Какво е биохакинг?
Биохакването може да бъде описано като гражданска или направи си сам биология. За много „биохакери“ това се състои в извършване на малки, постепенни промени в диетата или начина на живот, за да направите малки подобрения във вашето здраве и благополучие.
Biohacks обещават всичко – от бърза загуба на тегло до подобрена мозъчна функция. Но най-добрите резултати от биохакинг идват от това да сте добре информирани и предпазливи за това какво работи за вашето тяло.
Прочетете, за да научите как работи биохакерството и как да го направите безопасно.
Какви са различните видове биохакинг?
Биохакването се предлага в много форми. Трите най-популярни типа са нутригеномика, DIY биология и мелница.
Нутригеномика
Нутригеномиката се фокусира върху това как храната, която ядете, взаимодейства с вашите гени.
Този популярен, макар и противоречив вид биохакинг се основава на идеята, че общата генетична експресия на тялото ви може да бъде картографирана и оптимизирана чрез тестване
Нутригеномиката също така разглежда как различните хранителни вещества влияят на това как се чувствате, мислите и се държите.
Направи си сам биология
Направи си сам биологията (или DIY био) е вид биохакинг, ръководен от хора с образование и опит в научни области.
Тези биохакери споделят съвети и техники, за да помогнат на неекспертите да провеждат структурирани експерименти върху себе си извън контролирана експериментална среда, като лаборатории или медицински кабинети.
Мелничка
Grinder е биохакерска субкултура, която разглежда всяка част от човешкото тяло като хакерска.
Като цяло, гриндерите се стремят да станат „киборги“, като оптимизират телата си с комбинация от джаджи, химически инжекции, импланти и всичко друго, което могат да поставят в тялото си, за да го накарат да работи по начина, по който искат.
Биохакването работи ли?
Биохакването променя ли всъщност биологията ви? Да и не.
Работи ли нутригеномиката?
Нутригеномиката може да „хакне“ вашата биология по няколко начина, като например:
- намаляване на вашия
риск от развитие на заболяване към които сте генетично предразположени - ви помага да постигнете физически, умствени или емоционални промени, като отслабване или намаляване
симптоми на депресия - помага за оптимизиране на телесна функция, като вашата
кръвно налягане иличревни бактерии
Храната влияе на гените ви. Но не всички тела реагират по един и същи начин на промени в диетата или навиците.
Преглед на текущите нутригеномични изследвания от 2015 г. предполага, че незначителните промени в генната експресия са само една част от по-големия пъзел. Други фактори като упражнения, нива на стрес и тегло играят роля в реакцията на тялото ви към храната.
Работят ли DIY био и мелница?
Има много примери за експерименти с био и мелница, които са довели до очакваните резултати.
Част от Gizmodo от 2015 г. профилира мъж, който инжектира химическо съединение, наречено Хлорин e6 в очите си, за да си осигури нощно виждане. Сработи — някак. Мъжът успя да различи хора, които се движат в тъмната нощ в гората. Това е така, защото Chlorin e6 временно променя молекулите в очите ви, известни като фотосенсибилизатори. Това прави клетките в очите ви по-възприемчиви към светлината.
Но както при всеки експеримент върху или модификация на човешкото тяло, може да има опасни или фатални последици.
Биографията „Направи си сам“ също може да бъде трудна, ако не сте обучени. Статия от 2017 г. в UC Davis Law Review предупреждава, че излагането на вредни биологични агенти може да причини здравословни проблеми или да наруши международните закони за биотероризма.
Етиката на мелницата може да бъде особено опасна. Част от New York Times от 2018 г. обхващаше мелнички, които вмъкват RFID чипове в телата си, за да имат достъп до сигурни зони в болниците или поставят усилващи звука магнити в ушите си, за да имат „вградени“ слушалки.
Това може да звучи много футуристично, но имплантирането на чужди предмети в тялото ви може да ви изложи на възпалителни реакции, които могат да причинят хронични инфекции. Това може също да увеличи риска от развитие на рак.
Биохакването безопасно ли е?
Някои форми на биохакинг може да са безопасни. Например, приемането на определени добавки или промяната в диетата ви може да бъде безопасно. Дори някои модификации на тялото, като RFID импланти, може да са безопасни, когато се наблюдават от медицински специалист.
Някои методологии за биохакинг граничат с опасни или дори незаконни. Направи си сам био и мелницата понякога се съсредоточават около експерименти, които не се считат за безопасни или етични в изследователските съоръжения.
Експериментирането върху хора, дори ако е само върху себе си, все още се счита за общо взето
Доклад от 2017 г. на Института Брукингс предупреждава, че биохакерството едновременно прави науката достъпна за всички, като същевременно въвежда безброй нови опасения за безопасността. Разбирането на дългосрочните последици от промяната на гените или експериментирането по други начини върху хората може да бъде трудно без традиционните, контролирани експерименти.
Как можете да използвате редовното кръвно изследване за биохакване?
Анализът на кръвта е ключ към ефективното биохакване. Това може да ви каже много за нивата на различни хранителни вещества и компоненти в тялото ви като плазма и брой клетки.
Кръвните тестове могат да ви кажат дали нова храна, която ядете, влияе върху нивата на витамините ви или ви помага да постигнете специфичен биологичен процес. Например, получаването на кръвен тест преди и след прием на добавки с витамин В12 за по-добра когнитивна функция може да ви покаже дали добавките са повлияли на вашите нива на В12.
Можете да биохаквате без редовни кръвни изследвания. Промяната на вашата диета или навици може да има забележими ефекти върху цялостното ви чувство за благополучие или може да повлияе на специфични симптоми, към които сте насочени, като храносмилателни проблеми или главоболие.
Но кръвните тестове ви дават необработени данни, с които да работите. Те могат да ви кажат дали вашият биохак работи на клетъчно ниво.
Каква е разликата между биохакинг и биотехнология?
Биотехнологията е широк термин, отнасящ се до изучаването на биологични процеси за информиране на технологичния напредък. Биотехнологията може да варира от използване на бактериални щамове за варене на бира до редактиране на гени с помощта на CRISPR.
Напредък или обучение в биотехнологиите
Не се нуждаете от биотехнология, за да биохакнете. Grinders обикновено са най-активните потребители на биотехнологии за целите на биохакерството. Но промените в навиците или диетата не изискват биотехнология.
Как биохаквате с ноотропи?
Ноотропите са вещества в естествена, добавка или под формата на храна и напитки, използвани за повишаване на когнитивната функция. Това може да включва вашето настроение, производителност или продължителност на вниманието.
Ноотропите са огромни в Силиконовата долина. Много фирми, финансирани с рисков капитал, са фокусирани върху ноотропите. Има дори огромна общност на Reddit, базирана около този биохак.
Вероятно вече сте опитвали обикновен ноотроп – кофеин. Други широко използвани ноотропи включват пирацетам. Пирацетам е лекарство, използвано за подобряване на когнитивната функция.
Безопасността на ноотропите е спорна. Под формата на добавки ноотропите не се регулират от FDA.
В храни или напитки ноотропите обикновено са безопасни, освен ако не се консумират във високи нива. Например, твърде много кафе може да причини предозиране с кофеин. Лекарствата, използвани като ноотропи, могат да бъдат опасни, освен ако не се използват според указанията на медицински специалист.
Не са ви нужни ноотропи за биохакване. Те са популярни главно защото са лесни за получаване и тялото ви може да ги метаболизира за няколко часа или по-малко за бързи резултати.
4 лесни начина за биохак у дома
Ето някои относително безопасни биохакове, които можете да опитате у дома.
1. Пийте кофеин
Кофеинът е добре известен като средство за повишаване на производителността.
Ако все още не го използвате, започнете с порция от 8 унции черно кафе, зелен чай или храни с кофеин, като черен шоколад. Приемайте кофеина по едно и също време всеки ден и водете дневник за това как ви кара да се чувствате в минути или часове след това: Чувствате ли се по-фокусирани? По-тревожен? Изморен? Опитайте да настроите дозата, докато намерите количеството, което работи най-добре за целта ви.
Има дори кафе с биохакерски привкус, известно като бронирано кафе. Кафето съдържа съединения като масло от средноверижни триглицериди (MCT), известно като
Има дебат относно безопасността на бронирано кафе. Ако се интересувате от биохакване на кафето си, първо говорете с Вашия лекар, особено ако имате основни здравословни проблеми.
2. Опитайте с елиминационна диета
Елиминационна диета е точно това, което звучи. С елиминационна диета ще се отървете от нещо от диетата си и след това бавно ще го въведете отново, за да видите как се отразява на тялото ви.
Това е популярна опция, ако смятате, че сте алергични към храна или се притеснявате, че дадена храна може да причини възпаление, като млечни продукти, червено месо или преработена захар.
Има две основни стъпки към елиминационна диета:
- Премахнете напълно една или повече храни от диетата си.
- Изчакайте около две седмици, след което върнете бавно елиминираните храни обратно в диетата си.
По време на втората фаза или фаза на повторно въвеждане, следете внимателно всички симптоми, които се появяват, като например:
- обриви
- пробиви
- болка
- умора
- стомашни болки
- диария
- запек
- други необичайни симптоми
Това може да означава, че сте алергични към тази храна.
3. Вземете малко синя светлина за повишаване на настроението
Синята светлина от слънцето може да ви помогне
Но имайте предвид, че слънчевата светлина съдържа същата синя светлина, която се излъчва от екраните на телефона и компютъра. Тази светлина може да ви държи будни, като прекъсва циркадния ви ритъм.
Също така не забравяйте да носите слънцезащитен крем със SPF 15 или по-висок, когато сте на слънце. Това може да предпази кожата ви от увреждане от слънцето.
4. Опитайте периодично гладуване
Интермитентното гладуване е вид диетичен метод, който включва само хранене между определени часове, след което гладуване за продължителен период до следващото определено време за хранене.
Например, можете да ядете само по време на осемчасов период от обяд до 20:00, след което да постите от 20:00 до обяд на следващия ден.
Постенето по този начин има няколко доказани предимства:
-
понижаване на инсулина нива, така че тялото ви да гори мазнините по-ефективно - помага на клетките ви да възстановят всякакви
увредени тъкани - предпазва от болести като
рак
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете елиминационна диета, ако:
- имате диабет или проблеми с регулирането на кръвната Ви захар
- имат ниско кръвно налягане
- приемат лекарства
- имат анамнеза за хранително разстройство
- са бременни или кърмят
Биохакването има някои предимства. Някои форми са лесни за правене у дома и лесно се обръщат, ако нещо се обърка.
Но като цяло, бъдете внимателни. Експериментирането върху себе си, без да вземете всички подходящи предпазни мерки, може да доведе до неочаквани странични ефекти.
Говорете с лекар или диетолог, преди да направите някакви значителни промени в диетата си. И не забравяйте да направите свои собствени изследвания, преди да поставите чуждо вещество в тялото си.
Discussion about this post