9-те най-добри предимства от играта на шах

Шахът развива способността да се вижда от гледна точка на някой друг

Опитните шахматисти се научават да предвиждат следващите ходове на противника. За да предвиди какво ще направи друг човек след това, играчът трябва да развие способността да възприема гледната точка на друго лице и да заключи какво действие е вероятно да предприеме.

Поведенческите учени наричат ​​това тази способност да се види от друга гледна точка „теория на ума“. Това е способност, която е от съществено значение за упражняване на емпатия и изграждане на здрави социални взаимоотношения. А проучване от 2019 г установи, че шахът развива тази способност за възприемане на перспектива при деца, които практикуват играта.

Шахът подобрява паметта

Може да не е изненадващо да научите, че опитните шахматисти имат силни умения за памет. В крайна сметка играта включва запаметяване на множество комбинации от ходове и техните потенциални резултати.

Също така е интересно да се отбележи, че опитните шахматисти показват по-висока производителност, свързана с определен вид спомен: слуховата памет. Това е способността да запомните това, което сте научили чрез слушане.

В един експеримент, изследователи сравни способността за припомняне на опитни шахматисти с тази на хора без опит в игра на шах. Те открили, че шахматистите са били значително по-добри в запомнянето на списъци с думи, които са чували, отколкото хората, които никога не са играли шах.

Опитните шахматисти също имат по-добра от средната способност да запомнят и бързо да разпознават визуални модели, което изследователи мисленето идва от запаметяването на сложни шахматни позиции.

Шахът ви позволява да влезете в състояние на поток

Flow е дълбоко възнаграждаващо чувство за пълно участие, при което работите на най-високо ниво на производителност в предизвикателна задача. Спортисти, художници и изпълнители често описват навлизането в един вид изкривяване на времето, при което са толкова изцяло фокусирани върху задачата, която се изпълнява, че съзнанието им за всичко извън изпълнението изглежда изчезва.

Изследователи които изучават мозъчната активност отбелязват, че тета вълните се засилват при електроенцефалограми (ЕЕГ), направени, когато хората са в състояние на поток. Проучванията показват същите високи нива на тета вълни при сканиране на мозъка на опитни шахматисти по време на все по-трудни шахматни мачове.

Шахът издига вашата креативност

Изследователи от училище в Индия тестваха уменията за творческо мислене на две групи ученици. Едната група беше обучена да играе шах, а другата не.

Тестовете помолиха учениците да измислят алтернативни употреби на общи елементи и да интерпретират модели и значение в абстрактни форми. Учениците, които са играли шах, са постигнали по-висок резултат на тестовете. Изследователите стигнаха до заключението, че шахът повишава способността на учениците да упражняват различно и творческо мислене.

Шахът води до по-добри умения за планиране

Игрите на шах са известни с дълги периоди на мълчаливо съзерцание, по време на които играчите обмислят всеки ход. Играчите прекарват време в очакване на отговорите на опонентите си и се опитват да предвидят всяка евентуалност.

Този навик на ума – внимателното съзерцание и планиране – е едно от когнитивните ползи за здравето от играта на шах.

Поведенчески учени даде на две групи хора теста на Лондонската кула – тест за когнитивно функциониране, включващ колчета и мъниста – и измери техните умения за планиране. Групата, която редовно играе шах, демонстрира значително по-добри умения за планиране от групата, която не играе шах. Освен това хората от шахматната група прекарват много повече време във вземане на решения по време на теста.

Шахът може да направи терапията по-ефективна

Някои консултанти и терапевти играят шах с клиенти като средство за повишаване на самосъзнанието и изграждане на по-ефективни терапевтични взаимоотношения.

Считан за креативна терапевтична стратегия, шахът ви позволява да видите реакциите си на стрес и предизвикателства, когато те възникват в хода на мача. Вашият терапевт присъства, за да ви помогне да оцените отговорите си и да научите повече за това защо реагирате на проблемите по начина, по който го правите.

Шахът може да предложи защита срещу развитието на деменция

В изследователски преглед от 2019 г. учените откриха, че сложните изисквания за умствена гъвкавост в шах могат да помогнат за предпазването на възрастните хора от деменция.

Изследователите откриха доказателства, че играта, която предизвиква паметта, изчисленията, визуално-пространствените умения и способностите за критично мислене, може да помогне за намаляване на когнитивния спад и да отложи ефектите от деменцията с напредването на възрастта.

Шахът може да подобри симптомите на ADHD

В проучване от 2016 г., включващо 100 деца в училищна възраст с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието, изследователите включиха редовното игра на шах в многостранен подход на лечение.

Студентите, които са участвали в този метод на лечение, са имали 41% намаление както на невниманието, така и на свръхактивността след курса на лечението.

Електронният шах може да помогне за предотвратяване на паническа атака

Не е имало мащабни проучвания в подкрепа на използването на шах приложения за намаляване на симптомите на паническа атака. В един казус от 2017 г., индивид, който е преживял пристъпи на паника, е бил в състояние да използва приложение за шах на телефона, за да увеличи усещането за спокойствие и да предотврати развитието на паническа атака.

Ключът към успеха беше в намирането на точното ниво на предизвикателство, което да завладее вниманието му и да отвлече вниманието от неприятните чувства. За този потребител нивата на трудност от 2 до 4 осигуряват точното количество ангажираност.

Има ли шахът специални предимства за децата?

Проучвания показват, че шахът подобрява развитието на тези способности при децата:

• умения за решаване на проблеми
• социални умения и умения за изграждане на взаимоотношения
• умения за мислене

Има ли някакви недостатъци да играеш шах?

Както при всяко хоби или дейност, може да има няколко недостатъка при играта на шах. Ето някои неща, които трябва да знаете, ако мислите за шаха като забавление.

Играта на шах може да бъде стресираща

Състезателните шахматисти изпитват голямо безпокойство относно представянето си по време на мачове. Някои дори описаха играта като психическо изтезание. Стресът заради конкурентното класиране или представянето може дори да попречи на здравия сън.

Изследователи са анализирали вариабилността на сърдечната честота при шахматисти, които са били ангажирани с решаването на трудни шахматни проблеми. Променливостта на сърдечната честота е индикатор за повишена активност на симпатиковата нервна система и стрес.

При опитни, квалифицирани играчи променливостта на сърдечната честота не се променя дори когато проблемите стават по-трудни – но по-малко опитните играчи имат спад в вариабилността на сърдечната честота. Изследователите смятат, че тази промяна е свързана с повишен стрес от когнитивното предизвикателство на шахматните проблеми.

Играта на шах може да не повиши много ефективността на теста

Ако сте един от многото родители и преподаватели, които обучават ученици по шах с надеждата, че играта ще подобри представянето на стандартизирани тестове, включващи математика и решаване на проблеми, може да сте разочаровани от печалбите.

Многократни проучвания са показали, че докато играта на шах подобрява когнитивните способности, паметта и математическите умения, това не означава непременно по-високи резултати от теста. Изследванията дават смесени резултати за ефектите от играта на шах върху резултатите от тестовете.

Да станеш експерт по шах изисква значителна инвестиция във времето

Трябва да практикувате, умишленои често сами, за да се възползвате от ползите от играта на шах.

Играчите, които се отличават в играта и които изживяват умствените придобивки, които играта може да стимулира, инвестират часове учене в продължение на години. Въпреки че има чудеса, повечето хора отнемат много години, за да овладеят играта.

Шахът има много когнитивни ползи, включително способността да подобрявате:

• интелигентност
• емпатия
• памет
• умения за планиране и решаване на проблеми
• творчески способности

Шахът може също да помогне със симптомите или тежестта на няколко здравословни състояния, включително деменция, ADHD и пристъпи на паника. В допълнение, играта на тази предизвикателна игра може да ви помогне да намерите усещане за поток или да подобрите ефективността на вашите терапевтични сесии.

Ако разглеждате шаха като хоби, трябва да знаете, че това може да отнеме време и да е стресиращо, особено ако планирате да овладеете играта или да се състезавате в турнири. Дали тези недостатъци надвишават потенциалните когнитивни ползи за здравето е нещо, което ще трябва да определите сами. Това е твой ход.