Много от нас приемат здравето на скалпа си за даденост и не обръщат особено внимание на кожата на главата си. Вместо това, когато избираме шампоан, балсам и продукти за коса, ние сме склонни да се фокусираме върху това как те ще бъдат от полза за косата ни.
Но е различно за тези с проблеми със скалпа. За мнозина постоянното чувство на нужда от надраскване може да бъде разсейващо, люспите от пърхот, падащи върху дрехите, могат да бъдат смущаващи, а откриването на неравности може да бъде тревожно.
Научаването как да се грижите за скалпа си може да подобри здравето му, да ви даде спокойствие и може би дори да повиши увереността ви.
Какво определя здравия скалп?
Според д-р Сануси Умар, медицински директор и дерматолог в клиниката за коса и кожа на Dr. U, здравият скалп не съдържа:
- сърбеж
- зачервяване
- лющене
- дразнене
- болка
- акне
- кисти
- увреждане от слънцето
- прекомерна загуба на коса
„Подутини, струпеи и зачервяване сигнализират за възпаление“, обяснява д-р Шарлийн Ст. Сурин-Лорд, сертифициран дерматолог във Вашингтон, окръг Колумбия. „Ако не се лекува, това може да причини загуба на коса, която може да стане постоянна.“
Предимства на здравия скалп
Здравето на скалпа ви определя здравето на косата ви. „Скалпът ви е като почвата на ферма. Лошата почва ще повлияе пряко на благосъстоянието на растенията, растящи в нея“, казва Умар. „По същия начин всичко, което би причинило възпаление на скалпа, може да бъде вредно за съществуването и благосъстоянието на косата.
Нашият скалп съдържа около 100 000 фоликула, според Асоциацията на Американската академия по дерматология. Подобно на семе, което пониква на дърво, всеки фоликул съдържа един косъм, който расте. Фоликулите също произвеждат себум или масло, което помага за поддържане на кожата на главата овлажнена и предпазва кожата от инфекция.
Космен фоликул влиза дълбоко в скалпа и има свой собствен
Проблеми със скалпа като пърхот, себореен дерматит, атопичен дерматит и псориазис са
Начини за здрав скалп
Някои прости промени в режима ви за грижа за косата могат да направят голяма разлика за здравето на скалпа ви. Понякога е толкова лесно, колкото да бъдете по-нежни, докато миете с шампоан или само понякога изправяте вълните си. Ако нито една от следните опции не помогне, посетете дерматолог за съвет.
Използвайте нежни продукти за грижа за косата
Избягването на продукти, които съдържат сулфати, алкохоли или аромати, може да помогне за подобряване на здравето на скалпа. „Сулфатите премахват естествените масла от косата ви и премахват мъртвите клетки на кожата, което прави скалпа сух и податлив на дразнене“, обяснява Умар.
„И тъй като кожата и скалпът ви вече са чувствителни, използването на продукти, които съдържат алкохол и аромати, изсмуквате влагата от косата ви. Това ще накара косата ви да се почувства къдрава, суха и увредена и ще доведе до възпаление, което ще ви остави със сух, сърбящ и раздразнен скалп.
Също така избягвайте всякакви продукти за грижа за косата, които съдържат силни химикали и процедури за коса като боя и избелване. Те могат да причинят увреждане на косъма и кожата на скалпа.
Шампоан нежно
Вместо да търкате скалпа си, когато миете косата си с шампоан, масажирайте я. „Това ще увеличи циркулацията и ще избегне причиняването на ожулвания по скалпа“, казва Св. Сурин-Лорд.
Мийте по-рядко
Естествено е да мислите, че за да избегнете мазната коса, трябва да миете косите си по-често. Това обаче може да има обратен ефект. Твърде честото миене на косата с шампоан премахва естествените масла. От своя страна скалпът ви може да произвежда повече масла, за да го поддържа хидратиран, което води до мазна изглеждаща коса, казва Умар.
„Тези, които вече се борят със сух или сърбящ скалп, биха се възползвали от увеличаването на времето между измиванията, за да се балансира производството на масло“, добавя той. Като общо правило, Умар препоръчва да миете косата си три до четири пъти седмично, отгоре.
Опитайте с омега-3 добавка
Въпреки че научните доказателства не са съществени, мнозина вярват, че приемането на добавка от рибено масло може да помогне за насърчаване на растежа на косата и предотвратяване на косопада.
В
В друг
„Омега-3 и рибеното масло подхранват косата, като стимулират циркулацията в скалпа. Те също така намаляват възпалението, което може да бъде свързано с косопад“, казва Умар. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че добавката е подходяща за Вас и да Ви помогне да намерите най-добрата.
Яжте повече антиоксиданти
Оксидативният стрес възниква, когато броят на увреждащите свободни радикали в тялото надвишава броя на полезните антиоксиданти. Не само, че оксидативният стрес може да доведе до здравословни състояния като диабет, сърдечни заболявания и рак, но също така се смята, че
Най-добрите източници на антиоксиданти са плодовете и зеленчуците.
Стремете се да ядете разнообразни продукти, за да получите голямото разнообразие от антиоксиданти, открити в природата. Всеки има различни предимства и тези предимства се простират отвъд косата ви.
Опитайте пробиотици
„Приемането на пробиотик може да помогне за подобряване на здравето на червата и да балансира чревния микробиом“, казва Св. Сурин-Лорд. И тъй като здравето на червата ни е свързано със здравето на кожата ни – а нашият скалп е кожа – приемането на пробиотик може да подобри микробиома на кожата и също така да насърчи здрав скалп, казва тя.
Тя препоръчва пробиотик, съдържащ поне два щама бактерии, като напр лактобацилус и Бифидобактерии. Lactobacillus reuteri, по-специално, са били
Използвайте скраб за скалпа
Точно като скраб, който бихте използвали за лицето си, скрабът за скалпа е начин да ексфолирате кожата на главата си. Скрабовете съдържат физически или химически ексфолианти и помагат за премахване на излишните кожни клетки, масло и пърхот и могат да разширят кръвоносните съдове под кожата ви, като потенциално стимулират растежа на косата. (Те също могат просто да се почувстват много релаксиращи и да ви помогнат да премахнете стреса.)
Можете да си направите скраб за скалпа у дома с общи съставки или да закупите ексфолианти в магазините или онлайн.
Симптоми на нездравословен скалп
Скалпът ни често ни уведомява, ако нещо не е наред. Честите симптоми на нездрав скалп включват:
- сърбеж
- изгаряне
- подутини по скалпа
- изключителна омазняване
- екстремен пърхот
- косопад
Ако забележите някое от горните и проблемът ви притеснява, посетете дерматолог. „Възможно е продуктът за коса, който използвате, или лекарството, което приемате, да е причината за проблема“, казва Умар. „Дерматологът е в състояние да определи какви действия да предприеме.“
Ако косата ви постоянно пада в големи количества, може да има основен здравословен проблем, който вашият дерматолог или доставчик на здравни услуги може да помогне за лечението, добавя той.
Долния ред
Здравият скалп води до здрава коса, така че е важно да обърнете внимание на скалпа си. Ако забележите сърбеж, зачервяване, лющене, дразнене, болка или прекомерна загуба на коса и тези симптоми ви притесняват, посетете дерматолог. Те могат да помогнат да се определи дали има основен здравословен проблем или трябва да промените рутината си за грижа за косата.
Можете също да поддържате здрав скалп чрез ежедневни навици. Това включва използването на нежни продукти и добро отношение към косата си. Не мийте косата си всеки ден, ако можете. Когато го измиете, нежно масажирайте скалпа си, вместо да го търкате. Диета, богата на зеленчуци и плодове, също поддържа здрав скалп. Приемането на добавка от рибено масло и пробиотик също може да бъде от полза.
Британи Ришър е писател, редактор и дигитален стратег, специализиран в съдържание за здраве и начин на живот. Тя е писала за публикации, включително Elemental, Men’s Health, Women’s Health и Yoga Journal.
Discussion about this post