6 съвета за овладяване на пикочния мехур

Ограничете кофеина и алкохола

Кофеинът и алкохолът имат диуретичен ефект върху тялото ви. Това означава, че те увеличават количеството урина, което произвеждате. Ако имате проблеми с контролирането на пикочния мехур, консумацията на кофеинови напитки може да допринесе за проблема.

За да се справите със симптомите си, помислете за ограничаване на кофеина и алкохола или избягването им изцяло. Кафе, чай, сода, шоколад и някои лекарства са често срещани източници на кофеин.

Избягвайте изкуствени подсладители

Някои изкуствени подсладители, включително натриев захарин, ацесулфам К и аспартам, могат да раздразнят пикочния мехур. Изкуствените подсладители също могат да влошат инконтиненцията, като действат като диуретик, точно като кофеин. За да облекчите тези желания, избягвайте храни и напитки, които съдържат тези заместители на захарта.

Като алтернатива, като помислите вместо това да посегнете към подсладени със стевия продукти. Според Националната асоциация за континенция стевията не предизвиква дразнене на пикочния мехур.

Странични дразнители на пикочния мехур

Други храни също могат да раздразнят пикочния мехур и да стимулират производството на урина. Те могат да включват:

• домати
• ябълки
• цитрусови плодове
• пикантни храни
• храни, които съдържат царевичен сироп

Опитайте се да ограничите тези храни. Това може да помогне за намаляване на броя на посещенията в банята, които трябва да направите, и за намаляване на риска от злополуки.

Намерете мускулите на тазовото дъно

Свръхактивният пикочен мехур е една от честите причини за проблеми с контрола на пикочния мехур, особено сред жените. Правенето на редовни упражнения на Кегел може да помогне за лечение на това състояние. Тези упражнения също се наричат ​​упражнения за мускулите на тазовото дъно.

Упражненията на Кегел са сравнително лесни за изпълнение. Но преди да започнете, трябва да намерите мускулите на тазовото дъно. Следващият път, когато уринирате, опитайте се да спрете потока си от урина по средата на потока. Мускулите, които използвате за това, са мускулите на тазовото ви дъно.

Правете редовни упражнения на Кегел

След като откриете мускулите на тазовото дъно, можете да изпълнявате редовни упражнения на Кегел, за да ги укрепите. Просто свийте мускулите на тазовото дъно, задръжте ги за пет до десет секунди и ги отпуснете. Фондация „Урологични грижи“ предлага да изпълнявате поне две сесии упражнения на Кегел на ден. До 30 контракции на сесия.

Обучете пикочния мехур

В някои случаи Вашият лекар може да препоръча преквалификация на пикочния мехур. Това може да помогне за намаляване на броя пъти, които трябва да отидете до банята. Често се съчетава с упражнения на Кегел или други лечения. Преквалификацията може да помогне за укрепване на пикочния мехур, така че не е нужно да използвате тоалетната веднага щом започне да се пълни.

За да преквалифицирате пикочния мехур, Вашият лекар ще Ви посъветва да спазвате редовен график за банята. Опитайте се да задържите 10 минути след първоначалното желание да си тръгнете. Вашият лекар може да Ви насърчи постепенно да увеличавате времето между всяко посещение в банята. Опитайте се да избягвате изпразването на пикочния мехур между посещенията.

Следвайте плана за лечение на Вашия лекар

Понякога можете да лекувате леки случаи на инконтиненция само с промени в начина на живот. В други случаи може да се нуждаете от медикаменти, операция или друго лечение. Например лекарствата с рецепта могат да помогнат за намаляване на мускулните спазми и нервните проблеми, които може да засегнат пикочния мехур.

Ако имате проблеми с контролирането на пикочния мехур, уговорете среща с Вашия лекар. Те могат да помогнат за диагностициране на причината за вашите симптоми и да обсъдят възможностите за лечение. Спазването на препоръчания от Вашия лекар план за лечение може да Ви помогне да възстановите контрола.