Можеш ли да умреш от скука?

Какво казва науката

Някога смятани за преувеличение в детството, сега изследователите знаят, че е възможно да умреш от скука. Ето какво казва науката за отегчението – и какво можете да направите по въпроса.

Основни условия

Като цяло, скуката е по-вероятно да се появи при хора със следните състояния. Това е особено вярно, ако тези състояния не се лекуват:

• алекситимия (неспособност да се описват и идентифицират емоциите)

• разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)

• деменция, включително болестта на Алцхаймер

• депресия
• висока чувствителност
• черепно-мозъчна травма

Повишени рискове за здравето

Изследвания през последното десетилетие показват, че скуката сама по себе си няма да ви убие.

Въпреки това, дългосрочната скука може да увеличи риска от ранна смърт. Това е така, защото скуката може да увеличи хормоните на стреса в тялото, което може да доведе до по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Рискови фактори

Едно ключово проучване за скуката от 2010 г. установи, че следните рискови фактори увеличават вероятността от хронична скука:

• като цяло лошо здраве
• по-нисък процент на редовна физическа активност
• да си млад
• да бъдеш жена
• по-нисък клас на заетост
• с болестта на Алцхаймер

Психическите и физическите опасности от скуката

Връзката между скуката и преждевременната смърт не е напълно разбрана. Вместо пряка причина и следствие, изследователите смятат, че дългосрочната скука може да доведе до здравословни проблеми, които след това могат да намалят продължителността на живота ви.

Може да е свързано с нездравословен начин на живот

Скуката може да бъде свързана и със следните избори на начин на живот:

• пушене
• злоупотреба с алкохол
• употреба на вещества

• преяждане или безсмислено похапване

• ядене на нездравословни храни

Може да увеличи риска от сърдечен удар

Подобно на стреса, скуката може да окаже ненужен натиск върху сърцето и кръвоносната ви система. Това може да увеличи риска от сърдечен удар. Може да имате и повече заболявания поради липса на имунитет.

Може да доведе до депресия

Скуката също изглежда има силна връзка с депресията. В някои случаи постоянната скука може да доведе до депресия, но също така може да сте хронично отегчени от това психично състояние.

Нелекуваната депресия е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания.

Лечението на всички здравословни състояния, които имате, както и инвестирането във вашето здраве също може да ви помогне да се преборите със скуката.

Как да се преборим със скуката

Един от начините за борба със скуката е да се придържате към ежедневието.

Въпреки че не е задължително да се занимавате с едни и същи дейности всеки ден, е полезно да блокирате определени часове, посветени на работа, упражнения, домакинска работа, хобита и общуване.

И все пак, дори с направена рутина, е възможно да изпитвате скука от време на време.

Ако откриете, че се отегчавате или от липса на стимулация, или от приятелство, помислете да изпробвате следните дейности, когато възникне скука:

• Прочетете нова книга или списание.

• Направете малко дневник или скрапбукинг.
• Включете се в любимата си рутинна тренировка или опитайте нещо ново, като клас по танци.
• Гответе нова рецепта.
• Присъединете се към клуб или опитайте ново хоби.
• Обадете се или видео чат с приятел или любим човек.
• Потърсете възможности за доброволци или благотворителна дейност във вашата общност.

• Внимателно яжте ястията си.

• Приемайте практики за внимание, като медитация.

• Спете достатъчно всяка вечер, за да имате енергия да бъдете активни през деня.

Освен това е важно да съобщите за скуката си с приятел или любим човек.

Можете също да се справите с хроничната скука, свързана с депресия или тревожност, с специалист по психично здраве. След като идентифицирате скуката, можете да получите възможност да се справите с нея.

Да се ​​отегчаваш от време на време не е вредно.

Всъщност, когато обмисляте деца и тийнейджъри, които може да се забавляват постоянно от технологиите, може да ги насърчите да работят от време на време от скука. Това може да им помогне да се научат как да намират креативни решения за забавление.

Въпреки това, за много възрастни дългосрочната скука може да повлияе неблагоприятно на здравето.

Ефектите от скуката може да са особено по-силни, ако имате определени нелекувани здравословни състояния, като депресия.

Възможно е също така, че наличието на психично заболяване или хронично заболяване може да увеличи шансовете ви да изпитате скука.

Най-добрият начин да предотвратите скуката е да се справите директно с нея. Да останеш социално активен помага, заедно с участието в хобита, упражнения и други дейности.

Ако откриете, че скуката ви прави по-уязвими към чувство на депресия, употреба на вещества или чувство на самонараняване, незабавно се свържете с специалист по психично здраве.