Ако чуването за неволите на света ви съсипва, опитайте да изключите от контакта и да се подложите на дигитален детокс.
Въпрос: Искрено се страхувам от бъдещето. Стресиран съм от настоящите събития в новините и какво ще се случи по-нататък в живота ми. Какво мога да направя, за да си помогна повече да се наслаждавам на настоящето?
Консумирането на новини днес се превърна в известна опасност за здравето. Като начало, това може да засили притесненията ни за безопасността, които могат да прераснат в пълно безпокойство, особено ако сте преживели травма в миналото, като злополука, заболяване, нападение или загуба на член на семейството.
Ако чуването за неволите на света ви съсипва, опитайте да изключите от контакта и да се подложите на „дигитален детокс“. Това може да означава съкращаване на времето, прекарано в социалните медии, или отказване от вечерните новини, поне за известно време.
Можете също да се закотвите в настоящето, като опитате някои уелнес дейности, като йога, медитация или свързване (лично) с близък приятел.
Можете също така да направите списък с „радостни“ дейности, които могат да включват неща като ходене на поход, гледане на забавен филм, кафе с колега или четене на роман.
Подобно на това, което правите, когато започвате нов навик, се ангажирайте да правите 1 или 2 от вашите радостни дейности няколко пъти седмично. Докато се занимавате с всяка дейност, обръщайте голямо внимание на това как се чувствате. Какво се случва с вашите нива на стрес, когато говорите с близък приятел? Разсейват ли се вашите ориентирани към бъдещето притеснения, когато сте погълнати от нов роман?
Ако все още се чувствате разстроени или ако тревожността ви засяга способността ви да спите, да се храните и да функционирате по време на работа, помислете за разговор с психотерапевт. Генерализираната тревожност е едно от най-честите проблеми с психичното здраве, но с професионална помощ е напълно лечимо.
Джули Фрага живее в Сан Франциско със съпруга си, дъщеря си и две котки. Писанията й се появяват в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, The Lily и Vice. Като психолог тя обича да пише за психичното здраве и благополучие. Когато не работи, тя обича изгодно пазаруване, четене и слушане на музика на живо. Можете да я намерите на Twitter.
Discussion about this post