9 трика за по-здрава и по-красива коса

1. Помпайте протеина

Добре закръглена диета е важен фактор за здравето на косата и скалпа. Косата се състои основно от протеини, така че не забравяйте да ядете поне 45 грама протеин дневно. Добрите източници включват:

• чисто месо
• домашни птици
• риба
• боб
• нискомаслени млечни продукти
• яйца

Диетите с недостатъчен протеин могат да доведат до слаба, чуплива коса и загуба на цвят на косата, както и до загуба на самата коса.

2. Цинк за това

Дефицитът на цинк може да доведе до окапване на косата. Включете ядки като бразилски орехи, орехи, пекани, кашу и бадеми във вашата диета, за да се борите с линяването.

Яжте и пийте в изобилие от:

• зеленчуци
• плодове
• листни зелени салати
• много чиста, филтрирана вода

Мултивитамини или добавки с цинк могат да подобрят диетата ви, когато е необходимо.

3. Омега косата ти хубава

Увеличаването на приема на омега-3 мастни киселини може да стимулира космените ви фоликули и мастните жлези. Въпреки че това няма да доведе до растеж на косата ви, може да подобри здравето на скалпа.

Омега-3 мастни киселини се намират в студеноводните риби, като сьомга, сардини и херинга. Други добри източници включват:

• ленено семе
• кисело мляко
• извара
• салата
• зърнена закуска

4. Познай косата си

Има противоречиви мнения за това колко често да миете косата си с шампоан. Всичко се свежда до лични предпочитания и индивидуални нужди, които зависят от:

• Вашият тип и текстура на косата
• колко често използвате продукти за коса
• нивото на вашата активност

Например, хората с мазна коса може да се наложи да мият с шампоан всеки ден, докато хората със суха коса може да се наложи да се мият с шампоан по-рядко.

5. Изберете правилния шампоан

Използването на грешен шампоан и стилизиращ агент може да причини значително увреждане на косата. Търсете продукти, които са подходящи за вашия тип коса – мазна, нормална или суха – и се насочете към всички проблеми, които имате, като пърхот.

Опитайте се да избягвате шампоани с тежки съставки, като амониев лаурил сулфат или натриев лаурил сулфат. И не забравяйте, че цената не означава непременно качеството на продукта.

6. Вземете специфични за състоянието

Кондиционирането след измиване с шампоан е важна стъпка в поддържането на косата ви мека, лъскава и управляема. Можете да изберете отделен балсам или шампоан с вграден балсам.

Гребен балсам за равномерно разпределение. Оставете го в косата си за две до три минути, преди да изплакнете.

Точно като измиването на косата, не всеки трябва да кондиционира всеки път, когато мие косата си. Експериментирайте, за да намерите най -доброто за вас.

7. Измийте се и изчеткайте

Експертите предполагат, че много хора прекаляват с шампоан или шампоан неправилно. Стандартните стандартни правила са:

• Не мийте косата си повече от веднъж на ден.
• Използвайте само толкова от продукта, за да покриете косата си.
• Избягвайте използването на много гореща или много студена вода.

Отнасяйте се внимателно с косата, когато е мокра – тя е три пъти по-уязвима от накъсване. Не търкайте прекалено мократа коса с кърпа. Използвайте гребен с широки зъби, за да разплетете, но не сресвайте твърде много и не разресвайте мокра коса.

8. Съвети за поддържане на косата

Имайте предвид тези съвети за здрави ключалки:

• Започнете от най -ниската степен на нагряване, докато изсушавате със сешоар и постепенно увеличавайте топлината, ако е необходимо.
• Оставете косата си да изсъхне на въздух, когато е възможно.
• Променете мястото, където поставяте щифтове и щипки, така че счупването да не е локализирано.
• Ако боядисвате косата си, изберете нюанс, който е в рамките на три нюанса от естествения ви цвят.
• Масажирайте често скалпа си, за да насърчите растежа на косата и да увеличите кръвообращението.
• Подстригвайте косата си редовно – на всеки 10 до 12 седмици – за да поддържате косата здрава и да предотвратите нацепването.

9. Изрежете го

Суровият шампоан, процедурите за коса, стилизиращите продукти и прекомерното разресване допринасят най-много за лошото здраве на косата. Други виновници обаче включват:

• прекомерна консумация на алкохол
• нискокалорични и катастрофални диети
• намален хормон на щитовидната жлеза
• прекомерен стрес
• разредители на кръвта
• някои лекарства с рецепта за сърдечни проблеми, депресия, високо кръвно налягане и артрит