7 начина да предпазите дома си от грип

1. Ваксинирайте се

Здравните експерти казват, че ваксинирането е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите грипа. Сега има четири основни типа ваксини срещу сезонен грип. В Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва на всеки на 6 месеца и повече, който не е имал предишна лоша реакция или няма алергия към яйца или живак, да се ваксинира срещу грип.

В Администрация по храните и лекарствата (FDA) препоръча специфичните видове противогрипни ваксини за следните хора:

Стандартна ваксина срещу грип: Това се препоръчва за всички на възраст над 6 месеца.

Интрадермална противогрипна ваксина: Интрадермалната противогрипна ваксина се прилага в кожата, а не в мускула. Използва по-малка игла и по-малко антиген. В FDA препоръчва го за възрастни на възраст 18-64 години.

Ваксина срещу грип с висока доза: Отговорите на имунната ни система отслабват с възрастта. Тази ваксина може да помогне за подобряване на имунния отговор и за повишаване на превенцията на грипа. Клинично изпитване на 31 000 възрастни хора, докладвани от Националния институт по здравеопазване на САЩ, показва приблизително 25 процента по-малко случаи на грип при тези, които са били ваксинирани с висока доза, в сравнение с тези, които са били ваксинирани със стандартната противогрипна ваксина.

Ваксина със спрей за нос: Има известен дебат относно ваксината със спрей за нос за грипния сезон 2016-2017. В CDC Препоръчва се срещу него, като се казва, че спреят за нос е по-малко ефективен от ваксината срещу грип. Въпреки това, той все още беше одобрен от FDA, което казва, че ползите от него надвишават всички рискове. FDA препоръчва ваксината за хора на възраст 2-49 години.

Има ли някакви странични ефекти от ваксината срещу грип?

Грипната ваксина под каквато и да е форма не причинява грипния вирус. Въпреки това, някои хора могат да получат леки симптоми след получаване на ваксина срещу грип, като например:

• висока температура
• главоболие
• тръпки
• болезненост на мястото на инжектиране

Тези симптоми обикновено са леки и изчезват в рамките на един до два дни. Говорете с Вашия лекар, преди да получите ваксината, ако сте силно алергични към яйца или живак, или ако сте имали отрицателна реакция към ваксина в миналото.

Най-добре е да планирате ваксинациите на вашето семейство през есента преди началото на грипния сезон, за предпочитане през октомври или ноември. Но никога не е твърде късно да си направите ваксина срещу грип. Ваксините срещу грип вече се прилагат в много местни хранителни магазини и аптеки, без да се изисква уговорка.

2. Покрийте кашлицата и кихането

Смята се, че грипните микроби се разпространяват чрез капчици от устата и носа. Използвайте кърпичка, за да покриете устата и носа си, когато кашляте или кихате. Уверете се, че сте изхвърлили кърпичката незабавно и веднага измийте ръцете си. Ако нямате кърпичка под ръка, кашляйте или кихайте в извивката на лакътя.

Може да е трудно да накарате децата да практикуват и тези навици. Детският музей в Бостън препоръчва сладък начин да превърнете това в игра за деца: Превърнете чорапа в „чудовище, което яде микроби“, като отрежете заобления пръст на чорапа и украсите тръбата, която е останала. Плъзнете украсената тръба върху ръката им и ги накарайте да „хранят“ чудовището, обичащо зародиши, като кашлят в лицето му.

3. Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си

Според CDC, грипните микроби могат да живеят от два до осем часа върху твърди повърхности. Ето защо е толкова лесно да вземете грипни микроби, без да знаете това. Можете да се заразите, ако докоснете инфектирана дръжка на вратата или ключ за осветление и след това разтриете очите си или захапете ноктите си. Да се ​​научиш да държиш ръцете си далеч от лицето си може да бъде трудно, особено за децата. Напомняйте им често, както и себе си.

4. Мийте ръцете си често

Цялото пране на ръцете не е еднакво. За да бъде ефективно, уверете се, че вие ​​и вашето семейство следвате тези стъпки:

1. Намажете ръцете си с топла вода.
2. Добавете сапун.
3. Търкайте поне 20 секунди.
4. Изплакнете и подсушете.

Можете да се снабдите с дезинфектанти за ръце на алкохолна основа за зони, където не са налични мивки или когато сте навън. Съхранявайте ги на място, недостъпно за малки деца и се уверете, че децата имат надзор от възрастни, когато ги използват. Уверете се, че вашите дезинфектанти за ръце са поне 60 процента алкохол, и не забравяйте, че те не са заместител на измиването на ръцете ви със сапун и топла вода – те не се справят с всички микроби и не действат върху видимо мръсни ръце.

Ще трябва да напомните на децата да се измият:

• всеки път, когато използват банята
• преди да ядат
• след като се приберат от училище или от среща

Можете да разпечатате напомняния за миене на ръцете, които да поставите до мивките си като визуални напомняния за деца (и забравящи възрастни). Може също да помогне да поставите дезинфектант за ръце до вашата врата, като първа линия на защита срещу външни микроби.

5. Ограничете контактите с болни членове на семейството

Ако някой в ​​семейството ви се разболее от грип, предприемете следните стъпки, за да предотвратите разпространението на грипа:

• Дръжте болния у дома.
• Ограничете тесния контакт между болния човек и други членове на семейството, доколкото можете, докато са заразни. По принцип това е до една седмица след като проявят симптоми.
• Променете режима на спане, ако е възможно.

Трябва също да избягвате споделянето на следните неща от болния:

• кърпи за миене
• кърпи
• съдове
• играчки
• прибори

6. Почистете дома си

Грипните микроби и вирусите обичат да дебнат предмети, които докосвате всеки ден. Ето някои горещи точки за микроби:

• кухненски гъби
• кърпи за съдове
• дъски за рязане
• домашни бюра
• подове
• мивки
• тоалетни

Почиствайте и дезинфекцирайте тези горещи точки редовно. Можете да запечете в микровълнова кухненска гъба за една минута на висока степен, за да унищожите микробите. Още по-добре, изхвърлете го.

Ако някой от вашето домакинство има грип, бъдете особено внимателни, когато перете нещата му. Измийте добре съдовете и сребърните прибори на ръка или в съдомиялна машина. Не е нужно да перате болен човек отделно, но се опитайте да избягвате да загребвате цяла ръка с предмети и да ги държите близо, преди да ги изперете. Използвайте сапун за пране и изсушете на гореща настройка. Винаги мийте ръцете си веднага след работа с мръсно пране.

7. Практикувайте здравословни навици

Не забравяйте силата на здравословния начин на живот за борба с болестта. Следните съвети могат да стигнат далеч за поддържане на имунната ви система здрава и здравето на вашето семейство през този грипен сезон.

• Спете много.
• Хранете се добре, с много зеленчуци и плодове.
• Пийте много течности.
• Упражнявай се редовно.
• Управлявайте стреса си.

Вземането за вкъщи

Ваксинацията е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите разпространението на грипа. Здравословните навици за лична хигиена и честото почистване на дома също помагат да се предпазим от грип. Ако някой от вашето домакинство се разболее от грип, дръжте го у дома, дезинфекцирайте и почистете добре дома си и ограничете близкия контакт с този човек, когато е възможно.