8 начина да подобрите качеството на въздуха си у дома

1. Намалете замърсителите

Важен начин да поддържате въздуха в закрити помещения чист включва изучаване на често срещаните източници на замърсяване и избягване на добавяне на замърсители, когато можете.

някои често срещани замърсители включват:

радон

Радонът, естествен радиоактивен газ, може да проникне през пукнатини в земята и да се натрупа в дома ви, което води до здравословни проблеми, включително рак на белите дробове.

Комплектите за домашни тестове предлагат прост начин да проверите за опасни нива на радон във вашия дом. Ако тестването разкрие високи нива на радон във вашия въздух, обикновено можете да намалите радона, като запечатате основата на вашия дом, така че газът да не може да изтече в жилищното ви пространство.

Научете повече за радона и как да се справите с него.

Пасивно пушене

Пасивното пушене се отнася до издишания цигарен дим. Всеки изложен може да има a по-висок риск на развитие на здравословни проблеми, включително някои видове рак. Димът от трета ръка, открит върху повърхности като дрехи или мебели, които го абсорбират, също представлява риск за здравето.

Най-добрият начин да не допускате вторично и трето пушене в жилищното си пространство е да избягвате пушенето на закрито. Ако е възможно, също би било добра идея да сведете до минимум навика, тъй като димът от трета ръка върху дрехите ви може все още влияят вашето жилищно пространство и качество на въздуха.

Формалдехид

Формалдехидът е често срещано летливо органично съединение или ЛОС – един от многото вредни газове, отделяни понякога от обикновени домакински предмети.

Често срещан в лепила, използвани в композитно дърво и много видове мебели, формалдехидът може да проникне във вашия вътрешен въздух. Твърде многото излагане може да причини респираторни проблеми, включително бронхит.

Можете да намалите ефектите на формалдехида върху качеството на въздуха чрез:

• избирайки използвани мебели вместо нови – мебелите са склонни да отделят по-ниски количества формалдехид с течение на времето
• избор на мебели от масивно дърво пред композитно дърво

Почистващи препарати

Някои почистващи продукти съдържат вредни химикали, които могат да се задържат във вашия въздух, включително:

• почистващи препарати за стъкло
• освежители за въздух
• белина
• почистващи спрейове

Изборът на по-безопасни, нетоксични почистващи продукти може да ви помогне да поддържате дома си чист, без излишните замърсители, съдържащи се в някои стандартни почистващи продукти.

2. Тествайте качеството на въздуха си

Ако сте загрижени за качеството на въздуха в дома си, но не сте сигурни какви промени биха могли да ви помогнат най-много, добро място за начало включва тестване на качеството на въздуха ви.

Можете да изберете маршрута „Направи си сам“ или да се обадите на професионалист.

Избраният от вас метод може да зависи от вашите нужди. Да го направите сами често е по-евтино, но работата с професионалист вероятно ще доведе до по-обширни резултати и персонализирана информация.

Направи си сам тест за качеството на въздуха

Можете да намерите различни комплекти за тестване на качеството на въздуха онлайн. Някои комплекти ви позволяват да проверявате за множество замърсители, докато други тестват само за един, като радон.

Тъй като много комплекти за домашни тестове не са изчерпателни, може да има по-разумно да направите домашни тестове, ако се интересувате само от проверка за един или два конкретни замърсители. Ако искате пълен панел от резултати, работата с професионалист всъщност може да бъде по-ефективна в дългосрочен план.

Изчерпателните тестове у дома обикновено струват до $200, но може да се наложи да похарчите повече, когато проверявате за повече замърсители.

Професионално тестване на качеството на въздуха

Наемането на професионалист вероятно ще струва повече от използването на тестов комплект, но много професионалисти предлагат допълнителни услуги, за да ви помогнат да управлявате всички източници на замърсяване, открити по време на теста. Например, професионалистите, които предлагат тестове за качество на въздуха, могат също да се специализират в предотвратяването и отстраняването на мухъл.

3. Вземете мерки за контрол на алергените

Обикновено ще откриете множество алергени и дразнители в много закрити пространства, включително:

• прах
• мухъл
• пърхот на домашни любимци
• прахови акари

Поддържането на тези алергени на разстояние обикновено ще подобри цялостното качество на въздуха във вашия дом, да не говорим за намаляване на шансовете ви да изпитате респираторни симптоми, включително

• хрема
• влажни очи
• възпалено гърло
• кихане
• кожни обриви
• сърбеж

Управлението на алергените във вашия дом изисква както превенция, така и поддръжка.

Превантивни стратегии за контрол на алергените включват:

• редовно четкане и къпане на вашия домашен любимец
• измиване на спалното бельо в гореща вода два пъти месечно за премахване на праховите акари
• избор на хипоалергенни възглавници и непропускливи матраци, за да предпазите праховите акари

Можете също да премахнете алергените от въздуха на закрито чрез:

• почистване с прахосмукачка и почистване на прах, за да не се натрупват пърхот, прах и акари от домашни любимци
• измиване на мухъл от непропускливи повърхности, като плочки и метал, с помощта на белина или сапунен разтвор
• премахване и подмяна на килим, дърво или гипсокартон, където се разраства мухъл

4. Използвайте пречиствател на въздуха

Внасянето на пречиствател на въздуха във вашия дом е един ефективен начин да поддържате въздуха си по-чист. Може да искате да изберете пречиствател на въздух с високоефективен филтър за абсорбиране на частици (HEPA), тъй като те са склонни да вършат най-добрата работа за премахване на вредните частици от въздуха.

Всъщност HEPA филтрите могат да премахнат повече от 99 процента от вредните частици от вашия въздух.

Пречиствателите на въздуха не могат да премахнат всички видове замърсяване, така че може да помислите за въздушен филтър, ако искате да намалите:

• ЛОС
• дим
• спори на мухъл
• излишък от въглероден диоксид
• алергени като пърхот на домашни любимци

Пречиствател на въздух с HEPA филтър може дори да помогне за премахването на частиците от грипния вирус от вашия въздух.

Търсите въздушен филтър, но не знаете откъде да започнете? Вижте нашия списък с най-добрите HEPA пречистватели на въздух.

5. Подобрете вентилацията

Поддържането на потока на въздуха във вашия дом предлага прост (и потенциално безплатен) начин да подобрите качеството на въздуха си. Отварянето на прозорци и врати, за да пропусне част от външния въздух, е един от начините да направите това – стига външният въздух да е чист или с ниско съдържание на цветен прашец.

Но въздухът влиза в къщата ви през вентилационни отвори, както и слаби места като малки пространства около вратите. Въпреки че не можете да направите толкова много за въздуха, който влиза през тези отвори, може да ви помогне да се уверите, че въздухът, който се насочва във вашето жилищно пространство чрез вентилационни отвори, не допринася за проблема.

Това означава:

• редовно сменяйте всички филтри в системите за отопление и охлаждане на вашия дом
• уверете се, че всички въздуховоди в дома ви са чисти и без препятствия, тъй като прахът може да се натрупва с течение на времето
• проверка на филтрите в уредите, които внасят въздух в дома ви и смяната им според инструкциите на производителя

6. Намалете влагата

Влагата във вътрешните пространства може да доведе до много опасности за здравето, включително растеж на мухъл. Влагата и високата влажност също могат да причинят изтичане на ЛОС във вашия въздух.

Влажната вътрешна среда може да е резултат от различни фактори, включително:

• влажен климат
• течащи тръби или покриви
• зони с басейнова вода
• ниска вентилация в зони с много пара, като бани и кухни

Влажните условия могат да доведат до много респираторни симптоми, включително кашлица, хрипове и астматични пристъпи.

Можете да намалите влагата в жилищната си зона чрез:

• с помощта на изсушител
• включване на вентилатор или отваряне на прозорец, когато се къпете или готвите
• намиране и елиминиране на зони с натрупване на вода или влага във вашия дом

7. Проверете вашите отоплителни системи

Някои отоплителни системи също могат да окажат голямо влияние върху качеството на въздуха.

Печките и камините на дърва могат да отделят големи количества вредни частици във въздуха на закрито, което може да увеличи риска от развитие на дългосрочни здравословни състояния като рак на белия дроб.

Други потенциално по-рискови опции за отопление включват отоплителни системи с по-стари пещи и отоплителни уреди на газ.

Отоплителните системи, захранвани с газ, имат потенциала да отделят повече въглероден оксид, газ без мирис, който може да причини задушаване и смърт във вашия въздух. Някои експерти препоръчват използването на газови уреди с директна вентилация, които предпазват газа от смесване с вътрешния въздух.

Опциите за слънчево и електрическо отопление могат да поддържат вътрешния въздух много по-чист от другите отоплителни системи. Ако имате възможност, това обикновено са най-добрите ви залагания за по-чист въздух.

8. Използвайте стайните растения ефективно

Хората често препоръчват използването на стайни растения, за да помогнете за пречистването на въздуха във вашия дом.

Изследванията по това обаче остават противоречиви.

Преглед на изследване от 2017 г. установи, че стайните растения могат да помогнат за намаляване на специфичните замърсители на въздуха в закрити помещения, включително ЛОС и фини частици, но резултатите от много от проучванията се различават, когато става дума за това колко въздействие наистина имат стайните растения.

Нещо повече, резултатите от a преглед за 2019 г предполагат, че вентилацията, която вече присъства в повечето сгради, прави много повече за премахване на ЛОС от въздуха, отколкото стайните растения.

Стайните растения може дори да допринесат за повече проблеми, отколкото решават, ако станат източник на мухъл или предизвикат алергии.

Друг фактор, който трябва да вземете предвид, е видът на растението. Когато става въпрос за премахване на замърсители, не всички растения са еднакви.

Растенията, признати за по-ефективни в поддържането на чист въздух в помещенията, включват:

• Драценапопулярен род стайни растения, които често имат листа с форма на меч, които се предлагат в много цветове
• Спатифилумизвестен още като мирна лилия
• Хедера спиралаили обикновен бръшлян

Разбира се, стайните растения все още могат да предложат много предимства.

Долния ред

Различни фактори могат да повлияят на качеството на въздуха във вашето жилищно пространство и могат да допринесат за редица краткосрочни и дългосрочни последици за здравето.

Тестването на качеството на въздуха в помещенията може да ви донесе известно спокойствие, ако се притеснявате за замърсяването на въздуха в помещенията. Оттам предприемането на стъпки за предотвратяване и намаляване на специфични проблемни замърсители може да ви помогне да увеличите максимално качеството на въздуха във вашия дом и да сведете до минимум всички свързани рискове за здравето.

Кортни Телоян е писател с работа, публикувана в Healthline, Psych Central и Insider. Преди това тя е работила в редакционните екипи на Psych Central и GoodTherapy. Нейните области на интереси включват холистични подходи към здравето, особено здравето на жените, и теми, съсредоточени около психичното здраве.