Има ли връзка между употребата на порно и депресията?

Какъв е краткият отговор?

Обикновено се смята, че гледането на порно причинява депресия, но има малко доказателства, които доказват, че това е така. Изследванията не показват, че порно може да предизвика депресия.

Въпреки това, може да бъдете засегнати по други начини – всичко зависи от вашия индивидуален произход и как използвате порно.

Докато на някои може да е лесно да се наслаждават на порно в умерени количества, други може да го използват натрапчиво. Някои може също да почувстват вина или срам след това, което може да повлияе на емоционалното им здраве.

Ето какво трябва да знаете за връзката между порно и депресия.

Може ли консумацията на порно да предизвика депресия?

Няма никакви доказателства, че използването на порно може да причини или предизвика депресия.

От наличните изследвания едно проучване от 2007 г. заключи, че хората, които гледат по-често порно, е по-вероятно да се чувстват самотни.

Проучването обаче се основава на проучване сред 400 души и е самоотчетено – което означава, че има много място за грешки.

Друго проучване, публикувано през 2018 г., използва извадка от 1639 индивида, за да проучи връзката между депресията, употребата на порно и индивидуалните дефиниции на порно от хората.

Изследователите установиха, че някои хора се чувстват виновни, разстроени или по друг начин разстроени, когато гледат сексуално съдържание. Тези чувства могат да повлияят на цялостното ви емоционално здраве.

Но няма изследвания, които да показват, че консумацията на сексуално съдържание – порно или не – може директно да предизвика или причини депресия.

Ами обратното – хората с депресия гледат ли повече порно?

Точно както е трудно да се определи дали употребата на порно може да причини депресия, така е трудно да се определи дали депресията може да повлияе на индивидуалната употреба на порно.

Едно проучване от 2017 г. установи, че потребителите на порно са по-склонни да имат депресивни симптоми, ако вярват, че порно е морално погрешно.

За тези, които не вярват, че порното е морално погрешно, проучването установи, че високите нива на депресивни симптоми са налице само при тези, които гледат порно с най-висока честота.

Той също така заключава, че „депресираните мъже вероятно разглеждат по-високите нива на порнографията като помощно средство за справяне, особено когато не го разглеждат като неморално“.

С други думи, той заключи, че депресираните мъже биха могли, може е по-вероятно да гледате порно.

Струва си да се отбележи, че подобни проучвания не са провеждани с жени, небинарни хора и хора, които не отговарят на пола.

Откъде произлиза тази идея, че порно и депресията са свързани?

Има много митове около порно, секс и мастурбация. Това отчасти се дължи на стигмата, свързана с определени видове сексуално поведение.

Точно като мита, че мастурбирането ви кара да растете косми по дланите си, някои митове се разпространяват, за да обезкуражават хората да участват в сексуално поведение, което се разглежда като неморално.

Някои хора вярват, че порното е лошо, така че не е изненадващо, че някои го свързват с лошо психично здраве.

Идеята може да идва и от стереотипите за порно – че то се консумира само от хора, които са самотни и неудовлетворени от живота си, и че щастливите двойки никога не гледат порно.

Сред някои хора също има убеждение, че консумацията на порно винаги е нездравословна или „пристрастяваща“.

Липсата на качествено сексуално образование може също да означава, че много хора не са информирани за това какво е порно и как да го използват по здравословен начин.

Откъде идва „пристрастяването към порно“?

Проучване от 2015 г. разглежда връзката между възприеманата порно пристрастеност, религиозността и моралното неодобрение на порно.

Установено е, че хората, които религиозно или морално се противопоставят на порнографията, са по-склонни да го направят мисля те са пристрастени към порно, независимо колко порно всъщност консумират.

Друго проучване от 2015 г., което имаше същия водещ изследовател като споменатия по-горе, установи, че вярването, че имате пристрастяване към порно, може да причини депресивни симптоми.

С други думи, ако вие мисля ако сте пристрастени към порно, е по-вероятно да се почувствате депресирани.

Порно пристрастяването обаче е противоречива концепция.

Не е широко прието, че пристрастяването към порно е истинска зависимост. Американската асоциация на сексуалните педагози, съветници и терапевти (AASECT) не смята, че това е пристрастяване или разстройство на психичното здраве.

Вместо това се класифицира като принуда, заедно с други сексуални принуди, като натрапчива мастурбация.

Как да разберете дали употребата ви е проблемна?

Вашите навици за гледане може да са причина за безпокойство, ако:

• прекарвайте толкова много време в гледане на порно, че това засяга работата, дома, училището или социалния ви живот
• гледайте порно не за удоволствие, а за да изпълните „нуждата“ да гледате, сякаш получавате „поправка“
• гледайте порно, за да се успокоите емоционално
• чувстват се виновни или притеснени от гледането на порно
• се борят да устоят на желанието да гледат порно

Къде можете да отидете за подкрепа?

Терапията може да е добро място за начало, ако смятате, че имате проблем с порно.

Вашият терапевт вероятно ще попита за чувствата ви около порно, функцията, която изпълнява, колко често го използвате и как тази употреба е повлияла на живота ви.

Може също да помислите за намиране на местна група за поддръжка.

Попитайте вашия терапевт или лекар дали знаят за групи за подкрепа на сексуалното здраве, които се фокусират върху сексуалните принуди или извънконтролно сексуално поведение във вашия район.

Можете също да потърсите онлайн групи за поддръжка, ако не можете да намерите местни лични срещи.

Каква е изводът?

Идеята, че използването на порно може да предизвика депресия, е широко разпространена, но не се основава на никакви научни изследвания. Няма проучвания, които да показват, че използването на порно може да причини депресия.

Някои изследвания показват, че е по-вероятно да изпаднете в депресия, ако вярвате, че сте „пристрастени“ към порно.

Ако употребата ви причинява стрес, може да ви е полезно да говорите с терапевт или да се присъедините към местна група за подкрепа.

Сиан Фъргюсън е писател и редактор на свободна практика със седалище в Кейптаун, Южна Африка. Нейното писане обхваща въпроси, свързани със социалната справедливост, канабиса и здравето. Можете да се свържете с нея на Twitter.