Възстановяването от сърдечен удар може да изглежда като много дълъг процес. Вашият лекар може да ви препоръча да промените всичко, от това, което ядете, до нормалната си рутина за физическа активност.
Тези промени могат значително да подобрят цялостното ви здраве и, най-важното, да намалят риска от нов сърдечен удар.
Ето девет стъпки, които можете да предприемете, за да победите шансовете.
1. Не пушете
Пушенето е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и трябва да се избягва на всяка цена. Ако сте пушач, говорете с Вашия лекар, за да намерите план, който да Ви помогне да се откажете.
Тютюнът причинява кръвни съсиреци, уврежда кръвоносните съдове и може да затрудни кръвта и кислорода да достигнат до сърцето и други органи. Никотинът също повишава кръвното ви налягане. И докато го правите, стойте далеч и от пасивно пушене. Може да бъде вредно дори ако сте непушач.
2. Контролирайте кръвното си налягане и нивата на холестерола
Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, натоварва сърцето и кръвоносните съдове. Промените в начина на живот, като упражнения, спазване на диета с ниско съдържание на натрий и поддържане на здравословно тегло, могат да намалят кръвното ви налягане. Вашият лекар може също да предпише бета-блокери, за да помогне.
Има два вида холестерол: липопротеини с висока плътност (HDL) или „добър“ холестерол и липопротеини с ниска плътност (LDL) или „лош“ холестерол.
Твърде много лош холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания и друг инфаркт. Вашият лекар може да предпише статини за понижаване на нивото на LDL. Редовните упражнения и храненето на здравословна за сърцето диета също могат да играят роля за понижаване на кръвното налягане и лошия холестерол.
3. Проверете и управлявайте диабет
И диабетът тип 1 и тип 2 са свързани с нивата на инсулиновите хормони. Хората с диабет тип 1 не произвеждат инсулин, докато тези с тип 2 не произвеждат достатъчно инсулин или не го използват правилно.
И двата вида диабет увеличават риска от инфаркт и инсулт. Ако имате диабет, управлението му с лекарства, упражнения и промени в диетата е жизненоважно за намаляване на вероятността от втори сърдечен удар.
4. Правете редовни физически упражнения
Независимо дали ходите, бягате, бягате, карате колело, плувате или танцувате, редовните сърдечно-съдови упражнения укрепват сърцето ви и понижават нивото на LDL и кръвното налягане. Освен това помага за облекчаване на стреса, повишаване на енергийното ви ниво и помага за управление на теглото.
С толкова много положителни ефекти, не е чудно, че
5. Поддържайте здравословно тегло
Носенето на допълнително тегло изисква сърцето ви да работи по-усилено и по-малко ефективно. Дори и да нямате други рискови фактори, излишната телесна мазнина ви излага на по-висок риск от сърдечен удар. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми с отслабването. Те могат да препоръчат програма за отслабване или план за лечение, за да ви помогнат да промените нездравословното поведение.
6. Яжте здравословна за сърцето диета
Диета с високо съдържание на наситени и трансмазнини може да доведе до натрупване на плака в артериите. Това натрупване забавя или предотвратява притока на кръв към сърцето ви и може да доведе до инфаркт или сърдечна недостатъчност.
Чрез намаляване на наситените мазнини и трансмазнините можете да намалите нивото на лошия холестерол. Променете диетата си, за да включите по-малко червено месо, сол, захар и високомаслени млечни продукти. Добавете повече плодове, зеленчуци и постни протеини.
7. Контролирайте нивото на стрес
След сърдечен удар е нормално да изпитвате широк спектър от емоции.
Може да се почувствате депресирани, особено ако ви е трудно да се приспособите към новите промени в начина на живот. Може също да се притеснявате, че ще получите нов сърдечен удар и да се почувствате лесно ядосани и раздразнителни. Обсъдете промените в настроението си с Вашия лекар и семейството и не се страхувайте да помолите за помощ.
8. Придържайте се към вашите лекарства
След сърдечен удар Вашият лекар вероятно ще Ви предпише лечение, за да предотврати нов инфаркт. Важно е да се придържате към лечението, за да сте здрави.
Някои от леченията, които може да ви бъдат дадени, са:
- Бета-блокери. Те лекуват високо кръвно налягане и други сърдечни заболявания, като намаляват сърдечната честота и натоварването на сърцето.
- Антитромботици (антитромбоцити/антикоагуланти). Те помагат за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци. Те обикновено се предписват, ако сте претърпели сърдечна процедура като ангиопластика или сте получили стент.
- Инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (ACE). Тези лекарства лекуват високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност, като пречат на производството на ангиотензин в тялото, химикал в тялото, който причинява свиване на артериите.
- статини. Тези лекарства помагат на тялото да обработва и премахва лошия холестерол. Това не само понижава холестерола, но и предпазва вътрешната обвивка на артериите.
Вашият лекар ще реши кое лечение е най-добро за Вас въз основа на вашата ситуация.
9. Поддържайте редовен контакт с Вашия лекар
Вашият лекар не може да следи напредъка ви и да прави необходимите корекции, ако не знае какво се случва. Спазвайте всичките си насрочени срещи и се уверете, че вашият лекар е наясно с вашия напредък или някакви неуспехи, особено ако изпитвате някаква болка. Откритата и честна комуникация е ключът към предотвратяването на втори сърдечен инцидент.
Вземането за вкъщи
Имате силата и инструментите, за да намалите риска от втори сърдечен удар – използвайте ги! Тези промени не само ще намалят риска от втори сърдечен удар, но и ще помогнат за облекчаване на притесненията ви за друг инцидент. Освен това те ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-добре като цяло.
Discussion about this post