Опитът на всеки с псориазис е различен. Но в един момент всички ние вероятно сме се чувствали победени и сами поради начина, по който псориазисът ни кара да изглеждаме и да се чувстваме.
Когато се чувствате потиснати, насърчете се и потърсете емоционална подкрепа по какъвто и да е начин. Помислете за следните пет утвърждения, за да повишите увереността си и да подобрите благосъстоянието си.
1. Кажете нещо положително за тялото си
За мен омразата към псориазиса означаваше омраза към тялото си, защото там живее и се появява псориазисът. Откакто станах майка, моето мислене за тялото ми се промени напълно.
Напомням си, че тялото ми е силно. Изумен съм от това, което е способно да прави. Мисленето по този начин не променя факта, че все още трябва да се справя с псориазис, но измества фокуса. Вместо да мисля за тялото си в негативна светлина, мога да го видя като нещо, което искам да празнувам.
2. Не съм сам в това пътуване
Когато се чувствате разстроени от пристъп, говорете с хората, които страдат от псориазис. Те могат да бъдат вашите любими приятели, с които говорите за вашия псориазис, или приятели в общността на псориазиса, които също знаят какво преживявате.
Намирането и свързването с други, живеещи с псориазис, направи това заболяване много по-леко, отколкото когато бях диагностициран за първи път. Истинското чувство за сплотеност и подкрепа може да помогне за издигането на един нещастен, изпълнен с пламъци ден.
3. Избирам да се чувствам щастлив
Често мозъкът ни автоматично ще търси и се фокусира върху негативните аспекти на дадена ситуация, а не върху положителните. Можем да се противопоставим на това, като активно изберем да бъдем щастливи.
Можете също така да направите крачка напред и да си припомните този избор, като носите нещо, което ви прави щастливи. Това може да бъде ярко жълт шал, любимата ви вратовръзка или дори вашето мощно червило. Каквото и да е, облечете нещо, което визуално може да ви подтикне към щастието по ваш избор.
4. Освобождавам емоциите, нагласите и навиците, които вече не ми служат
Това е положителен начин да се съсредоточите само върху нещата, върху които имате контрол. Ние нямаме контрол върху факта, че имаме псориазис, но ние мога контролирайте как реагираме на него и се отнасяме към него. Приемането на нов манталитет може да освободи силата, която псориазисът има върху нашите емоции.
5. Отидете на разходка
Макар че това не е точно потвърждение, става дума за промяна. Единствената разлика е, че промяната е във вашето физическо местоположение.
Направете почивка от фокусирането върху светкавицата си и излезте на разходка. Не е нужно да е далече или бързо, но накара ендорфините ви да текат. Освен това смяната на обстановката ще бъде добра за вашето мислене.
Вземането за вкъщи
Псориазисът е ежедневно предизвикателство, но включването на положителни утвърждения в ежедневието ви може да бъде емоционален актив за цялостното ви благополучие. Това са само някои, за да започнете, но трябва да изберете и създадете тези, които се чувстват най-добре за вас.
Джони Казанцис е създател и блогър на justagirlwithspots.com, награден блог за псориазис, посветен на повишаване на осведомеността, обучение за болестта и споделяне на лични истории за нейното 19+ годишно пътуване с псориазис. Нейната мисия е да създава чувство за общност и да споделя информация, която може да помогне на читателите й да се справят с ежедневните предизвикателства на живота с псориазис. Тя вярва, че с възможно най-много информация хората с псориазис могат да бъдат овластени да живеят най-добрия си живот и да направят правилния избор на лечение за живота си.
Discussion about this post