6 начина да намалите риска от рак на дебелото черво

Превантивните мерки могат значително да намалят риска от колоректален рак, които са трети водещ причина за смъртта от рак в Съединените щати.

Въпреки че не можете да предотвратите определени рискови фактори като възраст и фамилна анамнеза, ранният скрининг и мерките за начина на живот, които се отнасят до диетата, упражненията и теглото, могат да помогнат за намаляване на риска от рак на дебелото черво.

1. Яжте повече растителни храни

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на дебелото черво, е да ядете повече растителни храни. Изследванията установиха, че диетите, които включват много плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни, могат да намалят риска от рак на дебелото черво и други видове рак.

2. Яжте по-малко червено месо и преработени меса

Яденето на по-малко червено месо и преработени меса, като пържола, мляно говеждо месо, меса за обяд и хот-дог може значително да намали риска от рак на дебелото черво.

3. Намалете или избягвайте консумацията на алкохол

Намаляването или избягването на консумацията на алкохол може да намали риска от рак на дебелото черво. Американското раково дружество нови насоки за намаляване на риска от рак препоръчват ограничаване на консумацията на алкохол. За жените това означава не повече от едно питие на ден, а за мъжете не повече от две напитки на ден.

4. Ако пушите, опитайте се да се откажете

Пушачите са в 50 процента по-висок риск от развитие на рак на дебелото черво от тези, които никога не са пушили. Това означава, че ако пушите, един от начините да намалите риска от рак на дебелото черво е да се опитате да се откажете.

5. Управлявайте теглото си

Управлението на теглото ви е друг начин да намалите риска от рак на дебелото черво.

Според Национален институт по рака, хората с наднормено тегло или затлъстяване са с около 30 процента по-склонни да развият рак на дебелото черво, отколкото тези без тези условия. В допълнение, високият индекс на телесна маса (ИТМ) е свързан с повишен риск от рак на дебелото черво и ректума, особено при мъжете.

6. Получавайте ежедневна физическа активност

Редовните упражнения могат да ви помогнат да управлявате теглото си и да намалите риска от рак на дебелото черво. И това не са единствените предимства. Упражнението също може повдигнете духа си, подобри психическото си здравеи дори да ви помогне спи по-добре.

Значението на редовните скринингови тестове за рак на дебелото черво

Поради естеството на рака на дебелото черво се правят скринингови тестове преди може да се развият признаци и симптоми.

Скринингът за колоректален рак чрез традиционна колоноскопия обикновено се препоръчва на всеки 10 години, започвайки от на 45 години. Въпреки това, Вашият лекар може да препоръча тестване по-рано – и по-често – ако сте изложени на по-висок риск.

Обсъдете следните опции за скрининг с Вашия лекар, за да определите кой е най-добрият метод за Вас.

Колоноскопия

Колоноскопията използва камера и светлина, наречена колоноскоп, за да получи изображения на дебелото черво и ректума. Можете да прочетете тази статия за по-подробна информация относно процедурата.

Виртуална/КТ колоноскопия

Този метод за скрининг използва сканиране с компютърна томография (CT), след като дебелото черво е леко надуто с въздух, за да осигури по-добри изображения. Прочетете повече за този метод тук.

Гъвкава сигмоидоскопия

Гъвкавата сигмоидоскопия използва светлина и обектив на камера (в този случай сигмоидоскоп) за преглед на дебелото черво. Прочетете тази статия за повече информация относно процедурата.

Фекален тест за окултна кръв (FOBT)

Този метод на скрининг използва светлина и обектив на камера (в този случай сигмоидоскоп) за изследване на дебелото черво.

ДНК тест на изпражненията

Този тест анализира проба от изпражнения за възможни генетични промени, които могат да сочат колоректален рак. Тази статия предоставя допълнителна информация за този тест.