Тревогата да не знам как да говоря за връзката си с алкохола стана фокус, вместо честно да изследвам как пия.
Нашите причини за пиене могат да бъдат разнообразни и сложни.
Това беше вярно за мен, когато стана трудно (ако не и невъзможно) да разбера дали пиенето ми е просто временно преяждане, предопределено да бъде изоставено през 20-те ми години; нездравословно умение за справяне, свързано с моето психично заболяване; или истинска, пълноценна зависимост.
Не помогна, че моите клиницисти не можаха да се съгласят дали съм алкохолик. Някои казаха да, а други твърдо казаха не.
Това беше объркващо и тревожно място. Отиването в АА и в крайна сметка амбулаторната програма за рехабилитация за цял ден ме накара да се развихря, докато се опитвах да разбера дали изобщо принадлежа там.
Минах от среща на среща, пространство в пространство, опитвайки се да разбера своята идентичност, без да осъзнавам, че кризата на идентичността ми отвлича вниманието от истинските проблеми.
Вместо да фокусирам енергията си върху трезвостта и възстановяването, бях обсебен от това да разбера дали съм алкохолик.
Имайки ОКР, обсебването на това не беше точно изненадващо.
Но наистина само засили желанието ми да пия, за да мога да играя „детектив“ и да се тествам, сякаш отговорът на проблемите ми някак си лежеше в това да пия повече, а не по-малко.
Безпокойството да не знам как да говоря за връзката си с алкохола стана фокус, вместо честно да изследвам как пия и защо е важно да спра или да намаля.
Знам, че не съм единственият, който пристига на това място.
Независимо дали не сме съвсем готови да се наречем алкохолици, или просто съществуваме в континуум, в който нашето поведение е неадаптивно, но не и съвсем пристрастяващо, понякога е необходимо да оставим настрана въпроса за идентичността и вместо това да се насочим към по-важните въпроси.
Искам да споделя някои от въпросите, които трябваше да си задам, за да се възстановя.
Независимо дали отговорите ще ви накарат да претендирате за самоличност като алкохолик, или просто ще ви помогнат да вземете важни решения относно употребата на вещества и възстановяването, важното е, че сте в състояние честно да проучите връзката си с алкохола – и да се надяваме, да направите избора, който са най-добри за вас.
1. Какви са последствията и имат ли значение за мен?
Последният път, когато се върнах в пиенето си, поведението ми имаше някои много сериозни последици.
Това застраши заетостта ми, заплаши връзките ми, постави ме в опасни ситуации (сам, без подкрепа) и засегна здравето ми по сериозни начини. Дори знаейки това, продължих да пия известно време и не можех да си обясня защо.
Пиенето без реална грижа за последствията е червен флаг, независимо дали имате нарушение на употребата на алкохол или не. Това сигнализира, че е време да преоцените връзката си с алкохола.
Ако пиенето ви е по-важно от близките ви, работата или здравето ви, време е да потърсите помощ. Това може да е посещаване на срещи; за мен най-полезното нещо беше да се отворя пред терапевт.
Ако последствията нямат значение, време е да потърсите подкрепа.
2. Компрометирам ли ценностите си?
Едно нещо, което мога да кажа за пиенето: когато съм в агония на запоя, не харесвам това, в което се превръщам.
Не ми харесва, че ставам лъжец, правейки всичко необходимо, за да избегна критиките и загрижеността на близките си. Не ми харесва, че давам обещания, които знам, че няма да изпълня. Не ми харесва, че давам приоритет на пиенето пред повечето други неща, за сметка на хората в живота ми.
Какви са вашите ценности? Мисля, че всеки човек с история на употреба на вещества трябва да си зададе този въпрос.
Цените ли да бъдете любезни? Да бъдеш честен? Да бъдеш верен на себе си? И вашата употреба на вещества пречи ли на изживяването на тези ценности?
И най-важното, струва ли си да жертвате тези ценности за вас?
3. Какъв е резултатът? Предсказуемо ли е? контролирам ли се?
Последният път, когато изхвърлих трезвостта през прозореца, започнах (тайно) да пия прекомерни количества вино.
Повечето хора не знаят това за мен, но всъщност съм алергичен към виното. И така, следобедът мина нещо подобно: пийте сам, докато припадна, събудете се няколко часа по-късно с алергична реакция (обикновено включваща невероятно сърбеж), вземете Benadryl и припаднете отново за още няколко часа.
Дори не е забавно, както очевидно трябва да бъде пиенето, но продължих.
Мисля, че това беше начин да се справя с непоносимите часове на депресия, в които иначе щях да бъда всмукан. Половин ден щеше да бъде напълно затъмнен, или с мен тотално пиян, или припаднал на пода в апартамента си.
Резултатът? Не е страхотно и със сигурност не е здравословно. Предсказуем? Да, защото продължаваше да се случва, независимо какво първоначално планирах.
И контролирах ли? Когато бях честен със себе си — наистина, наистина честен — разбрах, че когато планирате едно нещо и резултатът е многократно различен, вероятно имате по-малко контрол, отколкото си мислите.
Така че отделете малко време, за да разгледате нещата истински. Когато пиеш, какво се случва? Дали резултатът е отрицателен или положителен? И случва ли се по начина, който сте планирали, или винаги изглежда излиза извън контрол?
Това са всички важни въпроси, които могат да ви помогнат да решите дали имате нужда от подкрепа относно употребата на вещества.
4. Какво ми казват близките ми? Защо така?
Много хора, които познавам, се противопоставят на този въпрос. Те искат да се защитят и да опровергаят казаното от всички.
Ето защо за това упражнение ви моля да имате две колони: една колона за това, което хората казват за вашето пиене, и друга колона за доказателствата или разсъжденията, които хората имат за това.
Забележете, че няма трета колона за оспорване. Има две колони и те се фокусират изцяло върху други хора, а не върху нас самите и какво мислим за това.
Честният опис на това как хората се чувстват по отношение на употребата на вещества може да ни даде представа за нашето поведение и дали правим здравословен избор или не.
Абсолютно вярно е, че понякога хората могат да видят рисковете и проблемите по-ясно, отколкото ние можем да разпознаем в себе си.
Бъдете отворени към тази обратна връзка. Не е нужно да се съгласявате, но трябва да приемете, че така се чувстват другите хора – и че тези чувства съществуват по причина, причини, които могат да ни предложат важен поглед върху самите нас.
5. Какво се опитва да ми каже моето пиене?
С времето осъзнах, че голяма част от пиенето ми е вик за помощ. Това означаваше, че уменията ми за справяне не работят, а депресията ми ме караше да пия, защото това беше най-лесният и достъпен вариант.
Вместо да се питам дали съм алкохолик, започнах да изследвам какви нужди се задоволяват с моето пиене и започнах да се чудя дали тези нужди могат да бъдат задоволени по по-здравословен начин.
По време на терапията осъзнах, че пиенето ми се опитва да ми каже нещо. А именно, че ми липсваше необходимата подкрепа, за да направя здравословен избор. Борех се да се справя със сложния си посттравматичен стрес и депресия и се чувствах сам в борбите си.
Пиенето ми помогна да отклоня вниманието от тази болка и тази самота. Това създаде нови проблеми, разбира се, но поне тези проблеми, които сам си създадох и ми дадоха илюзията за контрол.
Вече имах склонност към самосаботаж и самонараняване и пиенето стана и двете неща за мен. Разбирането на този контекст ми помогна да имам повече състрадание към себе си и ми помогна да идентифицирам какво трябва да се променя, за да мога да заменя функцията, която пиенето имаше в живота ми.
Вашето пиене също може да се опитва да ви каже нещо за живота ви: нещо, което трябва да се промени, или травма, която не е излекувана.
Няма преки пътища за възстановяване – което означава, че пиенето може временно да ви отвлече от тази болка, но няма да я излекува.
Независимо дали сте много пиячи, алкохолик или просто човек, който използва пиенето като превръзка от време на време, всички ние в крайна сметка трябва да се сблъскаме с „защо“ на пиенето, а не само с „какво“ или „кой“.
Без значение какво даваме етикет на себе си или кой ни прави, има по-дълбоко призвание да проучим защо сме привлечени към това на първо място.
Когато откриете, че ставате твърде фиксирани върху своята идентичност, понякога е необходимо да оставите настрана егото си, за да разкажете истината.
И вярвам, че въпроси като тези, колкото и да са трудни за справяне, могат да ни доближат до разбирането на себе си по честен и състрадателен начин.
Тази статия първоначално се появи тук през май 2017 г.
Сам Дилън Финч е редактор на психично здраве и хронични заболявания в Healthline. Той също така е блогърът зад Let’s Queer Things Up!, където пише за психичното здраве, позитивността на тялото и ЛГБТК+ идентичността. Като защитник, той е страстен за изграждането на общност за хора, които се възстановяват. Можете да го намерите на Twitter, Instagram и Facebook или научете повече на samdylanfinch.com.
Discussion about this post