Живот с ХОББ: Съвети за здравословен начин на живот

1. Откажете цигарите

Ако сте пушач, живеещ с ХОББ, отказването е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си.

Много хора с ХОББ имат анамнеза за пушене на цигари. Отказът няма да излекува болестта, но може да помогне за забавяне на прогресията на болестта и да ви улесни да дишате.

Говорете с Вашия лекар за лекарства, които да помогнат за ограничаване на глада, както и за никотин-заместващи терапии. Вземете мерки, за да избегнете пасивното пушене и излагането на мръсен въздух и въздушни дразнители.

2. Бъдете активни

Може да се притеснявате да тренирате с ХОББ. Това може да бъде предизвикателство, а напрегнатите или тежки упражнения могат да предизвикат задух. Може да не сте в състояние да бягате маратон, но нежните тренировки могат да подобрят дихателната сила и дишането ви.

Започнете с кратки разходки, леки упражнения за разтягане и други дейности, които не дразнят дишането ви. Попитайте Вашия лекар за препоръки.

Освен това носете спасителен инхалатор, когато тренирате, в случай че симптомите ви се развият.

3. Хранете се здравословно

Наднорменото тегло може да затрудни дишането. Храненето на здравословна, балансирана диета може да стимулира загубата на тегло, което може да подобри симптомите на ХОББ.

Яденето на големи хранения или пренасищането също може да затрудни дишането. Вместо тежки ястия, яжте по-малки хранения през целия ден.

Освен това избягвайте всякакви храни, които ви карат да се чувствате газирани или подути. Тези странични ефекти могат да влошат проблемите с дишането.

4. Останете хидратирани

Пиенето на достатъчно вода е важно за поддържане на тънка слуз и предотвратяване на натрупването й. За много хора добрата дневна цел е шест до осем чаши от 8 унции на ден. Говорете с Вашия лекар за добра ежедневна цел за Вас.

Въпреки това, внимавайте да не пиете твърде много вода наведнъж. Наситането от твърде много вода може да затрудни дишането. Вместо това разпределете консумацията на вода за един ден и ограничете течностите по време на хранене.

5. Подобрете качеството на въздуха в помещенията

Забраната на тютюнопушенето във вашия дом е важна. Също така трябва да избягвате всякакви парфюми, почистващи продукти и продукти за лична хигиена със силни миризми. Те могат да предизвикат кашлица или задух.

Вместо това изберете естествени, нетоксични продукти. Уверете се, че почиствате редовно килимите си с прахосмукачка и периодично почиствате с пара завесите и другите тъкани.

Използването на пречиствател на въздуха може също да намали замърсителите и алергените във въздуха във вашия дом. Изберете пречистватели на въздух и прахосмукачки, които имат HEPA филтър.

6. Вземете ваксина срещу грип

Респираторните инфекции могат да влошат ХОББ. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали сте кандидат за ваксина срещу грип. Ако е така, правете снимка всяка година около октомври или ноември.

Можете също да попитате Вашия лекар за ваксината срещу пневмония. Вземете мерки за предотвратяване на настинка, която може да причини усложнения като пневмония или бронхит. Избягвайте болни хора, мийте ръцете си често и избягвайте да докосвате лицето си с ръце.

Ако нямате достъп до сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце преди хранене и след като се ръкувате с някого.

7. Научете дихателни техники

Попитайте Вашия лекар за техники за контролиране на дишането си по време на пристъпи.

Дишането със свити устни може да отвори белите ви дробове, което ви позволява да поемате повече въздух. За тази техника фиксирайте устните си, сякаш ще свирнете. Вдишайте бавно през носа и пребройте до две. След това издишайте през стиснати устни и пребройте до четири. Повторете тази техника до пет пъти, за да контролирате дишането си.

Също така, говорете с Вашия лекар за белодробна рехабилитация. Този тип рехабилитация ви учи на различни начини да дишате. Целта е да укрепите дихателните си мускули, за да можете да се насладите на повече дейности без задух.

8. Вземете преносим кислороден резервоар

Кислородната терапия може да започне да пречи на качеството на живота ви. Може да имате затруднения да носите голяма кислородна единица по поръчки и в крайна сметка да прекарате много време у дома.

Преминаването към лек, преносим кислороден модул може да улесни придвижването, когато сте далеч от дома. Дейности като ходене по ресторанти, изпълнение на поръчки и дори пътуване могат да станат много по-удобни.

9. Използвайте овлажнител

Диагностицирането на ХОББ ви излага на риск от бронхит, когато тялото ви произвежда голямо количество слуз.

Дишането става по-трудно, когато слузта се събира в дихателните пътища. Използването на овлажнител е полезно, защото добавя влага във въздуха. Поддържането на влажен въздух в дома ви може да разхлаби слузта, което ви позволява да я изкашляте.

10. Присъединете се към група за поддръжка

Дори ако вашият лекар и членовете на семейството ви предоставят голяма подкрепа и насърчение, е успокояващо да говорите с хора, които разбират през какво преминавате.

Животът с ХОББ може да причини депресия и тревожност. Понякога може да се почувствате претоварени. Присъединяването към група за поддръжка предоставя възможност за чат с хора, които също живеят с това състояние. Можете да споделяте своя опит, да предлагате съвети за живот с ХОББ и др.

ХОББ е заболяване за цял живот. Следването на плана за лечение на Вашия лекар е първата ви линия на защита при управлението на състоянието, но здравословният начин на живот също е важен. Това може да забави прогресията на това заболяване, както и да намали риска от усложнения като респираторни инфекции, сърдечни проблеми и рак на белия дроб.