6 начина да намалите риска от рак на бъбреците

Кой е изложен на риск от рак на бъбреците?

Известни са много рискови фактори за рак на бъбреците – някои под ваш контрол, а други не.

Рисковите фактори, които не можете да контролирате, включват:

• Възраст: Повечето хора получават диагноза рак на бъбреците между 65 и 74 години на възраст.
• Раса и етнос: В Съединените щати ракът на бъбреците е по-често срещан при афро-американците, американските индианци и местните жители на Аляска.
• Пол: Мъжките са два пъти по-вероятно да получат рак на бъбреците, отколкото жените.
• Семейна история: Вашият риск е най-висок, ако имате брат или сестра с рак на бъбреците.
• Редки генетични заболявания: Вашият риск може да е по-висок, ако сте родени със заболявания като:
  • болест на фон Хипел-Линдау
  • Синдром на Каудън
  • сърповидно-клетъчна анемия
  • туберозна склероза

Рисковите фактори под ваш контрол включват:

• пушене: Пушенето на тютюн увеличава риска от рак на бъбреците. Рискът се увеличава, колкото повече пушите.
• Затлъстяване: Затлъстяването може да причини промени в някои хормони, които могат да доведат до рак на бъбреците.
• Високо кръвно налягане: Проучване показва връзка между високо кръвно налягане (хипертония) и повишен риск от рак на бъбреците. Колкото по-високо е кръвното ви налягане, толкова по-висок е рискът.
• Хронично бъбречно заболяване (CKD): Напредналата ХБН увеличава риска от рак на бъбреците, особено ако имате нужда диализа.
• Излагане на химикали: Вашият риск е по-висок, ако сте изложени на химикали като трихлоретиленкадмий или азбест на работа или у дома.

Нека разгледаме стъпките, които можете да предприемете, за да контролирате тези рискови фактори.

1. Спрете да пушите, ако го направите

Изследванията показват, че настоящите пушачи имат 39% по-висок риск от рак на бъбреците, отколкото тези, които никога не са пушили. Дори хората, които са пушили, но са се отказали, имат 20% по-висок риск от тези, които никога не са пушили.

Вашият риск също се увеличава с броя на цигарите, които пушите всеки ден.

Ако пушите, отказването ще помогне за намаляване на риска от рак на бъбреците. Ако вече имате рак на бъбреците, отказването също може да подобри перспективите ви.

Научете повече за това как да откажете пушенето.

2. Яжте плодове и богати на фибри зеленчуци

Проучвания свържете яденето на повече плодове и зеленчуци с намаляване на риска от рак на бъбреците. Експертите смятат, че каротеноидите в плодовете и зеленчуците помагат да се предложи тази защита. The Американско общество за борба с рака препоръчва да ядете цели плодове в различни цветове, за да намалите риска.

Изследванията също така показват, че пълният прием на диетични фибри, особено фибри от зеленчуци и бобови растения, може да намали риска от рак на бъбреците по-късно в живота.

Открийте повече храни с високо съдържание на фибри.

3. Контролирайте кръвното си налягане

Високото кръвно налягане обикновено не причинява симптоми. Можеш да го имаш, без да го знаеш. С течение на времето високото кръвно налягане може да увреди артериите ви, особено тези в бъбреците и очите.

Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за понижаване на кръвното Ви налягане, ако то е твърде високо. Има и промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да поддържате кръвното си налягане в здравословен диапазон.

Здравните специалисти често препоръчват диетата DASH за хора с високо кръвно налягане. Диетата се фокусира върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Той също така предпочита храни с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий.

Научете повече за начините за понижаване на кръвното си налягане.

4. Поддържайте умерено тегло

Лекарите определят затлъстяването при възрастни като ИТМ 30 или повече. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), повече от 42% от хората в Съединените щати на възраст 20 и повече години имат затлъстяване.

Според 2018 изследване, рискът от развитие на рак на бъбреците се увеличава с увеличаване на ИТМ. За да намалите риска, поддържайте умерено тегло.

Ако загубата на тегло е от съществено значение за вашето здраве, вашият първичен лекар може да ви насочи към специалист по тегло или екип от специалисти, включително диетолог, диетолог или терапевт.

Загубата на тегло ще включва ангажиране с някои промени в начина на живот. Може да се наложи да промените диетата си, за да включите повече пресни плодове и зеленчуци и да ограничите преработените храни. Може също да се наложи да включите повече физическа активност в ежедневието си.

В някои случаи лекарят може да препоръча лекарства или операция за отслабване.

5. Ограничете излагането си на определени химикали

Ако често влизате в контакт с химикали по време на работа, не забравяйте да носите лични предпазни средства (ЛПС), като:

• ръкавици
• маски
• респиратори

Винаги перете замърсеното работно облекло отделно от останалото облекло.

6. Помислете за скринингови тестове

Лекарите не проверяват редовно за рак на бъбреците при хора, които не са изложени на риск. Но ако рискът Ви е по-висок, може да попитате Вашия лекар за скринингови тестове за високо кръвно налягане и бъбречна функция.

Ако вашето генетично заболяване увеличава риска от рак на бъбреците, вашият лекар може да препоръча редовни образни изследвания за търсене на тумори. Такива тестове могат да включват:

• компютърна томография (CT)
• ЯМР
• ултразвук

Ракът на бъбреците обикновено не причинява симптоми в ранните етапи. Скрининговите тестове могат да помогнат на Вашия лекар да открие рака по-рано, когато е по-лечим.

Въпреки че някои рискови фактори за рак на бъбреците са извън вашия контрол, има много стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска. Промените в диетата и начина на живот могат да работят заедно за контролиране на няколко рискови фактора, като затлъстяване и високо кръвно налягане.

Ако имате бъбречно заболяване или фамилна анамнеза за рак на бъбреците, помислете за среща с Вашия лекар, за да обсъдите редовни прегледи за рак на бъбреците.