Масажите на лицето са процедури, които можете да правите с практикуващ или сами. Техниката включва стимулиране на точките на натиск върху лицето, шията и раменете.
Можете да използвате лосиони, масла или почистващи балсами с масажи на лицето, както и ролер за лице или плосък инструмент за гуа ша.
Масажът на лицето помага за насърчаване на здрава кожа, като същевременно отпуска мускулите на лицето. Има релаксиращ и подмладяващ ефект, като ви помага да изглеждате и да се чувствате по-добре.
Независимо дали искате да използвате масажа на лицето само за релаксация или за лечение на конкретно състояние, има много техники, които да опитате.
Продължете да четете, за да разгледате по-отблизо някои от предимствата на масажа на лицето, как можете да го направите сами и кога е най-добре да посетите професионалист.
Видове масаж на лицето
Има няколко различни вида и техники за масаж на лицето, които можете да направите сами или с професионалист.
Видовете масаж на лицето включват:
- лимфен дренаж
- рефлексология
- шиацу
- гуа ша
- шведски
- коригиращи
- синус
- акупресура
Техниките за масаж на лицето включват:
- чаши
- дигитално или месене с кокалчета
- сгъване
- effleurage
- вибрации
- потупване
- Прищипване на яке
Предполагаеми ползи
Прочетете, за да научите какво казват някои от изследванията и анекдотични доказателства за ползите от масажа на лицето.
1. Против стареене и бръчки
Едно от основните предимства на масажа на лицето е способността му да подобрява цялостния вид на кожата.
Малък
Изследователите също разгледаха ефектите от масажа на лицето върху екс виво кожни експланти или проби. В продължение на 10 дни пробите от кожата се масажират с помощта на устройство против стареене два пъти дневно в продължение на 1 минута. В сравнение с нетретираните кожни експланти, устройството предизвиква по-високи нива на експресия в дермалните протеини, които имат ефект против стареенето на кожата.
2. Синусово налягане
Стига да не е инфекциозен случай или по време на остър стадий на синузит, можете да използвате масаж, за да облекчите натиска на синусите, дискомфорта и задръстванията.
Масажът на синусите може също да помогне за насърчаване на дренажа на слуз, облекчаване на главоболието и засилване на циркулацията. Необходими са по-задълбочени научни изследвания, за да се потвърдят и разширят ефектите от масажа с натиск на синусите.
3. Акне
Стимулирането на кожата чрез масаж може да помогне за насърчаване на кръвообращението и да намали появата на акне. Специфичните изследвания, които предоставят доказателства за масаж на лицето за подобряване на акнето, са ограничени.
Някои хора се кълнат, че правят масаж със зехтин за лечение на акне. Резултатите варират, така че ако искате да опитате нещо, изпробвайте го на малка площ, преди да масажирате цялото си лице.
Не бъдете твърде агресивни в подхода си. Избягвайте всякакви резки движения или ексфолианти, особено в чувствителните зони.
4. TMJ
Хората, които имат заболявания на темпоромандибуларната става (TMJ), могат да изпитат дискомфорт в челюстта или лицето. Това може да включва главоболие, болка в ухото или челюст.
Според клиниката в Кливланд масажът на тригерните точки може да помогне за облекчаване на стегнати, възпалени или болезнени мускули на челюстта. Този дискомфорт може да се дължи на дъвчене, стискане на челюстите или скърцане със зъби.
Масажът за облекчаване на симптомите на TMJ може да бъде особено ефективен, когато се комбинира с упражнения за челюсти.
5. Сияеща кожа
Масажът на лицето може да е само билетът, ако искате ярка, блестяща кожа. Изследвания от 2002 г. установиха, че 59% от жените, които са имали масаж на лицето, съобщават за усещане за свежест и подмладяване.
Около 54 процента съобщават за еластична кожа, докато 50 процента изпитват стягане на кожата. Много анекдотични доказателства сочат, че стимулирането на мускулите на лицето може да помогне за стягане на кожата, облекчаване на стегнатите мускули и засилване на кръвообращението.
6. Приток на кръв по кожата
Използването на валяк за масаж на лицето има положителен ефект върху притока на кръв към кожата, което може да помогне за подобряване на външния вид на кожата.
Според малко проучване от 2018 г., хората, които са имали 5-минутно третиране на лицето с масажна ролка, са увеличили притока на кръв към зоната за поне 10 минути след масажа. След 5 седмици масаж реакцията на кръвния поток към топлината беше значително подобрена.
7. Подмладяване на лицето
Масажите на лицето могат да помогнат за облекчаване на напрежението, като същевременно подобряват релаксацията и здравето на кожата.
Изследвания от 2018 г. сочат ефективността на масажа на лицето с устройство Pao за насърчаване на подмладяването на лицето. Доказано е, че уредът за упражнения за масаж на лицето повишава дебелината на лицевите мускули и площта на напречното сечение при жени, които са използвали устройството за 30 секунди, два пъти дневно в продължение на 8 седмици.
8. Управлявайте белези
Ако имате белег по лицето, който е в процес на заздравяване, масажът може да бъде много полезен. Масажирането на тъканта на белега и околните зони може да помогне за увеличаване на притока на кръв, разхлабване на близките тъкани и изравняване на подутините.
Масажът на лицето може също да помогне за облекчаване на симптоми като болка, сърбеж и чувствителност. Изследователи през 2014 г. установиха, че масажната терапия е ефективна за намаляване на болката и сърбежа на кожата, като същевременно подобрява появата на повдигнати белези от изгаряния.
Как да го направите у дома
Можете да си направите масаж на лицето в уюта на вашия дом. Преди да започнете, почистете лицето и ръцете си. Използвайте малко количество серум, масло или почистващ балсам, така че пръстите ви да се плъзгат и да се търкалят по кожата ви лесно. Можете също да използвате повърхността на дланта си.
Независимо дали имате 5 минути или цял час, можете да съберете любимите си елементи, за да създадете индивидуална рутина за масаж на лицето. Повторете всеки удар пет пъти или се фокусирайте върху определена област за 20 до 30 секунди. Използвайте лек, но силен натиск.
Има няколко техники, които можете да използвате. По-долу са няколко, които можете да използвате, за да създадете своята рутина:
- Използвайте кръгови движения, за да разтриете пръстите си в слепоочията.
- Използвайте дланите и върховете на пръстите си, за да масажирате страните на лицето си, като започнете от брадичката и се придвижите нагоре към челото. След това плъзнете ръцете си обратно надолу.
- Натиснете и плъзнете безименните си пръсти в костта на челото. Преместете се от вътрешния към външния ъгъл. След това направете същото движение под очите си.
- С палеца и първия си пръст започнете от външните ъгли на веждите. Внимателно прищипете веждите си, докато се придвижвате към вътрешния ъгъл.
- Натиснете пръстите си в центъра на веждите си. Плъзнете ги нагоре към линията на косата си. След това преместете пръстите си към слепоочията.
- Натиснете силно пространството между веждите си за няколко секунди. След това продължете да натискате, докато правите движения по часовниковата стрелка и обратно.
- Използвайте показалеца и средния си пръст, за да натиснете под скулите си. Започнете от центъра на лицето си и се придвижете към слепоочията си.
- За по-силен ефект използвайте кокалчетата си, за да притиснете лицето си. Започнете от носа си и ги преместете през бузите си до ушите.
- Използвайте палеца и първите си два пръста, за да притиснете центъра на брадичката си. Прищипете кожата, докато се движите към ушите си.
- Натиснете в челюстта си, докато движите пръстите си от външната страна на челюстта си към брадичката.
- Използвайте кръгови движения, за да масажирате зоната под ушните си миди.
- Използвайте външната страна на малките си пръсти, за да натиснете шията си, като започнете отгоре и се движите надолу.
- Използвайте безименния си пръст, за да натиснете здраво вътрешната вежда, плъзгайки се към външната ви вежда.
- Използвайте върховете на пръстите си, за да потупате внимателно всички области на лицето си. След това внимателно прищипете месестите участъци от кожата.
- Прилагайте акупресура върху точките за натиск на лицето или точките за натиск на синусите.
Кога да видите професионалист
Посетете лекар или масажист за масаж на лицето или ако искате да се справите със специфични медицински проблеми, включително акне, TMJ или намаляване на белега.
Професионалистът ще има уменията и опита, за да приспособи масажа на лицето към вашите специфични нужди. Те също могат да препоръчат всякакви допълнителни лечения.
Долния ред
Масажите на лицето са прекрасен начин да си дадете малко лечебен и подмладяващ TLC, докато лекувате специфични проблеми. Насладете се на процеса на откриване, докато се научите да правите масаж на лицето сами или да провеждате редовни професионални процедури.
Следвайте масаж на лицето с всякакви продукти, които помагат за подобряване на състоянието на кожата ви. За красива, сияеща кожа, останете здрави, като си отделите достатъчно време за почивка и релакс, следвайте здравословна диета и сте активни.
Discussion about this post