Как да намалите нивата на ALT

Какво е ALT?

Аланин аминотрансфераза (ALT) е ензим, открит в чернодробните клетки. Чернодробните ензими, включително ALT, помагат на черния дроб да разгражда протеините, за да ги усвои по-лесно от тялото ви.

Когато черният ви дроб е повреден или възпален, той може да освободи ALT в кръвта. Това води до повишаване на нивата на ALT. Високото ниво на ALT може да показва чернодробен проблем, поради което лекарите често използват тест за ALT при диагностициране на чернодробни състояния.

Няколко неща могат да причинят високи нива на ALT, включително:

• безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD)
• болкоуспокояващи лекарства без рецепта, особено ацетаминофен
• лекарства с рецепта, използвани за контрол на холестерола
• консумация на алкохол
• затлъстяване

• хепатит А, В или С

• сърдечна недостатъчност

Независимо от това, което причинява повишените нива на ALT, важно е да работите с Вашия лекар, за да откриете и да се справите с основната причина. Но междувременно има няколко неща, които можете да опитате, които могат да помогнат за намаляване на нивата на ALT.

Пия кафе

Малко, базирано в болница кохортно проучване от 2013 г. разглежда хора, живеещи с хроничен хепатит С. Открива, че тези, които пият филтрирано кафе всеки ден, са три пъти по-склонни да имат нормални нива на ALT, отколкото тези, които не го правят.

А преглед за 2017 г освен това предполага, че пиенето от една до четири чаши кафе на ден може да помогне за понижаване на нивата на ALT и да намали риска от чернодробно заболяване и рак.

Ето 13 други научно подкрепени ползи от пиенето на кафе.

Консумирайте повече фолиева киселина или приемайте фолиева киселина

Консумирането на повече богати на фолиева киселина храни и добавянето на добавка на фолиева киселина към вашата диета са свързани с по-ниски нива на ALT.

Въпреки че термините фолат и фолиева киселина често се използват взаимозаменяемо, те не са съвсем еднакви. Те са две различни форми на витамин B-9. Фолатът е естествено срещащ се B-9, който се намира в някои храни. Фолиевата киселина е синтетична форма на B-9, използвана в добавки и добавена към някои преработени храни. Вашето тяло също ги обработва по различни начини.

Въпреки че не са съвсем идентични, и фолиевата киселина, и фолиевата киселина имат ползи, когато става въпрос за здравето на черния дроб и понижаване на ALT.

Краткосрочно, рандомизирано контролирано от 2011 г пробен период установи, че приемането на 0,8 милиграма фолиева киселина на ден е полезно за понижаване на серумните нива на ALT, когато се комбинира с лекарства. Това важи особено за участниците с нива на ALT над 40 единици на литър (IU/L). За справка, типичните нива на ALT варират от 29 до 33 IU/L за мъже и 19 до 25 IU/L за жени.

Проучване върху животни от 2012 г. по подобен начин установи, че консумацията на повече фолиева киселина води до по-ниски нива на ALT и намален риск от увреждане на черния дроб. Резултатите показват, че нивата на ALT намаляват с повишаване на нивата на фолиева киселина.

За да помогнете за понижаване на нивата на ALT, помислете за добавяне на повече богати на фолиева киселина храни към вашата диета, като например:

• листни зеленчуци, включително зеле и спанак
• аспержи
• бобови растения
• брюкселско зеле
• цвекло
• банани
• папая

Можете също да опитате да вземете a добавка с фолиева киселина. Повечето добавки с фолиева киселина съдържат дози от 400 или 800 микрограма. Стремете се към дневна доза от 800 микрограма, което е еквивалент на 0,8 милиграма. Това е дозата, включена в много проучвания, разглеждащи връзката между нивата на фолиева киселина и ALT.

Направете промени в диетата си

Приемането на диета с ниско съдържание на мазнини и умерени въглехидрати може да помогне както за лечение, така и за предотвратяване на NAFLD, често срещана причина за висок ALT.

Малък Проучване от 2013 г установи, че замяната само на едно хранене на ден с богата на зеленчуци храна с ниско съдържание на мазнини може да помогне за понижаване на нивата на ALT в рамките на един месец. Едно по-ранно проучване по подобен начин установи, че храненето на диета с по-ниско съдържание на калории и въглехидрати е ефективно за понижаване на нивата на ALT при възрастни с наднормено тегло и инсулинова резистентност.

За да подобрите здравето на черния дроб и да помогнете за понижаване на ALT, не е задължително да правите драстични промени в диетата си. Започнете, като се опитате да ядете поне пет порции пресни плодове и зеленчуци на ден.

Можете също да опитате да включите тези съвети в седмичното си планиране на хранене:

• избягвайте плодовете и зеленчуците, сервирани с висококалорични сосове или добавени захар и сол
• яжте риба поне два пъти седмично, в идеалния случай тази с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга или пъстърва
• изберете обезмаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти
• заменете наситените и трансмазнини с мононенаситени и полиненаситени мазнини
• изберете пълнозърнести храни, богати на фибри
• изберете постни животински протеини, като пиле без кожа или риба
• сменете пържените храни с печени или печени

Научете повече за лечението на мастната чернодробна болест с храна.

Долния ред

Високото ниво на ALT обикновено е признак на някакъв вид чернодробен проблем. Важно е да работите с Вашия лекар, за да откриете основната причина за повишената ви ALT, дори ако нямате никакви симптоми. Понижаването на ALT ще изисква лечение на причината, но някои промени в диетата могат да помогнат.