Хроничната идиопатична уртикария (CIU) или хроничната копривна треска е състояние, което причинява сърбящи, кръгли подутини по кожата ви без видима причина. Кожата може да бъде на петна и да изглежда като обрив по време на пристъпи.
Въпреки че изглежда, че хроничната копривна треска причинява само физически симптоми, те могат да повлияят и на психичното ви здраве. Дискомфортът и външният вид на състоянието могат да бъдат трудни за справяне. Освен това стресът може да бъде отключващ фактор за CIU и да влоши симптомите ви.
Продължете да четете, за да научите повече за връзката между хроничната копривна треска и психичното здраве, както и начините да подкрепите емоционалното си благополучие.
Хронична копривна треска и психично здраве
Има няколко начина, по които психичното здраве е свързано с копривна треска.
От една страна, емоциите могат да причинят пристъп на копривна треска и да влошат симптомите. По-специално е известно, че стресът влошава копривната треска.
CIU също може да има отрицателно въздействие върху психичното ви здраве.
В
Това отразява проучването от 2006 г., споменато по-рано, което установи, че има по-високи нива на депресия при хора с хронична копривна треска в сравнение с общата популация.
В
Изводът обаче е, че не сте сами, ако се чувствате депресирани, тревожни или стресирани, докато живеете с хронична копривна треска.
Начини за подкрепа на психичното си здраве
Когато живеете с хронична копривна треска, грижата за вашето психично здраве е важна част от цялостното ви лечение. Ето няколко начина да подобрите емоционалното си благополучие.
1. Потърсете терапия
Срещата със специалист по психично здраве може да осигури безопасно пространство без преценка за работа чрез стрес, тревожност и други негативни емоции, свързани с копривната ви треска.
Терапевт, съветник или друг обучен специалист ще изслуша вашите притеснения и ще ви помогне да разработите персонализирани стратегии за подобряване на вашето психично здраве.
2. Водене в дневник
Можете да подкрепите психичното си здраве направо в собствения си дом чрез водене на дневници. Журналирането може да помогне:
- по-нисък стрес
- успокоява тревожността
- управлявайте депресията
Традиционно воденето на дневник включва записване на мислите и чувствата си с химикалка и хартия. Но воденето на дневници онлайн може да бъде също толкова ефективно, според
3. Осиновете домашен любимец
Въпреки че не е решение за всеки, осиновяването на животно може да бъде от полза за вашето емоционално благополучие.
Ето само някои от ползите за психичното здраве от домашен любимец, според
- по-малко самота
- по-малко тревожност
- намалено чувство на депресия
- по-ниски нива на стрес
- повече възможности за общуване
Преди да добавите космат приятел към семейството си, не забравяйте да помислите дали можете да отделите времето и парите, необходими, за да се грижите за животно.
Също така трябва да избягвате да осиновявате животни, които предизвикват алергична реакция, тъй като това може да влоши копривната ви треска.
Ако е възможно, прекарайте известно време около животно, което обмисляте да осиновите, за да сте сигурни, че не предизвиква симптомите ви.
4. Правете повече упражнения
Редовното движение на тялото ви може да предложи редица ползи за вашето психично здраве. Може да помогне на тялото ви да произвежда естествени химикали, наречени ендорфини, които могат да подобрят настроението ви.
Според мета-анализ от 2008 г., тези, които са тренирали, са показали по-голямо намаляване на тревожността от тези в групите без лечение.
Редовните упражнения също могат да:
- намаляване на напрежението
- подобряване на съня
- повишете самочувствието си
Въпреки това, имайте предвид, че енергичните упражнения, които ви карат да се потите, могат да раздразнят или да доведат до повече копривна треска.
Упражненията с ниско въздействие, като йога, плуване и колоездене, могат да ви помогнат да извлечете ползите за психичното здраве от физическата активност, без да влошавате копривната треска.
5. Правете неща, които ви харесват
Може да звучи очевидно, но правенето на неща, които ви правят щастливи, може да ви помогне да управлявате негативните емоции, според Националната здравна служба на Обединеното кралство.
За някои това може да означава връзка с любим човек. Други са привлечени от физически дейности, като танци или колоездене. Творческите занимания, като рисуване, рисуване или плетене, също могат да увеличат щастието.
Без значение коя страст предизвиква радост за вас, опитайте се да отделяте време за нея редовно.
6. Медитирайте
Според
Медитацията може да се практикува по различни начини, така че ако нямате успех с един стил, помислете да опитате други. Има и редица приложения, които могат да ви помогнат да се научите как да медитирате.
7. Свържете се с любимите хора
Не е нужно да се справяте сами с негативните емоции.
Ако се чувствате депресирани, тревожни или стресирани, помислете за свързване с някой, на когото имате доверие. Просто да говорите за това, през което преминавате с някой, на когото му пука, може да осигури известно облекчение.
CIU причинява сърбящи, кръгли подутини по кожата ви без известна причина.
Състоянието може да повлияе и на психичното ви здраве, така че е важно да намерите начини да се погрижите за емоционалното си благополучие.
Помислете за разговор с терапевт или близки за подкрепа. Редовните упражнения, осиновяването на домашен любимец, медитацията и преследването на любимите си хобита също могат да направят голяма разлика във вашето психично здраве.
Discussion about this post