8 начина, по които сухият въздух може да повлияе на вашето здраве

Как може прекалено сухият въздух да повлияе на вашето здраве?

Агенцията за опазване на околната среда (EPA) препоръчва да поддържате влажността във вашия дом или работно пространство между 30 и 50 процента. Когато въздухът стане по-сух от това, това повишава риска от няколко вида здравословни проблеми.

Нека разгледаме по-отблизо някои от начините, по които прекалено сухият въздух може да повлияе на вашето здраве.

1. Астма, бронхит и други респираторни заболявания

Според медицински експерти симптомите на астма, особено спазмите, могат да се влошат от студен и сух въздух.

Когато сте в среда с много ниска влажност, течността, която хидратира бронхиалните ви тръби, може бързо да се изпари. Това може да направи дихателните ви пътища уязвими за дразнене. Това е особено вероятно през зимните месеци.

В допълнение към астмата, симптомите на бронхит, синузит и други респираторни заболявания също могат да се влошат, ако прекарвате твърде много време в среда с прекалено сух въздух.

2. Възпалено гърло

Ако някога сте се събуждали през нощта и ви е било трудно да преглъщате, може да не ви изненада да научите, че сухият въздух може да причини болка и възпаление в гърлото ви.

В Проучване от 2013 г с участието на 45 доброволци, изследователите изпратиха поток студен, сух въздух в гърлата на участниците в изследването. Колкото по-ниска е температурата и влажността на въздуха, толкова повече болка и дразнене съобщават доброволците.

3. Дразнене на очите

Ако работите в офис среда, където климатикът поддържа ниска влажност, сухият въздух може да повлияе на слъзния филм, който предпазва роговицата ви от увреждане.

Върху очите ви могат да се образуват малки сухи петна, което ще ви направи по-уязвими към други видове очни дразнители в работното ви пространство.

Ако работата ви включва дълги периоди в климатизирана среда, особено пред екрана на компютъра, препоръчително е да правите почивки често, за да възстановите влагата в очите си.

4. Суха кожа и дерматит

Според изследователи, сухият въздух в помещенията, особено в климатизирани среди, може да доведе до груба и суха кожа. Може също да влоши симптомите на екзема.

Прекалено сух въздух също може да намали еластичността на кожата ви. Освен това сухият въздух също може да ви отслаби бариерната функция на кожата. В резултат на това, когато влезете в контакт с алергени или дразнители, кожата ви може да се увреди по-лесно.

Ако вече имате състояние като атопичен дерматит, сухият въздух може да влоши проблема.

5. Кървене от носа

Кървенето от носа е често срещан резултат от сухия въздух. Докато кървенето от носа е по-често срещан, по-разпространен, по-типичен през зимните месеци, когато домовете и офисите се отопляват, те могат да се появят през всеки сезон, когато влажността на въздуха в помещенията е ниска.

6. По-високи нива на стрес

Според изследвания, прекарването на продължителни периоди в много сух въздух на закрито може да увеличи нивото на стрес.

В проучване за 2020 г, изследователите наблюдават сърдечния ритъм и нивата на стрес на работниците в четири отделни сгради с различни нива на влажност на въздуха.

Изследователите открили, че работещите в сгради с по-сух въздух имат сърдечен ритъм, който показва реакция на стрес. Същите участници съобщават и за по-лош сън.

7. Дехидратация

Прекарването на дълги периоди в много суха вътрешна среда може да изчерпи нивата на течности в тялото ви.

В Проучване от 2006 г, изследователите провериха нивата на хидратация на работниците, които прекарват голяма част от деня в среда с ниска влажност.

Когато анализирали урината на работниците, те открили, че тя е много по-концентрирана от работниците другаде в завода. Концентрацията на урината е един биомаркер за дехидратация.

8. Риск от инфекция

Клиничните данни показват, че сухият въздух може да увеличи риска от получаване на грип, а студили дори пневмония.

А проучване от 2016 г разкри скок в смъртните случаи от грип и пневмония след резки студове. Авторите на изследването посочиха вътрешната топлина като виновник. Загрятият сух въздух може да удължи живота на вирусите на закрито, обясняват те.

Сухият въздух може също да повлияе на способността ви да се борите с вирусни инфекции, като отслабва и намалява назалната слуз, част от естествената защита на тялото ви срещу тези микроби.

Как да предотвратим проблеми със сухия въздух

Ако въздухът на закрито, където живеете или работите, е необичайно сух, ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се предпазите:

• Използвайте овлажнител за овлажняване на въздуха.
• Вземете по-кратки, по-хладни душове.

• Овлажнявайте кожата си, докато все още сте влажни от душ или къпане.

• Използвайте хидратиращ назален спрей или напоете носните си проходи с нети саксия.
• Използвайте балсам за устни, за да предотвратите сухи, напукани устни.
• Останете добре хидратирани, като пиете много вода през цялата година.

Ако очите, гърлото и носните ви проходи ви притесняват, тези дразнители на околната среда може да са част от проблема:

• освежители за въздух
• сурови, ароматизирани почистващи продукти
• спрейове и прахове за борба с вредителите
• замърсители от скорошни ремонти
• обезгазяване от ново обзавеждане

• бои, лакове или други промишлени химикали

• животински отпадъци, козина или пърхот

Премахването на дразнители е важно, тъй като продължителната експозиция може да причини лек дискомфорт и дори проблеми с дишането.

Долния ред

Сухият въздух има способността да влоши широк спектър от здравословни проблеми, от респираторни заболявания и кожни проблеми до кървене от носа, сухота в очите, възпалено гърло и др.

За да поддържате здравословна среда, EPA препоръчва да поддържате влажността на закрито в диапазона от 30 до 50 процента. Можете също да използвате овлажнител, да ограничите горещите душове и да използвате овлажняващи лосиони, балсами и спрейове, за да смажете кожата, устните и синусите си.

Ако продължавате да имате здравословни проблеми след извършване на тези промени, може да искате да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите всякакви основни здравословни състояния.