7-те най-добри билки за симптоми на ADHD

Билкови чайове

Напречно проучване случай-контрол от 2015 г. разглежда структурата на съня на 28 деца с ADHD, които не са получавали медикаментозно лечение. Петнадесет здрави деца също бяха включени в проучването, служейки като участници в групата случай-контрол.

Резултатите показват, че децата с ADHD имат повече проблеми със заспиването, здравословния сън и ставането сутрин. Изследователите предполагат, че допълнителните лечения могат да бъдат полезни за по-нататъшна оценка на резултатите от проучването.

Билковите чайове, които съдържат лайка, мента, лимонова трева и други билки и цветя, обикновено се считат за безопасни опции за деца и възрастни, които искат да се отпуснат.

Често се препоръчват като начин за насърчаване на почивка и сън. Наличието на нощен ритуал преди лягане (и за възрастни) помага на тялото ви да се подготви по-добре за сън. Тези чайове може да се използват най-добре преди лягане.

Гинко билоба

Гинко билоба отдавна се препоръчва за подобряване на паметта и повишаване на умствената острота. Резултатите от проучването за употребата на гинко при ADHD са смесени.

Проучване от 2014 г, например, установи, че симптомите се подобряват при хора с ADHD, които приемат екстракт от гинко. Деца, които са приемали 240 mg от Гинко билоба екстракт дневно в продължение на 3 до 5 седмици показва намаляване на симптомите на ADHD с малко отрицателни странични ефекти.

Друг проучване от 2010г намери малко по-различни резултати. Участниците приемат или доза гинко, или метилфенидат (риталин) в продължение на 6 седмици. И двете групи имаха подобрения, но Риталин беше по-ефективен. Все пак това проучване също показа потенциални ползи от гинко.

Важно е да се отбележи това Гинко билоба взаимодейства с много лекарства като разредители на кръвта и също не би бил избор за тези със заболявания на червата.

Брахми

Брахми (Бакопа мониери) е известен още като воден исоп. Това е блатно растение, което расте диво в Индия. Билката се прави от листата и стъблата на растението. Използва се от векове за подобряване на мозъчната функция и паметта.

Проучванията върху хора са смесени, но някои са положителни. Билката често се препоръчва като алтернативно лечение на ADHD днес. Изследванията се увеличават поради по-ранни проучвания.

едно проучване с участието на 31 деца на възраст от 6 до 12 години е установено, че приемането на 225 mg екстракт от брахми дневно в продължение на 6 месеца значително намалява симптомите на ADHD, като безпокойство, лош самоконтрол, невнимание и импулсивност при 85 процента от децата.

А Проучване от 2013 г установи, че 24 здрави възрастни, приемащи 320 mg от специфичен абстракт на брахми, показват подобрения в способността си да задържат нова информация след шест повторения на батерията на когнитивното търсене (CDB).

Друго проучване, проведено в Индия, също установи ползи. Участниците, приемащи друг специфичен екстракт от брахми, показаха значително подобрена ефективност в паметта и мозъчната функция.

Готу кола

Готу кола (Centella азиатска) расте естествено в Азия, Южна Африка и южната част на Тихия океан. Той е с високо съдържание на хранителни вещества, които са необходими за здравословна мозъчна функция. Те включват витамини В1, В2 и В6.

Готу кола може да бъде от полза за тези с ADHD. Помага за подобряване на умствената яснота и намаляване на нивата на тревожност. А Проучване от 2000 г показа, че готу кола помага за намаляване на тревожността, измерена чрез реакцията на акустичен стрес (ASR), при хора, участници в рамките на 30 минути след перорална доза от 12 грама от билката.

Малък проучване от 2016 г сравнява ефектите на екстракт от готу кола и фолиева киселина за повишаване на когнитивната функция след инсулт. Това малко проучване оценява въздействието върху три групи участници – едната приема 1000 милиграма (mg) готу кола на ден, другата приема 750 mg готу кола на ден и една приема 3 mg фолиева киселина на ден.

Въпреки че готу кола и фолиевата киселина са еднакво полезни за подобряване на цялостното познание, готу кола е по-ефективна за подобряване на домейна на паметта.

Зелен овес

Зеленият овес е неузрял овес. Продуктът, известен още като „екстракт от див овес“, идва от културата, преди да узрее. Зеленият овес се продава под името Avena sativa. Отдавна се смята, че помагат за успокояване на нервите и за лечение на стрес и тревожност.

Ранните проучвания показват, че екстрактът от зелен овес може да повиши вниманието и концентрацията.

А Проучване от 2011 г включваше измерване на нивото на представяне на група от възрастни хора, диагностицирани с когнитивно увреждане, докато работеха по теста на Stroop Color-Word, след като им бяха дадени три специфични дози – 0 mg, 1 600 mg и 2 400 mg – от Avena sativa на седмична база.

Резултатите показват, че участниците, приемащи екстракт от 1600 mg, са направили по-малко грешки в компонента за именуване на цветовете на теста.

Друг проучванесъщо проведена през 2011 г., включваше преглед на мозъчната активност на здрави участници в проучването, които получиха две специфични дози — 1 250 mg и 2 500 mg — от специален овесен препарат от Avena sativa билка. Резултатите показват подобрение в областта на мозъка, отговорна за когнитивните функции.

женшен

Женшенът, билково лекарство, използвано от векове в Китай, има репутация за стимулиране на мозъчната функция и увеличаване на енергията. Сортът „червен женшен“ също показа известен потенциал да помогне за успокояване на симптомите на ADHD.

А Проучване от 2011 г включва 18 деца на възраст между 6 и 14 години, които са диагностицирани с ADHD. Изследователите давали 1000 mg женшен на всяко дете в продължение на 8 седмици. Изследователите съобщават за подобрения в тревожността, личността и социалното функциониране.

Екстракт от борова кора

Екстрактът от борова кора съдържа естествени съединения, наречени проантоцианидини. Екстрактът, направен от тези съединения, обикновено се продава под регистрираната търговска марка Pycnogenol.

Изследователите дават на 61 деца с ADHD или 1 mg пикногенол, или плацебо веднъж дневно в продължение на 4 седмици в проучване, проведено през 2006 г. Резултатите показват, че Pycnogenol намалява хиперактивността и подобрява вниманието и концентрацията. Плацебото не показа никакви ползи.

Друг проучване установи, че даването на екстракта за период от 1 месец помага за нормализиране на нивата на антиоксиданти при деца с ADHD.

Едно проучване публикуван през 2007 г показа, че Pycnogenol понижава хормоните на стреса с 26 процента. Той също така намалява количеството на невростимуланта допамин с близо 11 процента при хора с ADHD.

Комбинациите може да работят по-добре

Някои проучвания показват, че комбинирането на някои от тези билки може да доведе до по-добри резултати, отколкото използването на една самостоятелно.

А малко проучване в Канада изследвали деца с ADHD, които приемали както американски женшен, така и Гинко билоба два пъти дневно в продължение на 4 седмици. Резултатите показват, че участниците са имали подобрения в проблемите със социализацията, хиперактивността и импулсивността.

Няма много завършени проучвания за ефикасността на билковите лекарства за ADHD.

А преглед от 2011 г от допълнителни лечения за ADHD установи, че боровата кора и китайската билкова смес могат да бъдат ефективни и brahmi обещава, но са необходими допълнителни изследвания.

При толкова много възможности е най-добре да говорите с Вашия лекар, билков специалист или натуропат за повече информация.

Също така потърсете съвет за реномирани компании, от които можете да направите своите покупки на билки. FDA не регулира и не следи употребата на билки и е съобщено, че продуктите са замърсени, неправилно етикетирани и опасни.