Няма нищо приятно в пристъпите на артрит. Въпреки че кухнята може да не е първото място, където мислите да се преборите с тях, спазването на диета, която е пълна с противовъзпалителни храни, може да ви помогне да контролирате и облекчите някои от симптомите на артрита. Донесете папая, куркума и череши!
Отиваме в световен мащаб, за да намерим вкусни, противовъзпалителни рецепти. Ето седем вкусни идеи, с които да започнете.
1. Пиле с куркума и киноа
Куркумата е известна със своите противовъзпалителни свойства, което я прави една от най-добрите подправки за използване в битката срещу артрита. едно
Вземете рецептата.
2. Противовъзпалителни мъфини с кокос и сладки картофи
Богатият на хранителни вещества сладък картоф не само помага да се поддържат тези мъфини пълни с естествена захар и влажна текстура, но и каротинът в тях е мощен, противовъзпалителен агент. Тези възхитителни лакомства включват също джинджифил, зехтин и щипка канела за допълнителен противовъзпалителен ефект. Изпечете партида за закуска или замразете няколко за следобедна закуска с гореща чаша чай.
Вземете рецептата.
3. Противовъзпалителна купа Буда
Не очаквайте корем на Буда, след като ядете това вкусно ястие! Хвърлянето на тон противовъзпалителни храни в една голяма купа го прави лесен начин да получите всички необходими хранителни вещества с едно хранене. Тази версия съчетава авокадо, цвекло, зеле, чесън и карфиол за пълноценно ястие, което ще обожавате.
Вземете рецептата.
4. Смути от череши и манго
Идеално за летните месеци, това освежаващо смути използва пресни череши. Черешите не само съдържат мелатонин за по-добър нощен сън – те също помагат за намаляване на възпалението. Освен това те са невероятно вкусни.
Вземете рецептата.
5. Канелини боб с чесън и градински чай
Бобът е една от най-добрите храни, препоръчани от Националната фондация за артрит за намаляване на възпалението. Те също ще ви напълнят с много добри фибри. Те също така са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, което може да бъде полезно за предотвратяване на болезнени артритни пристъпи. За най-добри резултати и максимална сила за борба с възпалението, купувайте цели зърна и ги накиснете и гответе сами.
Вземете рецептата.
6. Лимон Босилек Печен Чесън Масло Сьомга
Когато става въпрос за готвене на здравословни, вкусни храни, понякога е най-добре да поддържате нещата прости. Точно това прави тази рецепта за печена сьомга. Сьомгата е чудесен вариант за всеки с артрит. Съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. Можете да приготвите тази рецепта за около 15 минути. Не забравяйте да изберете диво уловена сьомга, а не отглеждана във ферми, за най-висока хранителна стойност.
Вземете рецептата.
7. Салата от зелена папая
Папаята е а
Вземете рецептата.
В крайна сметка
Ако искате да намалите симптомите на артрита или симптомите на някой, когото обичате, изпробвайте горните рецепти. Те са вдъхновени от световен мащаб, противовъзпалителни и вкусни!
Chaunie Brusie, BSN, е регистрирана медицинска сестра при раждане и раждане, критични грижи и дългосрочни медицински сестри. Тя живее в Мичиган със съпруга си и четири малки деца. Тя е и автор на книгата „Tiny Blue Lines“.
Discussion about this post