7 начина, по които можем да направим по-добри от оцелелите при опит за самоубийство

1. Включете преживели опит в разговорите си за самоубийство

Във всеки разговор за самоубийство – независимо дали става дума за официален панел, обществена дискусия или небрежен разговор – никога не трябва да се приема, че оцелелите не съществуват.

И много от нас не само оцеляват, но и процъфтяват. Други оцеляват и продължават да се борят.

Ако работите в областта на превенцията, например, важно е да запомните, че хората, които са правили опит за самоубийство преди, са изложени на още по-голям риск да опитат отново.

Оцелелите от опит са важна демографска група, когато говорим за превенция.

Когато организирате панели или конференции, посветени на психичното здраве и самоубийството, трябва да се положат концентрирани усилия за включване на оцелелите не само като присъстващи, но и като лектори и организатори.

Ако вече подкрепяте определена организация за психично здраве, можете също да попитате какво правят, за да подкрепят оцелелите при опит.

И в ежедневния разговор не забравяйте, че опитът за самоубийство не е синоним на смърт.

Включването на оцелелите при опит в разговори, които оказват влияние върху живота ни, е важна част от това да направим оцелелите видими.

2. Спрете да третирате самоубийството като тема табу

Знам, че самоубийството звучи наистина страшно. Знам, че може да е трудно да се водят разговори за това.

Въпреки това, когато третираме самоубийството като тема за мълчание, ние не само нараняваме хора, които може да са склонни към самоубийство и се нуждаят от помощ, ние също така нараняваме хора, които са преминали през опит и се нуждаят от безопасно пространство, за да говорят за това.

Когато не водим здравословни, състрадателни разговори за самоубийство и оцеляване, в крайна сметка обезкуражаваме оцелелите да търсят подкрепа.

След моя опит нямаше сценарий как да говоря за това, което съм преживял. Просто в корема си знаех, че не е нещо, за което хората говорят.

Ако се бях почувствал по-сигурен или по-окуражен да се отворя, може би щях да се справя по-ефективно и да получа помощ по-рано.

Всъщност, ако не беше толкова табу, може би щях да говоря за мислите си за самоубийство, преди да действам, и опитът ми можеше никога да не се случи.

Трябва да спрем да третираме самоубийството и мислите за самоубийство като табу.

Вместо това трябва да насърчаваме разговори, които могат да помогнат на оцелелите да се чувстват достатъчно сигурни, за да разкрият преживяванията си и да потърсят помощ, когато е необходима.

3. Спрете да срамувате оцелелите

Част от решението ми да запазя в тайна това, което ми се е случило в продължение на толкова много години, беше, защото бях чувал отново и отново, че самоубийството е егоистично решение.

Страхувах се, че ако се отворя пред някого, ще бъда посрещнат със срам и критика вместо състрадание.

Казано просто: трябва да спрем да срамуваме хората, които са направили опит за самоубийство.

Решението да сложим край на живота си не е решение, което някога приемаме с лека ръка – и не е показателно за недостатък на характера, а по-скоро за огромна болка, която сме носили твърде дълго.

Оцелелите при опит са изправени пред огромни количества дискриминация и това се усложнява, защото не само сме изправени пред стигмата да бъдем преживели опит за самоубийство, но често и това, което е свързано с борбата с психичното ни здраве.

Ние сме не само „егоисти“, но сме „луди“, ние сме „нестабилни“, ние сме „независими“. С други думи, ние сме безполезен.

Култура, която или се преструва, че не съществуваме, или ни третира като егоистични и подчовешки, е култура, която в крайна сметка поддържа цикъла на самоубийството.

Ако ни насърчават да мълчим и ни казват, че сме по-малко от хора, е много по-вероятно да опитаме отново да се самоубием.

Ако искаме да подкрепим оцелелите от опит, трябва да спрем да ги срамуваме в мълчание.

4. Не приемайте, че опитите за самоубийство са универсално преживяване

Някои от нас са травмирани от опита си. Някои от нас нямат силни чувства за случилото се. Някои от нас смятат опитите си за променящи живота си. Някои от нас гледат на тях като на едно ужасно събитие в живота си.

Някои от нас изпитват съжаление за опита си. Някои от нас не изпитват никакво съжаление.

Някои от нас се чувстват всичко от тези неща в различни моменти от живота ни – понякога дори в различни моменти в един ден.

Няма универсален разказ, който да е подходящ за всеки оцелял от опит за самоубийство.

Всички наши преживявания са валидни, всичките ни преживявания са важни и всичките ни преживявания са уникални.

Когато говорим за опити за самоубийство, трябва да внимаваме да не обобщаваме за тези преживявания или за оцелелите.

Като признаваме сложността и разнообразието на нашия опит, ние подкрепяме всичко оцелелите, вместо само онези, които се вписват в нашите предубедени представи за това какъв трябва да бъде оцелял.

Ако искаме да бъдем подкрепящи, трябва да подкрепяме всички, независимо от това как изглежда тяхното пътуване.

5. Настройте се, когато оцелелите споделят своите истории

Има много оцелели, които вече споделят историите си и може някой ден да срещнете някой, който ви се довери със своята история. Най-важното е да слушате – и да ги оставите да поемат водещата роля.

Открих, че когато споделям историята си с хората, хората имат много въпроси и не винаги знаят как да се ангажират с уважение.

За това бих предложил хората да слушат активно, когато оцелелите споделят своите истории. Не прекъсвайте, не разпитвайте и не задавайте инвазивни въпроси.

Нека оцелелите да решат колко да споделят, кога да споделят и как ще бъдат разказани техните истории.

Знам, че самоубийството е тема, за която не чуваме често и когато някой желае да се отвори, има много неща, които искаме да знаем.

Въпреки това, историята на опитите на човек не е за вас. Това е история за тях, от тях, за тях.

Ако има възможност да задавате въпроси, не забравяйте да зададете по начин, който позволява на този човек да се откаже, ако не е готов да отговори.

Оцелелите заслужават да разкрият историите си в среда, която ги кара да се чувстват сигурни, утвърдени и уважавани.

Можете да улесните това, като слушате преди всичко.

6. Осъзнайте, че сме навсякъде

Изнервящо е, когато познат, без да знае историята ми, каже нещо ужасно като: „Уф! Ако трябва да ходя на работа в събота, ще се самоубия.”

Ние, като култура, трябва да признаем, че оцелелите от опит са във всяка общност и тогава трябва да се държим съответно.

Трябва да говорим състрадателно за самоубийството не само защото това е правилното нещо (шегите за самоубийство никога не са смешни, особено когато не идват от хора, които са го преживели), но защото предизвикването на оцелели е друг начин, който и двамата невидим и маргинализирайте ги.

Предполагаме, че оцелелите не са наоколо и по този начин казваме неща, които иначе не бихме казали на някой, който е преминал през това.

Има много микроагресии, с които се сблъскват оцелелите, по силата на предположението, че не съществуваме или че съществуваме само в определени общности.

Самоубийството винаги трябва да се обсъжда по начин, който е чувствителен, приобщаващ и не поддържа дискриминация или срам, така че оцелелите във всяка общност да се чувстват сигурни и уважавани.

7. Застанете зад невероятните ресурси, които поддържат оцелелите при опит

Оцелелите от опит за самоубийство също се нуждаят от ресурси. Ето защо подкрепата на организации, ресурси и проекти, които се застъпват и подпомагат оцелелите от опит, е абсолютно жизненоважна.

За разлика от преди години, когато направих опит, в Гугъл „оцелял от опит за самоубийство“ се изброяват редица ресурси, които сега съществуват за оцелели, някои от които са доста фантастични.

Един основен ресурс може да бъде намерен в Grief Speaks. Ръководството, което се намира тук, дава изчерпателен преглед на начините, по които можем да помогнем на някого след опит за самоубийство. Ако близките ми бяха имали нещо подобно, това щеше да има значение.

Един от любимите ми проекти се казва Live Through This, невероятното произведение на оцелелия от опит Dese’Rae L. Stage. Тя фотографира и документира историите на оцелели от опити от всички сфери на живота.

Когато за първи път видях този проект, бях поразен от това колко цялостен ме накара да се почувствам. Да знам, че има други като мен, които преживяват това и разказват своите истории, ми даде смелостта да продължа да разказвам и моята история.

Подкрепата на работата на оцелелите и застъпниците като Stage е начин както за осигуряване на видимост на оцелелите, така и за създаване на по-голяма защитна мрежа за бъдещите оцелели, които трябва да знаят, че за тях се грижат, виждат се и – най-вече – не са сами. .

Опитът ми за самоубийство не беше най-лошото нещо, което ми се е случвало. Самотата, която изпитах, беше.

Когато осъзнах, че не знам как да говоря за това и нямах безопасно място за този разговор, това имаше значително влияние върху психичното ми здраве.

Като възрастен знам, че не съм сам в опита си. Има толкова много оцелели от опити по целия свят и много от тях се чувстват неподкрепени, изолирани и засрамени в мълчание.

Въпреки това, всички ние можем да направим толкова много, за да накараме оцелелите да се почувстват по-подкрепени.

Този списък е място за начало и трябва да бъде част от текущ разговор за това как да накарате оцелелите да се чувстват по-сигурни, уважавани и видими.

Тази статия първоначално е публикувана тук.

Сам Дилън Финч е уелнес треньор, писател и медиен стратег в района на залива на Сан Франциско. Той е главният редактор на психичното здраве и хроничните заболявания в Healthline и съосновател на Queer Resilience Collective, кооператив за уелнес коучинг за ЛГБТК+ хора. Можете да кажете здравей Instagram, Twitter, Facebook, или научете повече на SamDylanFinch.com.