9 неща, които не трябва да правите след раждане

1. Не поставяйте нищо във влагалището

В зависимост от вашето преживяване при раждане, може да бъдете изненадани от промените във вагината ви след раждането, включително колко много кървене имате. От друга страна, може бързо да се върнете към старото си аз и да се чудите кога можете да възобновите определени дейности, включително да правите секс и да използвате тампони.

Без значение как се чувствате, трябва да изчакате, докато Вашият лекар Ви разреши, за да поставите нещо във вагината си. Това обикновено се случва около 6-седмичния ви следродилен преглед.

Защо? Е, първата причина е поради риска от инфекция. Вашата матка все още се възстановява физически от раждането – и ако сте имали някакъв вагинален ремонт, тези области също ще заздравеят. Когато използвате продукти за вътрешен период, като менструални чаши или тампони, бактериите могат да се образуват и да причинят инфекция в тези рани.

Кървенето след раждането продължава между 2 и 6 седмици, така че използвайте подложки през това време или докато Вашият лекар Ви каже, че е безопасно да направите друго. Сменете подложките и мийте ръцете си често, за да избегнете инфекция.

Ами секса? Няма строги указания, но много лекари могат да препоръчат изчакване между 4 и 6 седмици след раждането. Разсъжденията са подобни като при тампоните, но рискът от инфекция намалява след 2 седмици след раждането.

Другият риск е при правилно зарастване на шевове от епизиотомии и разкъсвания. Ако сте имали вагинално раждане, шийката на матката се разширява, за да позволи на бебето да премине и ще отнеме известно време, за да се върне към нормалния си размер. Така че, отново, ще искате да попитате Вашия лекар.

2. Не прекалявайте

Може да се смеете малко, като ви казват да не „прекалявате“ с новородено в къщата. Да, дните са изпълнени с безброй хранения, главозамайваща смяна на пелените и много малко сън.

Въпреки това, отделянето на време за почивка и грижа за себе си е изключително важно.

Може да забележите, че ако се опитате да правите твърде много, докато се възстановявате, кървенето може да се увеличи. Важно е да обърнете внимание на тялото си и да слушате сигнали, които трябва да забавите. Прекаляването след раждането може да доведе до нараняване, мускулно напрежение и чувство на претоварване или тревожност.

Освен ежедневните задачи, може да изпитвате сърбеж да тренирате отново.

Нежните разходки обикновено са добре в първите дни, но не забравяйте да се свържете с Вашия лекар и да се изчистите, преди да се задълбочите в по-високоинтензивни тренировки. Вие също трябва да спрете да тренирате, ако почувствате болка. Използвайте това време като извинение да си починете колкото можете (или колкото вашето мъниче ви позволи!).

3. Не пренебрегвайте болката

Повечето хора ще имат известно ниво на болка след раждането, но видът и продължителността на болката ще варират.

Например, болката ви може да бъде различна в зависимост от това дали това е първото ви бебе, как сте родили (вагинално или чрез цезарово сечение) или дали сте имали някакви усложнения по време или след раждането. Болката може да продължи дни до седмици и може да варира от човек на човек и дори от бременност до бременност.

Видовете болка, които могат да бъдат нормални след раждането, включват:

• спазми, докато матката ви се свива до размера си преди бебето

• болка в областта между вагината и ануса
• болка в или около разреза и шевовете ви
• дискомфорт във врата, гърба и ставите
• болка от подуване или подуване на гърдите

От друга страна, тези видове болка не са типични и трябва да бъдат допълнително оценени от лекар:

• силно главоболие, което не се подобрява с лекарства или което засяга зрението
• болка с треска над 100,4°F
• болка при уриниране, която се влошава с времето
• тежко кървене (накисване през две подложки за един час за повече от 1 до 2 часа)
• болка в определена област на гърдата, особено придружена от треска или зачервена област
• изпускане с неприятна миризма
• болка с подуване на краката
• болка в гърдите и затруднено дишане

Говорете с Вашия лекар за управление на болката, като болкоуспокояващи без рецепта и дори лекарства за болка, отпускани с рецепта, ако е необходимо. Вашият лекар може също да определи дали болката ви може да е признак на по-голям проблем.

Ако почувствате болка, придружена от някакви необичайни симптоми, или ако болката стане силна, свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро.

4. Не крийте борбите си

Ако изпитвате психически затруднения след раждането, не сте сами.

Бебешкият блус удря около 80 процента от хората след раждането и може да предизвика интензивни чувства на тъга, тревожност или стрес през първите 10 до 14 дни след раждането.

След първите 2 седмици обаче, ако все още не се чувствате като себе си, важно е да бъдете оценени за следродилна депресия. Наоколо 1 на 5 души изпитайте следродилна депресия.

Симптомите на следродилна депресия включват:

• плач
• Ядосан съм
• се чувствате откъснати от семейството или приятелите си
• да не се наслаждавате на неща, които обикновено ви носят радост
• се съмнявате в себе си, когато става въпрос за основните грижи за вашето бебе
• се чувствате откъснати от вашето бебе
• чувство на прекомерно безпокойство, че може да нараните бебето си

Докато следродилната депресия може да засегне всеки, който е раждал, може да имате преживявания, които увеличават шансовете ви. Рисковите фактори включват:

• няма много подкрепа след раждането
• депресия преди бременност
• семейна анамнеза за депресия
• има усложнения при раждането
• здравословни проблеми с вашето бебе
• имащи кратни

Важно е да се разбере, че въпреки че следродилната депресия може да бъде много трудна за справяне, тя е лечима.

Първата стъпка към получаване на помощта, от която се нуждаете, е да се свържете и да кажете на някого как се чувствате. Говорете с партньора си, близък приятел или Вашия лекар.

5. Не забравяйте за контрола на раждаемостта

Ето една трудна истина: можете да забременеете отново веднага след 6 до 8 седмици след раждането. Ако това не е във вашия план, говорете с Вашия лекар относно възможностите за контрол на раждаемостта.

Има някои методи за контрол на раждаемостта, като презервативи, които можете да започнете веднага след като възобновите секс. Ако искате хормонален контрол на раждаемостта, може да се наложи да изчакате няколко седмици, за да започнете, в зависимост от това дали кърмите или имате други здравословни проблеми.

Опциите за контрол на раждаемостта включват:

• вътрематочно устройство (IUD)
• имплант за контрол на раждаемостта
• инжекция за контрол на раждаемостта
• комбиниран хормонален контрол на раждаемостта
• контрол на раждаемостта само с прогестин
• стерилизация

Може също да сте чували, че не можете да забременеете, докато кърмите – което е вярно до известна степен. В някои случаи кърменето може да спре овулацията, която се нарича лактационна аменорея.

Въпреки това, за да работи това, трябва да кърмите бебето си поне на всеки 4 часа през деня и на всеки 6 часа през нощта. Ако бебето ви пропусне хранене или започне да спи през нощта, този метод вече не е ефективен.

Освен това всички хора са различни и овулацията може да започне по-рано за някои хора – така че освен ако не сте добре да забременеете отново, не трябва да разчитате само на този метод.

6. Не подценявайте нуждата си от социална подкрепа

Изследователи са открили, че социалната подкрепа в следродилния период може да помогне за намаляване на процента на следродилна депресия.

С всички изисквания на живота на новороденото може да се почувствате изолирани и претоварени. Ако имате партньор, да се надяваме, че те играят еднаква роля в грижата за вашето бебе, но може да не са в състояние да направят всичко.

Свържете се със семейството и приятелите си или помислете за присъединяване към местна родителска група. Ако имате средства, може да помислите да наемете следродилна дула или друг професионалист за допълнителна подкрепа.

Не е нужно да чакате, докато бебето ви се роди, за да мобилизирате мрежа за подкрепа. Помислете да потърсите помощ или да помислите къде можете да намерите подкрепа през месеците преди термина. По този начин има едно нещо по-малко, за което да се тревожите, когато се приберете от болницата.

7. Не пренебрегвайте храненето си

Въпреки че поддържането на храненето на вашето бебе е основният ви фокус след раждането, подхранването на собственото ви тяло също е много важно.

Ако кърмите, тялото ви също се нуждае от между 450 и 500 допълнителни калории на ден, за да поддържа производството на мляко. В зависимост от теглото ви, това може да означава, че трябва да се стремите да консумирате 2500 калории всеки ден.

Някои начини да поддържате храненето си по време на следродилния период включват:

• яденето на пълнозърнести храни, като пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини
• минимизиране на закуските с високо съдържание на наситени мазнини и добавени захари
• продължаване на приема на пренатален витамин (или преминаване към постнатален такъв)
• оставайки хидратирани

Хидратацията е особено важна. Експертите препоръчват да пиете 16 чаши течности всеки ден, докато кърмите.

8. Не пушете и не злоупотребявайте с наркотици

Ако вие или вашият партньор пушите, свържете се с вашия лекар за подкрепа при отказване.

Пушенето излага на риск собственото ви здраве, но пасивното пушене също е майор рисков фактор за синдром на внезапна детска смърт (SIDS). Излагането на пасивно пушене може също да предизвика астма или други респираторни проблеми при бебета и деца.

Докато по-малко често злоупотребата с наркотици също излага вас и вашето бебе на риск от ранна смърт. Експертите споделят, че най-често участват метамфетамин, опиоиди, кокаин и канабис.

Свържете се с горещата линия на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 800-662-4357 за препоръки и подкрепа при злоупотреба с наркотици.

9. Не се справяйте сами, ако имате нужда от помощ

Ако имате нужда от критични консумативи, като пелени и адаптирано мляко, има програми, които могат да помогнат на вас и вашето семейство да получите нещата, от които се нуждаете.

Програмите за нови родители включват:

• WIC, SNAP или местни хранителни банки за хранителна подкрепа

• Национална банка за пелени
• Бебешки креватчета за деца

• Safe Kids Coalition за столчета за кола

• Групи Купете нищо за други ресурси

Кога да посетите лекар

Вашата първа следродилна среща с Вашия лекар може да бъде насрочена между 4 и 6 седмици след раждането. Но ако имате някакви други въпроси или притеснения преди срещата си, не се колебайте да се свържете с лекарския кабинет по-рано.

Обадете се на Вашия лекар, ако имате:

• признаци на инфекция, като треска, секрет с неприятна миризма или прекомерно кървене
• вагинални сълзи или място на разрез с цезарово сечение, които изглежда не заздравяват
• проблеми с кърменето
• признаци на мастит, включително подути гърди, болка в гърдите, бучки или треска
• симптоми на следродилна депресия, като чувство на безнадеждност, гняв или безпокойство или безпокойство или прекомерно безпокойство
• трудности при отказване от тютюнопушене или злоупотреба с наркотици

Обадете се на доверен здравен специалист или 911, ако имате:

• затруднено дишане
• болка в гърдите
• припадъци
• силна болка в корема
• подуване или дискомфорт в краката
• всякакви мисли за нараняване на себе си или на вашето бебе

Да се ​​ориентираш в живота с новородено е трудно нещо. Не забравяйте да се погрижите за себе си в процеса.

Ако имате въпроси или притеснения относно вашето здраве или здравето на вашето бебе, вашият лекар е най-добрият ви източник за съвет. Можете също да се облегнете на приятелите и семейството си за емоционална и социална подкрепа.

Не забравяйте, че не сте сами – и ако имате нужда от помощ с някакъв аспект на родителството, не забравяйте да говорите с някой, на когото имате доверие.