Не е основният ви босилек
Свещен босилек (Ocimum tenuiflorum) не е като сладкия босилек в соса маринара на майка ви или тайландската билка, която използвате, за да овкусите купа на пара фо.
Това зеленолистно растение, известно още като Ocimum sanctum L. и tulsi, е роден в Югоизточна Азия. Има история в индийската медицина като лечение на много състояния, от очни заболявания до трихофития.
От листата до семената, светият босилек се счита за тоник за тялото, ума и духа. Различни части на растението се препоръчват за лечение на различни състояния:
- Използвайте свежите му цветя при бронхит.
- Използвайте листата и семената, с черен пипер, за малария.
- Използвайте цялото растение при диария, гадене и повръщане.
- Използвайте формата на хапчета и мехлем за екзема.
- Използвайте алкохолен екстракт при стомашни язви и очни заболявания.
- Използвайте етерично масло, направено от листата за ухапвания от насекоми.
Много изследвания подкрепят използването на цялото растение свещен босилек за човешка употреба и неговата терапевтична стойност. В
- витамин А и С
- калций
- цинк
- желязо
- хлорофил
Винаги говорете с Вашия лекар преди да приемате добавки. Подобно на много добавки, светият босилек не е одобрен като лечение от първа линия. Може също да взаимодейства с лекарства, които вече приемате.
Прочетете, за да научите защо светият босилек се нарича „
Намалете стреса и тревожността
Всички части на растението свещен босилек действат като адаптоген. Адаптогенът е естествено вещество, което помага на тялото ви да се адаптира към стреса и насърчава психическото равновесие.
Концепцията за адаптоген е холистичен подход. Но научните изследвания показват, че светият босилек има фармакологични свойства, за да помогне на ума ви да се справи с много видове стрес.
Източникът на вашия стрес може да бъде:
- химически
- физически
- инфекциозен
- емоционален
В случай на физически стрес е известно, че светият босилек повишава издръжливостта на животните. Животни, които са имали екстракти от листа от свещен босилек и са преминали през сценарии на стрес, предизвикан от околната среда
- засилен метаболизъм
- подобрено време за плуване
- по-малко увреждане на тъканите
- по-ниски нива на стрес в шумна среда
Проучванията при хора и животни показват намаление:
- стрес
- сексуални проблеми
- проблеми със съня
- забрава
- изтощение
Според Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, светият босилек има
Едно проучване установи, че хората, които приемат 500 милиграма (mg) екстракт от свещен босилек всеки ден, се чувстват по-малко тревожни, стресирани и депресирани. Хората също се чувстваха по-социални.
Аюрведичните практикуващи препоръчват да се пие свещен босилек като чай с листата. И тъй като не съдържа кофеин, е добре и дори се препоръчва да се пие ежедневно. Актът на пиене на чай може да бъде ритуален и успокояващ като йога. Той насърчава ясни мисли, релаксация и усещане за благополучие.
Но ако горчивият и пикантен вкус на босилека не е вашата чаша чай, се предлага добавка под формата на хапчета или като алкохолен екстракт. Има по-малък риск от замърсяване, когато приемате билка в естествената й форма.
Резюме
Доказано е, че свещеният босилек има антидепресантни и антитревожни свойства, подобни на антидепресантните лекарства. Проучванията показват, че може да помогне на хората да се чувстват по-социални и по-малко тревожни.
Стимулирайте и витализирайте тялото си
Свещеният босилек също е с високо съдържание на антиоксиданти и помага на тялото ви да се детоксикира.
Предпазвайте от инфекции и лекувайте рани
Смята се, че екстрактите, направени от листата му, повишават скоростта и силата на заздравяването на рани. Светият босилек е:
- антибактериален
- антивирусен
- противогъбичен
- противовъзпалително
- аналгетик (болкоуспокояващо)
Някои хора дори използват светия босилек след операция, за да лекуват и предпазват раните си. Светият босилек увеличава силата на разрушаване на раната, времето за заздравяване и свиването. Силата на скъсване се отнася до това колко натиск или тежест може да понесе раната, преди да се счупи.
Изследванията показват, че светият босилек може да действа срещу инфекции и рани, като:
- язви в устата
- келоиди
- повдигнати белези
- акне
Намалете кръвната си захар
Ако имате преддиабет или диабет тип 2, всички части на растението босилек могат да помогнат за намаляване на кръвната захар.
- качване на тегло
- хиперинсулинемия или излишък на инсулин в кръвта
- висок холестерол
- инсулинова резистентност
- хипертония
В цитираното ранно проучване върху животни плъхове, които са получавали екстракт от свещен босилек, са видели a
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите свещен босилек към вашата диета. Ако вече приемате лекарства за контрол на кръвната захар, това може да понижи нивата на кръвната Ви захар още повече.
Намалете холестерола си
Тъй като свещеният босилек е насочен към метаболитен стрес, той може също да помогне за загуба на тегло и нива на холестерол.
Проучванията върху животни показват значителни промени в мастните молекули на зайците, когато ядат пресни листа от свещен босилек. Те са имали по-нисък „лош“ холестерол (LDL-холестерол) и по-висок „добър“ холестерол (HDL-холестерол).
Едно проучване върху животни установи, че маслото в свещения босилек (евгенол) понижава нивата на холестерола, предизвикани от стрес. Имаше намаляване на общия холестерол в бъбреците, черния дроб или сърцето при плъхове със и без диабет, след като ядат прах от листа от свещен босилек.
Облекчаване на възпалението и болките в ставите
Представете си, че можете да се справите със стреса, безпокойството и възпалението с релаксираща чаша чай, приготвен с листа от свещен босилек.
Като адаптоген с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, светият босилек осигурява всички тези предимства. Може дори да помогне на хора с артрит или фибромиалгия.
Защитете стомаха си
Свещеният босилек може да противодейства на ефектите на предизвикани от стрес язви. Естествено повишава защитата на стомаха ви чрез:
- намаляване на стомашната киселина
- увеличаване на секрецията на слуз
- увеличаване на слузните клетки
- удължаване на живота на слузните клетки
Много лекарства за пептична язва имат странични ефекти и могат да причинят дискомфорт при някои хора. Светият босилек може да бъде предпочитана алтернатива. Едно проучване при животни показа, че 200 mg екстракт от свещен босилек намаляват значително както броя, така и индекса на язви при две трети от животните.
Резюме
Доказано е, че светият босилек подобрява здравето на тялото ви по различни начини. Може да ви помогне да се предпазите от инфекция, да понижи кръвната ви захар, да понижи холестерола, да облекчи болките в ставите и да защити стомаха ви.
Добавяне на свещен босилек към вашата грижа за себе си
Добавките от екстракт от свещен босилек се предлагат под формата на хапчета или капсули. Предложената доза варира от 300 mg до 2000 mg на ден за общи превантивни цели.
Когато се използва като лечение, препоръчителната доза е 600 mg до 1800 mg, приемани в няколко дози през деня. Всички части на растението могат да се използват в добавки и мехлеми за локално приложение.
Етеричното масло от свещен босилек се дестилира от листата и цветовете на растението.
Можете също да направите чай от свещен босилек, като използвате листа, цветя или прах от сушени листа. Билката може да се използва и за приготвяне на прясно сварен чай, като се поставят 2-3 чаени лъжички свещен босилек в чаша вряща вода и се оставя да накисне за 5-6 минути.
Листата също често се използват при готвене, въпреки че някои хора ядат сурови. Светият босилек има пикантен и горчив вкус.
Резюме
Има много начини да включите светия босилек в ежедневието си. Можете да готвите с него, да го приемате под формата на добавка или да правите чай с него. Светият босилек се предлага и като етерично масло.
Безопасна употреба
Винаги не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да включите светия босилек или друга добавка в диетата си.
Няма достатъчно изследвания, за да се препоръча употреба при кърмачета, деца и бременни или кърмещи жени. FDA не следи обработката, качеството, чистотата и ефективността на билките или добавките.
Купете свещен босилек, който е отгледан органично от реномиран източник в селска, незамърсена среда. Свещеният босилек, отглеждан в замърсен район, може да съдържа два пъти по-голяма токсичност.
Не са докладвани отрицателни странични ефекти по време на клинични изпитвания при хора. Въпреки това, трябва да избягвате светия босилек, ако кърмите, бременна или се опитвате да забременеете.
Резюме
Отрицателни странични ефекти не са докладвани при проучвания при хора, но се препоръчва да говорите с Вашия лекар, преди да включите светия босилек в диетата си. Опитайте се да го купите от реномиран източник, когато е възможно.
Discussion about this post