Разбиране на синдрома на карпалния тунел
Усещали ли сте изтръпване или изтръпване в ръцете или ръцете си? Това чувство продължава ли няколко месеца или се е влошило с времето? Ако е така, може да имате синдром на карпалния тунел (CTS).
CTS може да се случи, когато нерв в китката ви е притиснат. В много случаи това е резултат от типична ежедневна дейност. Това включва честото използване на вибриращи ръчни инструменти, свирене на музикален инструмент или ръчен труд. Има известен дебат дали писането или работата с компютър могат да причинят CTS.
Това разстройство обикновено започва бавно и постепенно. Може да засегне само едната или двете ви ръце. Може да почувствате изтръпване или изтръпване на пръстите си, особено в показалеца и палците. Може също да почувствате неудобство или слабост в китките си.
Ако получите лека CTS, може да успеете да облекчите симптомите си с промени в начина на живот и лекарства. Ето девет домашни средства за облекчаване на карпалния тунел:
1. Правете почивки от повтарящи се задачи
Независимо дали пишете, свирите на китара или използвате ръчна бормашина, опитайте да настроите таймер предварително за 15 минути. Когато угасне, спри това, което правиш, и размърдай пръсти. Изпънете ръцете си и раздвижете китките си, за да подобрите притока на кръв към тези области.
2. Носете шини на китките си
Поддържането на китките ви може да помогне за облекчаване на натиска върху средния нерв. Симптомите са по-чести през нощта, така че носенето на шина вечер може да помогне за облекчаване на симптомите, преди да започнат. Ако имате проблеми с повтарящи се задачи по време на работа, можете също да носите шини за китките през деня.
Купете шина за ръка онлайн сега.
3. Олекнете се
Ако откриете, че напрягате или насилвате задачи като писане, писане или използване на касов апарат, отпуснете хватката си или намалете силата, която използвате. Опитайте да използвате писалка с мека дръжка или по-леко докосвайте клавишите.
4. Обърнете внимание на флексията си
Избягвайте дейности, които карат китките ви да се огъват до крайност в двете посоки. Опитайте се да държите китките си неутрални колкото е възможно повече.
5. Стойте на топло
Поддържането на ръцете ви топли може да помогне при болка и скованост. Помислете дали да носите ръкавици без пръсти или да държите наблизо нагреватели за ръце.
Вземете ръкавици без пръсти и нагреватели за ръце тук.
6. Изпънете го
Можете да правите бързи упражнения за китката, докато стоите на опашка в хранителния магазин или седите на бюрото си на работа. Например, стиснете юмрук и след това плъзнете пръстите си, докато отново се изправят. Повторете това действие от пет до 10 пъти. Това може да ви помогне да преживеете отново всеки натиск върху китката ви.
Упражнения за лечение на синдром на карпалния тунел »
7. Повдигнете ръцете и китките, когато е възможно
Това домашно лекарство е особено ефективно, ако вашият CTS е причинен от бременност, фрактури или други проблеми със задържане на течности.
8. Опитайте с лекарства без рецепта (OTC).
Безрезервни болкоуспокояващи като аспирин (буферин) и ибупрофен (Advil) могат да бъдат полезни. Те не само могат да облекчат всяка болка, която може да имате, но също така могат да намалят възпалението около нерва.
Запасете се с противовъзпалителни лекарства сега.
9. Намажете с малко облекчаване на болката
В проучване върху работници в кланици с CTS, изследователите откриха, че прилагането на ментол за локално приложение значително намалява болката по време на работния ден. Работниците в това проучване са използвали Biofreeze. Не забравяйте да следвате указанията на опаковката или попитайте Вашия лекар колко да използвате.
Купете Biofreeze онлайн.
Ако тези съвети и трикове не оказват ефект върху симптомите ви, помислете за посещение на физиотерапевт или професионален терапевт. Те могат да ви научат на по-усъвършенствани упражнения за отпускане на ръцете и облекчаване на симптомите.
Традиционно лечение на синдрома на карпалния тунел
По-сериозните случаи на синдром на карпалния тунел може да изискват помощта на Вашия лекар.
Вашият лекар може да препоръча кортикостероиди за намаляване на болката и възпалението. Тези лекарства намаляват количеството на отока и натиска върху средния нерв. Инжекциите са по-ефективни от пероралните стероиди. Тази терапия може да бъде особено ефективна, ако вашият CTS е причинен от възпалителни състояния, като ревматоиден артрит.
Вашият лекар може също да препоръча операция за облекчаване на натиска върху нерва. Това обикновено включва правене на един или два разреза в засегнатата област и разрязване на засегнатия лигамент. Това ще освободи нерва и ще увеличи пространството около нерва.
В крайна сметка лигаментът ще израсне отново, което ще позволи повече място за вашия нерв, отколкото преди. Ако вашият CTS е тежък, операцията може да не изчисти напълно симптомите ви, но трябва да ви помогне да се почувствате по-добре и да помогне за предотвратяване на по-нататъшно увреждане на нерва.
Може ли акупунктурата да излекува болката в карпалния тунел? »
Долния ред
CTS може да бъде болезнен и разрушителен за ежедневието ви. Ако изпитвате симптоми от известно време, посетете Вашия лекар, за да попитате за начините, по които можете да облекчите болката и натиска.
Ако домашните средства не работят, научете повече за другите налични методи за лечение. Това може да включва кортикостероидни инжекции или операция. Ранната диагностика и лечение са най-добрият начин за предотвратяване на трайно увреждане на нервите.
Discussion about this post