Въпроси и отговори: Какво трябва да знам за маслото от крил?

1. Какво е масло от крил?

Маслото от крил се прави от маслото от малки ракообразни, наречени крил. Подобно на мазните риби, крилът е богат на омега-3 мастни киселини. По-конкретно, те имат големи количества омега-3 мастни киселини, известни като докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).

Маслото от крил се счита за алтернатива на рибеното масло. някои проучвания предполагат, че омега-3, намиращи се в маслото от крил, са по-достъпни за тялото от тези в рибеното масло поради начина, по който DHA и EPA са „опаковани“.

В рибеното масло по-голямата част от DHA и EPA са свързани с мазнини, наречени триглицериди. От друга страна, повечето от DHA и EPA в маслото от крил са свързани с мазнини, наречени фосфолипиди. Това може да направи маслото от крил по-лесно за усвояване от тялото ви.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди тази потенциална полза.

2. Какви са ползите от маслото от крил?

Маслото от крил има няколко потенциални ползи, включително въздействие върху вашето сърдечно-съдово здраве и възпаление.

Високите нива на холестерол и триглицериди могат нараства Вашият риск от сърдечно заболяване. Изследванията показват, че приемането на богати на омега-3 добавки с масло от крил може да подпомогне здравето на сърцето.

Например, а Проучване от 2004 г показват, че хората, които приемат между 1 и 3 грама масло от крил на ден, наблюдават повишаване на сърдечно-защитния HDL (добрия) холестерол.

Друг проучване изследвали 300 души с високи нива на триглицериди. Изследователите открили, че тези, които са приемали до 4 грама масло от крил на ден, са имали по-близо до нормалните нива на триглицеридите в сравнение с плацебо.

някои изследвания също така предполага, че маслото от крил може да поддържа когнитивната функция. Освен това, според изследвания върху хора и животни, маслото от крил може да помогне регулират възпалителната реакция на тялото.

Имайте предвид, че в момента има ограничени изследвания, изследващи въздействието на маслото от крил върху здравето. Необходими са още висококачествени проучвания, преди да се направят силни заключения.

3. Каква е препоръчителната доза масло от крил?

Подобно на рибеното масло, препоръчителната доза масло от крил се основава на количеството DHA и EPA, намиращи се в добавката.

Някои насоки препоръчват комбиниран дневен прием на DHA и EPA между 250 и 500 милиграма (мг). Но проучвания показват, че за някои хора може да са необходими много по-високи дози DHA и EPA до 4 грама на ден. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да приемете по-висока от препоръчаната доза на която и да е добавка.

Количеството DHA и EPA, открити в добавките с масло от крил, варира значително. Говорете с Вашия лекар, ако имате въпроси за това каква доза да приемате.

Kori Pure Antarctic Krill Oil доставя 250 mg омега-3 DHA и EPA на дневна порция. Той също така включва хранителния холин и антиоксиданта астаксантин.

4. Има ли опасности или странични ефекти от приема на масло от крил?

Маслото от крил се счита за относително безопасна добавка.

Приемането на масло от крил, особено във високи дози, може да повлияе на съсирването на кръвта. Въпреки това, проучвания са показали, че добавките с риба и масло от крил не предизвикват странични ефекти при тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта. Също така не изглежда засягат хора, подложени на операция.

Все пак хората, приемащи лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (Coumadin) или хора, подложени на операция, трябва да говорят с лекаря си, преди да приемат масло от крил, за да бъдат безопасни.

Някои хора, приемащи масло от крил, могат също да получат храносмилателни симптоми като оригване, разхлабени изпражнения или гадене.

Ползи за здравето на маслото от крил

5. Колко бързо получавате ползите за здравето от маслото от крил?

Ползите за здравето от добавките с омега-3 зависят от дългосрочната употреба. Те не са незабавни. Ще трябва редовно да приемате богати на омега-3 добавки като масло от крил, за да се възползвате от потенциалните ползи за здравето.

Вземете вашата добавка с масло от крил с храна или лека закуска, съдържаща диетични мазнини. Това може нараства усвояването на DHA и EPA. Може също така да намали рисковете от стомашно-чревни странични ефекти.