Наболял проблем
Нека си признаем: свръхактивният пикочен мехур (OAB) може да бъде много неудобен. Неприятно е. Той ви изпраща да търсите банята по -често, отколкото бихте искали. Това прекъсва вашите дейности. Това може да доведе до епизоди на инконтиненция и чувство на срам.
Но какво ще стане, ако няколко прости упражнения биха могли да ви помогнат да преодолеете симптомите на OAB? Вижте нашите съвети, за да помогнете за лечение на това състояние.
Упражнения на Кегел
За да помогнете за лечението на OAB, опитайте да добавите упражнения на Кегел към ежедневието си. Повторенията на Кегел могат да укрепят мускулите на пикочния мехур и да подобрят контрола върху него.
За да изпълнявате упражнения на Кегел, просто стиснете мускулите на тазовото си дъно. Ако не сте сигурни как да изолирате тези мускули, спрете да уринирате по средата на следващия път, когато отидете до банята. Мускулите, които използвате, за да отрежете урината си, са същите, които трябва да стегнете по време на упражненията на Кегел.
The
Биофидбек
Техника, наречена биофидбек, може да ви помогне да правите упражненията на Кегел по -ефективно. При биологичната обратна връзка Вашият лекар използва компютърни графики и аудио сигнали, за да определи кои мускули сте свивали по време на упражненията на Кегел. Ако свивате грешни мускули, Вашият лекар ще Ви помогне да намерите и ангажирате правилните за по -добри резултати.
Обучение на пикочния мехур
Обучението на пикочния мехур също може да помогне за симптомите на OAB. Това упражнение тренира пикочния мехур да задържа повече урина, преди да го изпразните. Когато пикочният мехур може да задържи повече урина, можете да изчакате по -дълго между посещенията в банята.
Първо, определете колко често уринирате през средния ден. След като определите тази базова линия, тренирайте пикочния мехур да задържа повече урина, като изчаквате възможно най -дълго между почивките в банята, дори ако това е неудобно. След няколко седмици практика трябва да можете да удължите времето между посещенията в банята.
Електрическа стимулация
Електрическата стимулация също може да ви помогне да получите контрол над пикочния мехур.
При това лечение се използва временен проводник или имплантиран електрод за доставяне на електрически импулси към пикочния мехур. Тези сигнали причиняват свиване на мускулите на пикочния мехур, което може да помогне за укрепване на мускулите с течение на времето.
Вагинални конуси
Вагиналните конуси действат като инструмент за тренировка с тежести за мускулите на тазовото дъно.
За да започнете, поставете конус във вагината си. Използвайте мускулите на тазовото дъно, за да го повдигнете. След като можете да държите по -леки конуси без дискомфорт, можете да тренирате мускулите си да повдигат по -тежки конуси. Мускулите на тазовото ви дъно ще се укрепят през целия този процес.
Отвъд симптомите на пикочния мехур
Има много причини да добавите OAB упражнения към ежедневието си. Упражненията на Кегел и други дейности за укрепване на пикочния мехур могат да ви помогнат да овладеете пикочния мехур, да намалите симптомите си и да избегнете потенциално неудобни инциденти. Те също могат да намалят риска от свързани усложнения, като нарушен сън и емоционален дистрес. Ако все още се мъчите да контролирате пикочния си мехур, след като изпробвате тези упражнения, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви насърчат да комбинирате тези техники с лекарства или други лечения.
Discussion about this post