Може ли акупунктурата да облекчи симптомите на IBS?

Как действа акупунктурата?

Акупунктурата е древна лечебна практика, която идва от традиционна китайска медицина (TCM).

Практикуващите акупунктура вкарват тънки като коса игли в специфични акупунктурни точки по тялото, за да освободят блокираната енергия и да коригират дисбаланса. Тези акупунктурни точки съответстват и стимулират вътрешните органи на тялото.

Възможно обяснение за това защо акупунктурата работи е, че иглата на акупунктурни точки помага за стимулиране на нервната система, освобождавайки химикали и хормони за добро настроение. Това може да намали усещането за болка, стрес и други симптоми.

Отварящите се канали може да работят на квантово ниво, засилвайки потока на енергия между клетките.

Може ли акупунктурата да облекчи симптомите на IBS?

Симптомите на IBS варират и могат да включват:

• диария
• запек
• болки в стомаха или спазми
• газ
• уголемяване на корема и подуване на корема
• слуз в изпражненията

Способността на акупунктурата да облекчи тези симптоми е била във фокуса на много проучвания със смесени резултати.

Например един проучване от 230 възрастни са открили малка или никаква разлика в симптомите на IBS между участниците, които са имали акупунктура и тези, които са имали фалшива (плацебо) акупунктура.

И двете от тези групи обаче са имали по-голямо облекчение на симптомите от контролната група, която не е имала форма на убождане. Този резултат може да показва, че положителните резултати от акупунктурата са причинени от плацебо ефекта. Поне едно друго проучване подкрепи тази констатация.

Мета-анализ на шест рандомизирани, плацебо-контролирани клинични проучвания установи смесени резултати. Въпреки това, изследователите, които са написали анализа, стигат до заключението, че акупунктурата може значително да подобри качеството на живот на хората с IBS. Ползите се наблюдават при симптоми като коремна болка.

А малко проучване които сравняват абдоминалната акупунктура с традиционните западни лекарства, установиха, че акупунктурата е по-ефективна за облекчаване на симптоми като диария, болка, подуване на корема, изпражнения и аномалии на изпражненията.

Анекдотични доказателства сред някои потребители на IBS също са смесени. Много хора се кълнат в акупунктурата, а други не намират доказателства, че тя помага.

Има ли други домашни средства или мерки за начина на живот, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на IBS?

Независимо дали акупунктурата ви помага или не, има и други мерки, които можете да предприемете за облекчаване на симптомите. Например, можете да опитате да премахнете задействащите храни.

Водете хранителен дневник, за да ви помогне да идентифицирате храните, които предизвикват

Воденето на хранителен дневник може да ви помогне да идентифицирате и изолирате видове храни, които причиняват симптоми на IBS. Те варират от човек на човек, но могат да включват:

• мазна храна
• глутен
• захарни изделия
• алкохол
• дневник
• кофеин
• шоколад
• заместители на захарта
• кръстоцветни зеленчуци
• чесън и лук

Опитайте да добавите повече фибри към вашата диета

В допълнение към избягването на определени задействащи храни, можете също да опитате да добавите повече богати на фибри храни към вашата диета.

Консумирането на храни с високо съдържание на фибри може да помогне за храносмилането, позволявайки на червата ви да работят оптимално. Това от своя страна може да облекчи симптоми като газове, подуване на корема и болка. Диетата с високо съдържание на фибри също може да омекоти изпражненията, което улеснява изхождането им.

Храните с високо съдържание на фибри включват:

• свежи зеленчуци
• пресни плодове
• цели зърна
• боб
• ленено семе

Увеличете приема на вода

Освен че ядете повече фибри, опитайте да увеличите приема на вода. Пиенето на шест до осем чаши вода дневно ще ви помогне да увеличите максимално ползите, които получавате от консумацията на фибри.

Опитайте диетата FODMAP

Този хранителен план намалява или ограничава храни, които съдържат ферментиращи въглехидрати. Вижте тази статия за повече информация относно тази диета и как може да е от полза за симптомите на IBS.

Намалете стреса в живота си

IBS и стресът могат да бъдат ситуация кой-дойде-първо-пилето-или-яйцето. Стресът може да изостри IBS, а IBS може да причини стрес. Намирането на начини да създадете спокойствие в живота си може да помогне.

Нещата, които трябва да опитате, включват:

• дълбоко дишане
• упражнение
• йога, като тези пет пози за IBS
• медитация
• визуализация и положителни образи

Консултирайте се с лекар

IBS може значително да повлияе на качеството на живот на човек. Ако не можете да получите облекчение от алтернативни лечения или домашни мерки, посетете лекар.

Има много медицински лечения и лекарства за това състояние, които могат да ви помогнат да намерите значително, дългосрочно облекчение.

IBS е често срещано стомашно-чревно разстройство, което се характеризира със симптоми като болка, газове и подуване на корема. Това може значително да намали качеството на живот на човек.

Изследователите са изследвали способността на акупунктурата да облекчава симптомите на IBS, но резултатите от това до момента са смесени. Някои хора смятат, че акупунктурата е полезна, а други не.

Вероятно има малък риск да опитате акупунктура и може да осигури известно облекчение. Работете с акупунктурист, лицензиран във вашия щат. Често са необходими многобройни посещения, преди да настъпят някакви забележими промени.

Налични са и други медицински лечения, както и промени в начина на живот, които могат да помогнат на хората с IBS да намерят значително облекчение на симптомите. Посетете лекар, ако алтернативни терапии като акупунктура не ви осигуряват облекчение.