слънце?
Използването на синхронизирана светлина, като тази, излъчвана от будилник за изгрев, е била
Едно малко проучване от 2015 г. върху 17 мъже установи, че симулацията на слънчева светлина може дори да намали сърдечно-съдовия стрес, който може да бъде причинен от рязко събуждане.
Как избрахме
- Отзиви и опит. За да съставим будилниците за изгрев слънце в този списък, ние избрахме онлайн рецензии от множество източници и преследвахме препоръки от първа ръка от потребителите.
- Репутация на компанията. Включихме само часовници, произведени от реномирани, прозрачни компании.
- Цена. Настроихме нашия списък, за да включва възможно най-широк набор от цени и функции. Включихме интуитивни, лесни за използване часовници, както и такива с много звънци и свирки.
Ръководство за ценообразуване
Будилниците за изгрев варират от около $30 до $150. Всички часовници в този списък имат възможност за симулация на слънчева светлина или изгрев. Повечето включват и симулация на залез, както и аудио подобрения.
Най-скъпите версии съдържат екстри, като библиотеки в приложението, възможност за дистанционно управление или функции, предназначени да подобрят медитацията.
Цената е посочена, както следва:
- $ = под $75
- $$ = $75 – $125
- $$$ = над $125
Изборите на Healthline за будилници за изгрев слънце
Philips SmartSleep светлина за сън и събуждане, HF3650/60
- Цена: $$$
По-рано известна като Somneo, тази SmartSleep Sleep & Wake-Up Light от Philips включва пет цвята на изгрев и 25 настройки за яркост, от които можете да избирате. В допълнение, той ви позволява да сгънете звуци от природата, околна музика и настройки за FM радио във вашето събуждане.
Philips казва, че този симулатор на слънчева светлина е проектиран да увеличава постепенно количеството светлина, което излъчва, което позволява по-спокойно събуждане. Този часовник включва и симулатор на залез, така че можете да го използвате, за да се настаните през нощта.
И накрая, ако обичате да медитирате, преди да заспите, може да оцените RelaxBreathe, светлинна функция за отпускане. Той включва седем различни ритъма и интензитети на светлината, от които да избирате, за да ви помогне да регулирате дишането.
Купете Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light онлайн.
Philips SmartSleep лампа за събуждане, HF3520/60
- Цена: $$
Това по-евтино предложение от Philips ви дава точно същите функции на симулатора на изгрев и залез, но не включва споменатата по-горе функция RelaxBreathe.
Той има 20 настройки за яркост, пет различни звука за събуждане и FM радио.
Купете Philips SmartSleep Wake-Up Light онлайн.
Преобръщащият се будилник/околна светлина
- Цена: $
Ако обичате да се събуждате от звук, но искате допълнителното предимство на димируемата околна светлина, която можете да контролирате, този будилник може да ви хареса. Излъчва нежно, топло сияние, което се включва или изключва автоматично, когато ръчно обърнете часовника.
Например, преди лягане, можете да използвате този часовник като нощна лампа или да изгасите напълно сиянието му с лесно превъртане.
Сутрин, когато алармата прозвучи, можете да обърнете часовника си назад, за да хвърлите бледа светлина, която ви помага да се събудите напълно. Но ако не сте готови да се събудите, този часовник включва функция за отлагане.
Часовникът също е ергономично проектиран с големи, лесни за използване бутони и има вградена батерия, която се зарежда чрез USB, плюс кабел за зареждане.
Купете подвижния будилник/околна светлина онлайн.
домашен будилник за изгрев
- Цена: $
Този бюджетен будилник за изгрев се предлага във вашия избор от осем цвята на LED светлина – събудете се с лилави, сини или жълти нюанси и други.
Можете също да добавите звуци от природата като птици или разбиващи се вълни към вашето събуждане или да програмирате часовника да възпроизвежда любимия си FM канал при ставане.
Този часовник изпълнява двойна функция като нощна лампа или нощна лампа, ако решите да го оставите включен през нощта. Има три нива на яркост, от които можете да избирате.
Рецензенти казват, че ключалката е много лесна за работа, но е включено ръководство.
Купете домашния будилник Sunrise онлайн.
Възстановяване на люка
- Цена: $$
Управлявайте часовника Hatch Restore Sunrise Arm директно на устройството или от телефона си чрез приложение, като използвате Wi-Fi и Bluetooth. Този часовник използва набор от светлинни нюанси, за да имитира зората, преминавайки от червено през оранжево до бяло, преди да се включи звук на аларма по ваш избор.
Има и функции за нощна употреба. Това включва мека светлина за четене, която не съдържа сини тонове, така че няма да наруши циркадния ритъм.
В допълнение, часовникът има селекция от съдържание за отпускане, което може да се използва за медитация преди сън или при събуждане, както и библиотека от успокояващи звуци и бял шум, които могат да бъдат програмирани за игра през нощта.
Часовникът идва с 6 месеца безплатен достъп до Hatch Premium, който дава неограничен достъп до голям избор от медитации, звукови пейзажи и истории за сън.
Купете Hatch Restore онлайн.
Homagical будилник за изгрев със симулация на залез
- Цена: $
Този будилник за изгрев включва две аларми — така че може да се използва за двама души с различни часове за събуждане или за използване през делничните дни и през уикенда.
Симулаторът на изгрев преминава през 20 нива, от меко червено до ярка слънчева светлина. Можете да решите дали са необходими 10 минути или до един час, за да се постигне пълен интензитет на изгрева.
Часовникът включва също седем естествени звука, плюс функция за FM радио.
Симулаторът на залеза автоматично затъмнява до 2 часа. Ако желаете да го използвате като нощна лампа или лампа за четене, можете да избирате между седем цвята и 20 нива на светлина.
Купете онлайн будилника Homagical Sunrise със симулация на залез.
Светлина за събуждане на Elfeland
- Цена: $
Будилникът Elfeland може да се използва като симулатор на изгрев, нощна светлина или целодневна лампа. Има три нива на яркост за избор плюс седем LED цвята. Можете също така да програмирате лампата да избледнява от един цвят в следващия – просто за забавление.
Придружаващата аудио аларма може да бъде настроена на тиха музика, бипкане или природни звуци.
Купете Elfeland Wakeup Light онлайн.
JALL Smart Wake Up Light
- Цена: $
Ако сте загрижени за джет лаг и събуждане навреме след дълъг полет, този будилник за изгрев може да отговаря на сметката.
С 1,15 паунда, той е малък по размер, но не и по характеристики. Той включва симулации на изгрев и залез, които могат да бъдат зададени за 10, 20 или 30 минути всяка. Изберете между седем цвята, 20 нива на яркост и седем звука.
В допълнение, той има възможност за FM радио и се предлага с двойни аларми, така че не се притеснявайте, ако пътувате с приятел или имате нужда от аларми в две различни часове. Може да се използва и като мека нощна лампа.
Купете JALL Smart Wake Up Light онлайн.
Как светлината влияе на съня
Будилниците за изгрев са проектирани да работят с естествения циркаден ритъм на тялото. Вашият циркаден ритъм е вид вътрешен часовник, настроен на 24-часова времева рамка. Той регулира цикъла ви сън-будност.
Циркадният ритъм се влияе значително от слънчевата светлина. Когато светлината навлезе в окото, тя преминава през зрителните нерви до хипоталамуса, където се регулира циркадният ритъм. Ето защо сте склонни да се събуждате, когато навън стане светло, и да започнете да се чувствате сънливи, когато се стъмни.
Външни фактори, като изкуствена, електрическа светлина и синята светлина, излъчвана от компютърните екрани, могат да изхвърлят циркадния ритъм и цикъла сън-събуждане. Това може да затрудни заспиването, заспиването или събуждането в подходящо време.
Будилниците за изгрев симулират постоянно нарастващото количество слънчева светлина, което се появява при зазоряване, и могат да се използват, за да ви помогнат да се събудите нежно и естествено.
Много будилници за изгрев също включват симулации на залез, които могат да ви помогнат да заспите.
Но ако будилникът за изгрев не е достатъчен, за да ви помогне да се събудите навреме и да се почувствате отпочинали, може да искате да опитате тези съвети или да говорите с вашия доставчик на здравни услуги за съвет.
Кори Уилън е писател на свободна практика и специалист по репродуктивно здраве, който е специализиран в здравно и уелнес съдържание. Тя е прекарала голяма част от последните две десетилетия, обучавайки хората за безплодието и възможностите за изграждане на семейство. Уилън е маниак на науката и нейните герои обхващат гамата от Темпъл Грандин до прекрасната й майка. Тя споделя живота си в Бруклин, Ню Йорк със своите пораснали, очарователни деца и техните чудати кучета от приют. Следвайте я Twitter.
Discussion about this post