5 причини да си остържете езика и как да го направите

Какво е остъргване на езика?

Остъргването на езика е бърз начин за премахване на допълнителни частици – включително тези, които причиняват лош дъх – от повърхността на езика ви. Прави се с малък, леко заоблен инструмент, изработен от пластмаса или метал.

Въпреки че никакво изстъргване не може да замени доброто миене на зъби, предполагаемите му предимства са примамили доста хора да добавят тази допълнителна стъпка към сутрешните и вечерните си рутини.

Прочетете, за да научите повече за това как остъргването на езика може да подобри вашето орално здраве, често срещани погрешни схващания, които трябва да имате предвид и как да започнете.

Как е полезно остъргването на езика?

Отломки, бактерии и мъртви клетки могат да се натрупват върху езика ви с течение на времето. Това може да доведе до лош дъх и да има отрицателно въздействие върху цялостното ви орално здраве.

Използването на скрепер за език може да помогне за премахване на това натрупване, както и:

Подобрете усещането си за вкус. По-стари изследвания предполага, че използването на стъргалка за език два пъти дневно може да подобри усещането ви за вкус. Езикът ви може по-добре да различава горчиви, сладко, солено и кисело усещане.
Подобрете външния вид на езика си. Натрупването на излишни отломки може да накара езика ви да придобие бял, обложен вид. Ежедневно остъргване мога да помогна премахнете това покритие и го предпазете от връщане.
Отстранете бактериите. Изследователи в едно Проучване от 2005 г установи, че използването на скрепер за език два пъти дневно в продължение на седем дни намалява общата честота на Mutans стрептококи и Лактобацили бактерии в устата. Известно е, че тези видове бактерии причиняват лош дъх и кариес.
Подобряване на цялостното здраве. Премахването на бактериите е от ключово значение за предотвратяване на кариес, заболявания на венците и други състояния, засягащи устата. Може да изстърже език помогнете за изчистване тези бактерии от устата, подобряване външния вид на езика ви и цялостното усещане.
Намалете лошия дъх. Въпреки че остъргването на езика не може да замени миенето на зъбите ви, изстъргването може да направи някои неща по-добри. Изследователи в едно проучване от 2004 г. установиха, че изстъргването е по-ефективно от четкането за премахване на бактерии, причиняващи миризма.

Има ли нещо, което остъргването на езика не може да направи?

Често срещано погрешно схващане за изстъргването на езика е, че то предлага разширени ползи за намаляване на лошия дъх. Въпреки че изстъргването може да помогне за премахване на лошия дъх, последователността е ключова.

Например, използването на стъргалка за език сутрин няма да предотврати появата на лош дъх по-късно през деня. Бактериите ще се натрупват, докато ядете и пиете, така че ако сте загрижени за лош дъх, ще трябва да изстържете след всяко хранене.

Като минимум, остържете езика си, когато си миете зъбите. Това ще помогне за предотвратяване на дългосрочно натрупване, свързано с тежък лош дъх.

Друго погрешно схващане е, че използването на четка за зъби върху езика ви е също толкова ефективно, колкото използването на стъргалка за език. Резултатите от едно проучване от 2004 г. показват друго. Изследователите открили, че скреперите за език премахват 30 процента повече летливи серни съединения върху езика, отколкото четка за зъби с мек косъм.

Въпреки че почистването на езика ви с четка за зъби е по-добре, отколкото да не го почиствате изобщо, използването на скрепер за език е по-ефективно.

Как да направите изстъргване на езика

За да извършите изстъргване на езика, ще ви е необходим правилният инструмент – скрепер за език. Бързото търсене на скрепери за език може да разкрие много опции. Те включват такива, изработени от пластмаса, мед и неръждаема стомана.

Повечето ще имат леко заоблена форма, много като обърната лъжица. Ако сте в затруднение, домашните предмети като лъжица (чиста, разбира се) или вашата четка за зъби ще ви помогнат. Въпреки това, те може да не премахнат толкова бактерии, причиняващи миризма, колкото специален скрепер за език.

За да извършите изстъргване на езика, изпълнете следните стъпки:

Застанете пред огледалото, отворете устата си и изплетете езика си.
Внимателно поставете заобления край на скрепера за език в задната част на езика си.
Ако се притеснявате от запушване, може да ви е полезно да започнете от средата на езика си. Можете постепенно да започнете от по-назад, докато свикнете с остъргването.
Внимателно докоснете скрепера до езика си. Бавно го издърпайте напред, към върха на езика си. Никога не трябва да избутвате скрепера от върха на езика си назад. Винаги преминавайте от задната част на езика към върха.
След всяко остъргване използвайте кърпа или кърпа, за да отстраните остатъците от скрепера.
Повторете, докато не изстържете цялата повърхност на езика си. Едно до две остъргвания в една и съща област обикновено са достатъчни.
Измийте скрепера за език с топла вода и сапун, подсушете и съхранявайте на чисто и сухо място.

Целият процес обикновено отнема по-малко от две минути. Повторете според нуждите през целия ден.

Има ли някакви странични ефекти или рискове, които трябва да имате предвид?

Едно от най-големите притеснения относно остъргването на езика е стимулирането на рефлекса на устата. Това може да ви накара да повърнете, докато остъргвате езика.

За да избегнете това, въздържайте се от поставяне на скрепера твърде далеч назад върху езика си. Когато за първи път започнете да стържете, може да ви е полезно да изстържете от средата на езика си до върха. Можете постепенно да започнете от по-назад, докато свикнете с усещането.

Възможно е също така случайно да отрежете повърхността на езика си със скрепера.

За да предотвратите това, уверете се, че скреперът ви за език няма неравни или грапави ръбове. Преди всяка употреба трябва да проверявате скрепера си, за да сте сигурни, че все още е безопасен за употреба.

Трябва да имате предвид колко натиск прилагате. Искате да сте достатъчно нежни, за да не навредите на вкусовите си рецептори или да счупите кожата, но достатъчно твърди, за да изстържете излишните остатъци. Когато се съмнявате, започнете меко и постепенно увеличавайте налягането.

Продукти, които да опитате

Скреперите за език могат да бъдат направени от пластмаса или различни метали. Кой ще изберете зависи от личните ви предпочитания.

Обикновено се смята, че металните стъргалки за език издържат по-дълго. Много от тях също могат да се мият в съдомиялна машина. Пластмасовите обикновено са по-евтини, но може да се наложи да се сменят по-често. Повечето скрепери за език струват по-малко от $10.

Примерите за някои от по-популярните и високо оценени стъргалки за език в Amazon включват:

Препарат за почистване на език на д-р Тунг, неръждаема стомана
Скрепер за език от неръждаема стомана от хирургически клас Health and Yoga
Меден препарат за почистване на език за здраве и йога
WowE почистващ препарат за език, мед
Sunstar GUM почистващ препарат за език с двойно действие, пластмаса
Pureline Oralcare почистващ препарат за език, пластмаса
Оригиналното средство за почистване на езика TUNG Brush

Други начини да подобрите оралното си здраве

Остъргването на езика може да бъде от полза, но няма да постигнете желаните резултати, ако не прилагате добре заоблен подход към хигиената на устната кухина.

Можете да помогнете да поддържате и дори да подобрите цялостното си орално здраве, ако:

Използвайте паста за зъби и вода за уста на основата на флуор, за да помогнете в борбата с кариесите.
Мийте зъбите и венците си поне два пъти на ден.
Уверете се, че четкате поне две минути. Задайте таймер или пуснете песен на телефона си, за да гарантирате, че всяка сесия е достатъчно дълга.
Почиствайте с конец поне веднъж на ден, за да премахнете трудно достъпните остатъци между зъбите.
Пийте много вода през деня, за да намалите сухотата в устата, честа причина за лош дъх.
Избягвайте употребата на тютюневи изделия, които могат да допринесат за натрупване върху езика.

Трябва също да посещавате зъболекаря си за редовни прегледи и почистване. Повечето зъболекари препоръчват почистване два пъти годишно, но може да се наложи да ходите по-често в зависимост от цялостното ви здраве на зъбите.

Кога да видите вашия зъболекар

Въпреки че домашните методи като изстъргване на езика могат да помогнат за намаляване на натрупването на езика, това не е лек за всичко.

Посетете незабавно зъболекаря си, ако се справяте с хронична сухота в устата или имате „космат език“. Те могат да оценят симптомите ви и да определят дали ще имате полза от по-чести почиствания, специална вода за уста или други възможности за лечение.

Понякога остъргването на езика може да разкрие симптоми, които вашият зъболекар трябва да оцени. Това включва бели петна в устата. Такива лепенки обикновено са причинени от орална млечница или левкоплакия и могат да бъдат лекувани под наблюдението на вашия зъболекар.