Колко дълго траят мечтите?

Колко дълго продължават сънищата?

Трудно е да се каже колко дълго може да продължи една индивидуална мечта. Но експертите могат да дадат оценки за това колко дълго може да прекарате в сънуване.

Според Националната фондация за сън средният човек сънува четири до шест пъти на нощ. Може да похарчите толкова като 2 часа в страната на сънищата по време на нощен сън, съобщава Националният институт по здравеопазване.

Колко дълго продължава REM съня?

Повечето от сънуването изглежда се случват по време на бързо движение на очите или REM сън. REM сънят е една от двете основни категории сън, които тялото ви изпитва, като другата е сън без бързо движение на очите (NREM).

И докато можете да сънувате по време на NREM сън, по-вероятно е сънищата ви да бъдат най-ярки по време на REM сън.

Циклите на REM сън обикновено се случват на всеки 1,5 до 2 часа. Вашето тяло първо ще влезе в REM сън около 90 минути след като заспите. Но може да останете в този първи цикъл на REM сън само за 5 минути.

По-късно, когато се върнете отново през NREM сън в REM сън, може да останете в REM сън за по-дълъг период от време.

Може да прекарате половин час в цикъл на REM сън, докато нощта тече. Ако спите около 8 часа, може да прекарате приблизително една четвърт от това време в REM сън.

Колко дълго продължават кошмарите?

Спомняте ли си, че сте имали кошмар? Американската академия по медицина на съня изчислява, че някъде между 50 и 85 процента от възрастните казват, че са имали кошмар.

Изглежда, че няма категоричен отговор за това колко дълго трае един типичен кошмар. Но експертите отбелязват, че кошмарите обикновено се случват в по-късните цикли на REM сън, често в последната трета на нощта.

Жените са по-склонни от мъжете да съобщават, че са имали кошмари. Има многобройни потенциални причини, включително стрес и тревожност или някои лекарства.

И докато всеки може да има от време на време разтърсващ кошмар, някои хора изпитват редовни епизоди на изпълнен с кошмари сън.

Някои от тези кошмари могат да бъдат приписани на посттравматично стресово разстройство, докато други може да изглежда нямат лесно разпознаваема причина.

Кошмарните разстройства са относително редки: според Американската академия по медицина на съня около 4 процента от възрастните имат кошмарно разстройство.

Но изследванията показват толкова много 71 процента от хората, които са преживели травма, имат редовни кошмари.

Има налични възможности за лечение, които да помогнат на хората с кошмарно разстройство, включително терапия за репетиции на изображения и когнитивно-поведенческа терапия.

Така че, ако смятате, че може да сте засегнати, говорете с Вашия лекар.

Колко сънища имаме една нощ?

Почти невъзможно е да се определи колко сънища имате в една типична нощ.

За да усложните нещата, може да имате сънища, но да се събудите и да нямате спомен за тях.

някои по-стари изследвания предполага, че има връзка между времето, което прекарвате в REM сън, и времето, което прекарвате в сънища.

Други забавни факти за сънищата

Мечтите изглеждат неустоими за изследователите, които продължават да изследват науката зад тях. Ето някои други интересни факти за сънищата и сънуването:

• Децата сънуват в NREM сън. Децата под 10 години сънуват много по-често в NREM етапа на съня, отколкото в REM етапа на съня. Всъщност REM етапът представлява само около 20 процента от времето на сънищата им.
• Тялото ви е основно парализирано, докато сънувате. По време на REM сън очите ви ще трептят или ще се движат бързо, но основните мускулни групи ще станат временно парализирани. Причината за парализата е интензивно обсъждана и изследвана, но някои изследвания при плъхове предполагат, че невротрансмитерите инхибират определени моторни неврони по време на REM сън, причинявайки парализата.
• Някои хора сякаш изпълняват сънища в съня си. Това е така, защото изпитват разстройство на поведението на REM съня (RBD). Това може да ви накара да разигравате мечтите си, докато спите.
• Вашият мозък може да избере какво да забрави, докато сънувате. А проучване от 2019 г обясни, че невроните, произвеждащи меланин-концентриращ хормон (MCH), изглежда нарушават функцията за създаване на памет в част от мозъка, наречена хипоталамус, по време на REM сън.
• Лекарствата могат да повлияят на вашите мечти. Например, бета-блокерите понижават кръвното ви налягане, но могат също така да усилят интензивността на мечтите ви.
• Някои хора сънуват черно и бяло. Възрастта може да е фактор. Според едно проучване от 2008 г. по-възрастните хора, които гледат повече черно-бяла телевизия, изглеждат сънуват по-често в сив цвят, отколкото по-младите хора, които са израснали с пълноцветни медии.

Долния ред

Когато става дума за мечти, всеки е различен. Може би рядко, ако изобщо някога, си спомняте някой от сънищата си. Или може би често се събуждате с ярки спомени, които звънят в главата ви.

Но независимо дали си спомняте сънищата си или не, вие сънувате в различни моменти през нощта, ако спите достатъчно дълго.

Просто мозъкът ви работи в еженощен процес с някаква цел, която все още предстои да бъде определена.

Ако обаче започнете да изпитвате кошмари на повтаряща се основа, свържете се с Вашия лекар. Кошмарите ви може да са резултат от основно медицинско състояние, което може да бъде решено.