Ако не ви е удобно да потвърждавате моята раса и пол, не сте в състояние да осигурите подкрепата, от която се нуждая.
Мисля, че хората вярват, че се шегувам, когато казвам, че е отнело да видя шест или седем специалисти по психично здраве, преди да намеря един, който е подходящ.
Дори не ме карайте да започвам с моя брачен терапевт.
Не бих казал, че другите са били лоши съветници — поне не всички. Това, което мога да кажа, е, че те не бяха подходящи за мен като черна жена.
За да ме подкрепи като клиент, един съветник трябва да разбере как това, че съм чернокож в белите пространства, е повлияло на начина, по който виждам света. Ако не ви е удобно да потвърждавате как моята раса и пол оформят моя мироглед, не сте в състояние да осигурите подкрепата, от която се нуждая.
Вместо да се свържа с професионалист по психично здраве, който ме потвърди, аз редовно напусках сесиите, чувствайки се газиран и заблуда.
Ако имах късмета да намеря някой, който споделя моите гледни точки, трябваше да се справя с други фактори на недостъпност като разстояние или финансови ограничения.
Корени в расизма
Подобно на други области на медицината, лечението и достъпът до психично здраве са оформени от расизъм и предразсъдъци.
Изследванията са документирали непропорционални нива на психични заболявания и недостатъчно представителство за тези, които са чернокожи, коренни и цветни хора (BIPOC), заедно с предизвикателствата на еднаквостта в диагностиката.
Например черните американци са
Последните 10 години търсене на терапия ми донесоха много разочарования, но също така дадоха яснота за това от какво се нуждая при специалист по психично здраве.
Това, което следва, са няколко разсъждения за трудния, но възнаграждаващ процес на намиране на добър терапевт като цветнокож.
Знайте от какво имате нужда – и от какво не
Ранните етапи на намиране на помощ за психично здраве могат да бъдат огромни. Открих, че много хора не са сигурни какво да търсят при специалист по психично здраве.
Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
Приятелски материал
Предлагам да потърсите същите качества в специалист по психично здраве, които бихте търсили в приятел.
Добър слушател ли са? Проявяват ли емпатия? Разбират ли езика, който използвате? Може да изглежда очевидно, но не всички терапевти ще направят тези неща.
Направи списък
Най-добрият начин да развиете своя списък с неподлежащи на преговори е да помислите за какво търсите подкрепа.
Затруднявате ли се да обработите своята раса или пол? Вашият опит като индивид с увреждане кара ли ви да се чувствате така, сякаш никой не разбира през какво преминавате?
Използвайте тези борби като пътеводна светлина, за да намерите доставчици, които разбират или поне потвърждават вашия опит.
Задавайте въпроси
След като направите своя списък с нужди, попитайте бъдещите доставчици колко опит имат с клиенти, чиито нужди са подобни на вашите.
Повече опит означава, че ще ви бъде по-малко работа да ги образовате за вашия мироглед. Това е последното нещо, от което някой се нуждае, когато търси подкрепа.
Започнете процеса
След като разбрах какво трябва да имам, започнах да проучвам професионалистите, които бяха на разположение, както лично, така и онлайн. Ето няколко съвета, които да имате предвид:
Използвайте вашата мрежа
По време на колежа процесът на намиране на специалист по психично здраве беше лесен. Моят университет предложи на студентите шест безплатни сесии за психично здраве чрез отдела за консултиране.
С напредването на възрастта животът ми се усложни с брак, работа и родителство. Имах късмета да имам достъп до Military OneSource, ресурс, който свързва военните семейства с широк спектър от подкрепа, включително услуги за психично здраве.
Човек без достъп до ресурси като тези има тежестта да намери правилната грижа за себе си. Този изследователски процес варира значително в зависимост от вашата застраховка и житейски контекст.
Понякога най-доброто място да започнете е от уста на уста. Членовете на вашата общност може да са в състояние да ви насочат към компетентни, емпатични терапевти, които могат да обслужат вашите специфични нужди.
Какво работи за другите
Говорих с двама колеги от BIPOC за тяхното пътуване да намерят правилния терапевт. Те споделиха своя процес и това, което работи за тях.
Като афроамериканец Кийнън Уайт знаеше, че се нуждае от професионалист, който да разбере стресовите фактори на израстването на Блек.
„Моите неща, за които не може да се договаря, бяха чернокожи, професионални и опитни, както и приятелски настроени към ЛГБТ: съюзник или част от общността“, казва той.
Той започна търсенето си в Google. Той използва ключови думи за раса и ориентация и дори фамилни имена, за да намери подходящ съветник.
Шайна Лоноя-Александър, жителка на тихоокеанските острови, която също е активистка в общността, знаеше, че се нуждае от някой, който е приятелски настроен към странни хора и утвърждава, разбира потиснически системи и може да се справи с натоварения й график.
„Сглобих електронна таблица, използвайки онлайн указател, предоставен от моята застрахователна компания. Проучих произхода на терапевтите и клиниките, в които работят, и, честно казано, за мен беше важно да получавам услуги от приятелска за странни хора и гостоприемна клиника“, казва тя.
Проба и грешка
Точно както трябваше да изпробвам няколко съветника, преди да намеря подходящия човек за мен, други цветни хора често виждат множество съветници, преди да се съгласят на качествено прилягане.
За Уайт връзката е ключова.
„Харесва ми, че моят съветник много лесно се свързва с моите преживявания. Той не се страхува да покаже грозните страни на себе си, за да ме успокои. Харесва ми, че той е мъж, защото мъжкият ментор е нещо, което никога не съм имал“, казва той.
Преди 2-годишната си връзка с настоящия си съветник, Уайт опита друг цветен съветник, който не беше подходящ. Трябваше да е готов да продължи напред и да намери някой друг, който да получи грижите, от които се нуждае.
Lonoaea-Alexander първоначално имаше бял мъж терапевт. Те бяха съвместими, но след като той взе отпуск по време на избухването на COVID-19, тя трябваше да започне отначало. В крайна сметка тя намери цветна жена, специализирана в консултиране на взаимоотношения и семейството. В крайна сметка те бяха по-подходящи.
Свързвайки се с новия си доставчик, Lonoaea-Alexander научи, че се нуждае от терапевт, който разбира да живее в Хавай.
„Те разбират по-дълбоко какво е да живееш в мултиетнически дом с множество поколения като моя и как моите множество идентичности играят в личния и професионалния ми живот“, казва тя.
Броят на ресурсите за подкрепа се промени значително, откакто бях нервен 20-годишен, надявайки се да осмисля света. Цветнокожите, които търсят подкрепа, могат да използват ресурсите по-долу, за да започнат.
Разходи
Помислете за опциите за плащане и за свързване със застрахователни компании като част от вашия изследователски процес, когато търсите специалист по психично здраве.
Цената е може би най-значителната бариера пред грижите за цветнокожите хора.
Лицата на BIPOC са значително по-склонни да имат ограничен достъп до разполагаем доход. А несигурността около финансите може да направи терапията просто още един стресиращ фактор в живота ви.
За тези, които нямат застраховка или установят, че тяхната застраховка не покрива пълните разходи за услугите, организациите по-долу може да са в състояние да помогнат с финансиране, за да можете да получите достъпни грижи.
Преодоляване на стигмата
Цветнокожите хора, които търсят услуги за психично здраве, често изпитват допълнително ниво на стигма около проблемите с психичното здраве от собствените си общности.
Имаше много пъти, когато любимите хора ми казваха: „О, не, какво ти е?!” или „Единственият човек, с когото трябва да говорите, е Бог, момиче.“
При особено разочароващи разговори бих получил комбинация от двата отговора.
Семейството ми вярва, че терапията е само за тежки ситуации. Усвоих това убеждение, което ме нарани в дългосрочен план. Притесненията ми за психично здраве нямаше да станат толкова спешни, колкото станаха, ако бях потърсил грижа по-рано в живота.
Детството ми беше изпълнено с тормоз, а зрялата ми възраст дойде с няколко случая на репродуктивна травма. Сякаш това не беше достатъчно, расовите микроагресии и няколко болезнени взаимоотношения затрудниха развитието на стабилно чувство за себе си.
Особено важно е BIPOC да са открити относно преживяванията си в областта на психичното здраве. Дестигматизирането на проблемите с психичното здраве чрез споделяне на ресурси, съвети и опит има потенциал да засегне цели общности. Това е начин да го платите напред и да дадете пример, че е добре да получите помощ.
„Говоря с приятели и семейство за това. Не се срамувам да лекувам активно проблемите си с психичното си здраве, но знам, че много хора имат стигма около получаването на помощ“, казва Лоноя-Александър.
Тя вярва във важността на търсенето на грижа въпреки негативните отговори от близките.
„Търсенето на помощ за психично здраве е страшно, но е по-страшно да се преструвам, че не искам или не се нуждая от помощ понякога“, казва тя.
Плащам го напред
Тези организации променят пейзажа на това как цветните общности говорят и се отнасят към психичното здраве. И има много повече там.
Откритите разговори за психичното здраве са форма на застъпничество. Желанието да бъдат прозрачни относно процеса на търсене на психично здраве позволява на другите да визуализират пътуването пред себе си и да намалят стигмата.
Това прави процеса по-лесен за следващото поколение, отколкото за нас.
А. Рошон Медоус-Фернандес е носител на награди писател, говорител и активист, който работи за усилване на гласовете на чернокожите жени в основния диалог, особено в разговорите за здравето и родителството. Тя е и основател на #СвободноЧерномайчинство движение.
Discussion about this post